비타민c 바르기보다 먹는걸로~

 

피부미용을 위한 필수적인 영양소 하면 여러분들 뭐가 떠오르시나요?!

바로 비타민C입니다. 피부의 필수 영양소 비타민C는
미백효과로 기미, 주근깨등의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을
막아주기 때문에 특히 요즘처럼 햇빛이 쨍쨍한 날엔
더더욱 비타민C를 챙겨먹어줘야합니다.

거기다 비타민C는 활성산소 제거에도 효과가 있어 노화방지 효과까지
보여주어 챙겨먹고, 챙겨 발라주는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

비타민C는 피부에 도움을 주는것 외에도
면역력을 상승시키고 감기를 예방하고, 뼈를 강하게 하는 등
건강적인 면에도 도움이 되는 영양소인데요. 

아무리 이뻐진다고해도 건강하지 않다면 말짱 도루묵이잖아요?

비타민c로 고운피부는 물론 건강까지 챙겨보세요!

비타민c는 열에 약한 성질이 있기에 조리하기보다는
음식이나 음료로 섭취하는것을 가장 추천드리고 있습니다.

 

 

 

 

비타민c가 풍부한 음식으로는 오렌지와 키위, 딸기, 토마토, 시금치
등이 있으며 100%로 주스로 만들어 자주 마시면 좋답니다.

또한 b-카로틴이 풍부한 망고와 오렌지/ 아본카도와 딸기 등의 
조합은 비타민의 시너지 효과를 보여주어 피부미용과 
건강케어와 좋은 음료가 될 수 있답니다. 

설탕이 잔뜩들은 주스 말고 과일과 야채로 건강하게 만들어 즐기시면
다이어트에도 도움이 된답니다!

 

 

 

 

따로 음료를 만들어 먹기 힘드시다면, 허브티로 비타민c 보충을 추천드릴게요!

허브티는 진정효과와 미용에도 좋다고 알려져 있는데요.
비타민c가 풍부한 티로 로즈힙을 추천드릴게요.

로즈힙은 레몬의 90배에 달하는 비타민c가  함유되어있으며
또한 비타민p가 함유되어 비타민c 손상을 막아주기도 합니다. 

또 추천드리는 허브티는 히비스커스입니다.

신맛이 매력적인 히비스커스티는 피부미용, 피로 해소, 호르몬 밸런스를
맞추는데 효과가 있다고 알려져있습니다.

 

 

 

 

차에도 여러가지가 있는데 바로 녹차가 있습니다.

녹차 한잔에는 약 6mg의 비타민C가 포함되어 있으며, 
녹차 3잔이면 사과 1개분의 비타민C를 섭취할 수 있답니다.

미백/피부미용의 효과뿐만 아니라 지방을 효과적으로 연소하는
효과도 가지고 잇으며, 카테킨 성분이 살균작용을 가지고 있어
충지 예방 및 구취예방에도 효과를 보여준답니다. 

 

 

 

 

하지만 아무리 좋다해도 너무 과다하게 먹는 건 좋지 않죠?

비타민C는 하루에 2,000mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋으며
과다 복용시 복통과 설사 등이 유발되어일 수 있답니다.

반대로 너무 부족할시에는 빈혈증, 잇몸 출혈, 머리카락 건조와 갈라짐,
신진대사가 늦어짐으로 일어나는 체중증가등의 효과를 볼 수 있는 만큼

비타민c 챙겨서 드시길 바랍니다:)