달콤한 수박다이어트

 

 

 

 

안녕하세요!

여름하면 떠오르고 여름하면 많이보이는 과일 무엇이 떠오르시나요?

 

전 여름하면 수박이 가장 많이 떠오르는것같아요!

 

달달하고 시원한맛에 갈증까지 해소해주는 수박!

맛도 좋고, 여름에 제격인 수박이 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다고하는데요.

 

오늘은 다이어트에 도움을 주는 수박에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

수박은 다이어트에 좋은게 우선 칼로리가 낮은편이에요!

100g당 31칼로리로 낮고 수분은 91%인 당분이많은 저칼로리과일인데요.

 

수박 한통에 600kcal로 라면 한개 정도의 칼로리라고하니

원없이 배터지게 먹어도 괜찮으니 다이어트로 제격이죠?

 

특히 운동을하고난 이후에 수분과 영양보충에 수박만큼 좋은과일이없는데요.

풍부한 과당과 포도당이 에너지대사의 필수성분으로 피부회복에 도움을 준다고합니다.

 

 

 

 

 

 

수박은 다이어트 뿐만아니라 피부건강에도 도움을주는데요!

 

수박에 많이 함유된 라이코펜이라는 성분은 같은 카로티노이드 계열일

베타카로틴 성분에 비해 2배나 달하는 항산화기능을 가지고있어

 

자외선 등으로 인한 피부노화를 예방해주고

각종 피부트러블예방에도 도움을준다고합니다!  

 

다이어트에도 도움이되고 피부미용까지 챙겨주는 수박~

너무너무 착한과일 아닌가요!

 

 

 

 

 

 

피부미용과 다이어트에 도움을 주는 수박,  수박의 효능이 여기서 끝일리없죠?

 

수박에는 비타민A가 함유되어있는데,

비타민A는 사람의 성장 및 발달, 시력, 면역력등

기본적인 생리기능3가지를 유지하는데 꼭 필요한 성분이랍니다.

 

비타민A가 부족하게되면 빛의 감지기능이 약해져

밤에 잘 못보는 야맹증, 안구건조증이나 심하면 실명까지 할수있는 현상이 나타난다고합니다.

 

수박을 섭취하면 비타민A를 섭취할수있으니 건강까지 지킬수있답니다!

 

 

 

 

 

 

그리고 수박에는 칼륨이 함유되어 있는데, 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을

몸밖으로 배출하여 혈압을 낮춰 혈압조절에도 도움을 준답니다!

 

그러나 콩팥에 문제가 있는 사람들은 수박을

너무많이 섭취하지않는것이 좋답니다.

 

수박과 같이 칼륨이 많이 함유된 채소와 과일은 너무많이먹으면

신장의 칼륨배설능력에 문제가 생길수있으니 기억하시고 섭취하셔야 할것같습니다!

 

우선 몸에 좋은것도, 과하게 섭취하면 독이 될수있다는것 기억하세요.

 

 

 

 

 

 

이쯤에서, 다이어트에 좋은 수박!

수박을 이용한 다이어트방법 궁금하실텐데, 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 식사 20-30분 전 수박3~4조각을 섭취하여 포만감을 높여주세요.

포만감이 높아지니 아무래도 식사량이 줄어들겠죠?

 

2. 비교적 활동량이 적은 아침에는 풍부한 비타민이 신진대사를 촉진시킨다고하니

아침 거르지마시고 수박으로 한끼 하세요!

 

3. 아침점심은 밥을 먹고, 활동량이 적어지는 저녁엔 수박을 먹는 방법이랍니다.

 

단 주의해야하실건 찬 성질의 과일인 수박은 너무 많이 먹으면

특히 장이나 위장이 좋지않은분들은 설사를 유발할수있으니 조심하셔야해요!

 

 

 

 

 

 

절대 수박만 먹는 원푸드다이어트방법은 NO.NO!

원푸드다이어트는 요요로 가는 지름길인건 다들아시죠?

 

하루에 한끼만 수박으로 대처하고, 간식을 먹고싶을땐

수박만 먹고 다른건 먹지않는것이 좋답니다.

 

간식으로 사이다 대신 탄산수를 넣은 수박화채같은걸 즐겨도 좋을 것 같은데요?

수박의 단맛때매 사이다나, 설탕을 넣지않아도 충분히

달고맛있는 수박화채를 즐길수 있을거예요!