급찐살은 급빼는게 정답! 단기 다이어트 비법

 

 

 

코로나 시기가 길어지면서, 배달음식도 다양해지고 
집에만 있어도 맛있는 음식들, 유명식당의 음식들을 받아먹을 수 있는데요.

이렇게 집콕과 배달음식으로 차곡차곡 쌓인 살들! 
어느 순간 늘어난 몸무게가 고민이라면 오늘 소개해드리는
단기 다이어트 방법들 참고해보세요!

급하게 찐살은 빠르게 빼주는 게 좋은 만큼
고민하지 말고 다이어트 바로 시작해보세요. 

 

 

 

 

첫 번째 추천 다이어트 방법은 황제 다이어트법입니다.

황제 다이어트는 탄수화물은 섭취하지 않고 
단백질과 지방을 충분히 먹어주는 다이어트 방법이랍니다.

이 방법은 탄수화물을 적게 먹어서 혈당을 낮춰주어 
운동을 할 때는 근육보다 지방 분해를 더 효과적으로 할 수 있답니다.

황제 다이어트를 하는 방법은 2주 간 표준체중 1kg당 

1.5g의 고기나 생선, 계란과 같은 지방과 단백질 음식을 마음껏 먹으면서, 
탄수화물은 아예 먹어선 안된답니다! 

 

 

 

 

 

많은 할리우드의 다이어트 비법으로 사랑받은 레몬 디톡스 다이어트! 

식사 대신 레몬즙, 니라 시럽, 카옌페퍼를 섞어 만든

 레몬 디톡스 음료를 마셔주시면되는데, 다른 음식은 전혀 섭취하지 않고 

레몬 디톡스 음료만 7일 정도 섭취해 주는 방법으로 

단기간에 체중감량효과와 독소배출 효과로  
한결 가벼워진 몸과 맑아진 피부를 만날 수 있답니다.

 

하지만 다른 음식을 섭취하지 않는만큼, 이 방법은 오래 하지 않는 것이 좋으며

적정 기간을 넘기면 요요현상이 나타나기 쉬우니

종료 후에도 식단과 운동을 멈춰선 안된답니다.

 

 

 

 

 

디톡스 주스를 통한 다이어트법은 꾸준한 사랑을 받고 있는데요.

앞서 설명드린 레몬디톡스는 식사 대신 섭취를 하는 반면
지금 소개해드리는 주스는 아침 공복상태에 마시는 것이 포인트입니다.

레몬 1개와 파슬리 60g, 물 한 컵 300ml을 믹서기에
넣어 갈아마시며 꼭 아침 공복에 마시는 것이 포인트입니다.
이후 점심은 기존 식단을 유지하며 굶지않고 
부담 없이 체중 관리할 수 있답니다. 

단, 레몬의 산 성분이 식도와 위에 자극을 줄 수 있어

 매일 하는 건은 부담스러우니 5일간 마시고 10일 동안 휴식을 취한 후

 다시 5일간 마시는 루틴으로 하는 것이 좋답니다! 

 

 

 

 

 

다음은 GM 다이어트 방법으로, 미국의 GM사에서  
비만 직원들을 위해 직접 짠 다이어트 식단입니다. 

1일 차 식단은 바나나를 제외한 과일만 마음껏 먹고, 
2일째는 감자를 제외한 채소를 마음껏 먹고, 
3일째는 바나나와 감자를 제외한 과일과 야채를 먹으면 됩니다. 
다음 4일째는 바나나 8개와 저지방 우유 3컵, 
5일 차는 닭 가슴살 or 소고기 300g에 토마토 6개를 섭취해 준 다음, 
6일 차는 닭가슴살 or소고기 300g에 채소를 양껏 먹고, 
마지막 7일째는 현미밥과 채소, 생과일주스를 먹으면 됩니다. 

철저히 정해진 식단을 섭취해야 하며, 운동도 함께 한다면 
일주일만에 최대 9kg도 감량할 수 있다고 하니 다들 도전해보세요!

 

 

 

 

 

 

다음은 덴마크 다이어트 방법으로, 이 다이어트는 덴마크 국립병원에서 
치료용으로 개발한 다이어트 방법입니다.

삶은 달걀, 블랙커피, 자몽 등을 먹는 식단으로

 소금이나 설탕의 섭취를 최대한 절제하는 식단입니다.

달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 

이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 

인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되며

하루 섭취 열량이 700~900kcal 정도밖에 안 되어서 체중 감량 효과가 크답니다.

그리고 덴마크 다이어트의 중요 키 포인트는 
정확한 시간을 정해 3끼를 먹어야 효과적이랍니다! 

 

 

 

 

 

오늘은 다양한 단기 다이어트 방법을 소개해드렸습니다:)

짧은 시간 안에 날씬하고 가벼운 몸매를 만들 수 있으나
요요현상이 발생할 높기 때문에 꾸준한 식단과 운동을 해야 합니다.

이러한 방법들은 급할 땐 좋지만, 오랫동안 하기엔 적절하지 않답니다.

 

건강하고 날씬한 몸매를 오래 유지하고 싶다면

단기 다이어트 방법과 함께 장기적인 다이어트도 진행해야 한다는 거 잊지 마세요.