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  1. 2021.07.14 적게 먹어도 찌고 늘어나는 살
  2. 2021.07.14 진평동피부과 이뻐지고 빛나는

 

 


코로나로 인해 집에만 있어도 맛있는 음식과 
각 지역의 핫한 음식들을 손쉽게 배달해 먹을 수 있는데요.

그러다 보니 요즘 다이어트 계획을 세우고 있지 않은 사람 없을 텐데요.

건강하기 위해, 예뻐보이기 위해, 자신감을 찾기 위해 각자의 목표와 다짐을
가지고 다이어트를 시작하는데요. 

다들 다이어트 첫 단계로 '절식'이 아닐까 싶어요!
물론 어느정도의 식단 조절은 필요하지만 필요 이상의 과한 절식은
성공적인 다이어트를 방해하기도한답니다.

 

 

 

 



사실 절식이 아예 단식도 아니고, 음식을 간소하게 먹는 것이니
괜찮지 않나? 뭐가 문제일까 라고 생각이 들 수도 있어요.

하지만 일일 권장 칼로리 다들 들어보셨죠?  괜히 있는 게 아니랍니다.

일일 권장 칼로리는 평균적으로 우리 신체가 필요로 하는 열량으로
성인 남성은 2200~2700kcal, 성인 여성은 1800~2100 kcal입니다.

건강한 다이어트를 위해선 확- 음식을 줄이는 것이 아니라
본인의 권장 칼로리에서  4-500kcal을 줄이는 것을 권장하곤 한답니다.

 

 

 

 

 


하지만 마음이 급한 사람들은 한눈에 봐도 체중계의 숫자가 
뚝뚝 덜어질 것 같은 식단으로 눈을 돌리게 되는데요.

특히 걸그룹들의 다이어트 식단을 심심치 않게 볼 수 있는데요.

바나나 한 개, 고구마 반개로 하루 칼로리가 500kcal 남짓으로 
당연히 이렇게 먹다 보면 살이 빠지겠죠....

거기다 많은 분들이 착각하는 것이 건강한 식 재료인 만큼
이렇게 먹는 거 괜찮겠지?라고도 생각들 하시는데요.

 

 

 

 

 


물론 이러한 식단, 드라마틱한 체중감량의 효과 볼 수밖에 없겠죠.

하지만 허기로 인한 스트레스와 고통은 물론
집중력 저하로 사회생활과 병행하긴 힘들지 않을까 싶은데요.

거기다 초반에는 효과를 볼 수 있지만, 
장기적으로는 효과를 보기 어렵답니다. 
 
잠시 몇 칼로리만 줄였다 원래대로 돌아갈 것을 원하지 않는다면
극단적인 단식은 자제하는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 


또한 절식 식단은 염분이 적기 때문에, 일반식으로 복귀할 경우
신체가 평소보다 더 많은 염분을 빨아 들어
일시적으로 체중이 더 늘어 보이는 부작용이 나타나기도 합니다.

붓기뿐만 아니라 지나친 절식은 우리 몸에 필요한 영양분을 
공급받지 못해 오작동을 일으키고, 요요현상과 근육 손실로 이어집니다.

본래 체중으로 돌아왔다고 해도 근육량은 줄고 
지방은 늘어난 건강하지 않은 몸이 되곤 한답니다.

 

 

 

 

 

 

체중감량을 위해서 어느 정도의 절식은 필요하긴 하죠!

섭취 열량보다 소비하는 열량이 더 커야만 체내의 에너지를 사용하고
지방을 연소시켜 체중감량이 이뤄질 수 있으니깐요.

하지만 이때 필요한 절식은 밥을 2-3숟가락 정도
덜어내는 것에 그치는 것이 좋답니다:)

또한 음식양을 줄이는 절식보다는 어떤 것을 먹느냐가 중요하답니다.

탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취해야만 필요한 에너지를 
효과적으로 창출해 낼 수 있으며, 다른 부작용을 줄일 수 있답니다. 

 

 

 

 

 

 

그리고 무의미한 열량은 엄격하게 제한하는 것입니다.

우리 몸을 구성하는 탄수화물, 지방, 단백질은 반드시 섭취해야 하지만
과자나 음료 등의 당류는 사실 불필요하잖아요?

건강한 식단으로 허기짐은 채우고, 불필요한 간식은
딱 끊어내는 것만으로도 성공적인 다이어트 이어질 수 있답니다.

그리고 마지막으로 영양제를 골고루 섭취하시길 바랍니다.

오메가 3, 비타민C, D 등은 고유의 효과 외에도
신진대사를 촉진시킴으로써 몸의 활력을 돋구고
같은 열량을 섭취해도 더 많은 에너지 소모로 
건강한 다이어트를 할 수 있게 도와준답니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉
피부클리닉2021. 7. 14. 18:32

 

 

 

지속되는 코로나로 인해 다들 많이 지치고 힘드실 텐데요.

 

이럴 때일수록 더더욱 방역 수치에 힘쓰고

든든히 잘 챙겨 먹으시며, 건강한 생각으로 이겨내셔야 합니다:)

 

마스크를 벗고 거리를 돌아다닐 그날을 위해 

외모 관리도 그치지 않아야 하는데요.

 

오늘은 진평동피부과 에서는 여러분들의 고민 해결을 위한

다양한 시술을 소개해드릴까 합니다.

 

 

 

 

 

 

054-474-7980

아래 이미지를 클릭하시면 프렌즈 홈페이지로 이동하실 수 있습니다

 

 

 

 

 

 
꾸준히 다이어트를 하면서 체중은 빠졌지만
턱 쪽이나 광대 부분의 살은 그대로여서 고민이신 분들
아마 많으실 거 같아요. 얼굴부터 살이 빠진 다고 하지만
생각보다 균일하게 빠지지 않아 얼굴 라인이 무너지곤 하는데요.

오리지널 윤곽주사는 순수한 성분만을 사용하여 
얼굴의 근육과 지방 제거와 붓는 체질을 개선까지 도와준답니다.

갸름한 브이라인의 얼굴을 원한다면 진평동피부과 오리지널 윤곽주사의
도움을 받아보는 걸 추천드릴게요! 

 

 

 

 

 

 

 
보톡스는 근육의 부피를 줄이거나 주름을 개선하는 효과로
알려진 쁘띠성형인데요.

특히 많은 분들이 사각턱을 개선하는데 많이 찾아주고계세요. 

많은분들이 사각턱은 얼굴 골격의 문제라고 아는데
사실 그보다 더 흔한 원인은 턱 뼈의 위치한 저작근이라는 근육의 
발달로 인한 경우입니다.

진평동피부과 보톡스는 양쪽 턱 근육, 저작근에 보톡스를 주입하여 발달한 근육의 
부피를 줄여 마치 뼈를 깎은 것처럼 갸름한 효과를 보여준답니다.

 

얼굴의 칼을 대는 성형은 무섭지만, v라인을 꿈꾼다면 보톡스를 만나보세요.

 

 

 

 

 

 

일상생활 중에 부담 없이 만나볼 수 있는 쁘띠성형!

진평동피부과  필러는 마취를 하거나 피부를 절개하는 등의 부담스러운 과정이 없이
주사를 이용하여 부족한 볼륨을 채워 얼굴의 입체감을 
보다 살려주거나, 크고 작은 주름등을 개선하는 효과로 
생기 있고 젊은 인상을 가꾸는데 도움을 준답니다. 

간편하니 일상생활 중에도 받아볼 수 있어 직장인들도 
부담 없이 받아보실 수 있답니다.

 

 

 

 


기미, 잡티, 색소질환을 치료하기 위해 레이저 시술을
선택하는 분들 많으신데요.

하지만 피부가 예민하신 분들은 레이저 시술 효과가 좋다 해도
아무래도 주저되기 마련인데요.

진평동피부과 블루토닝은 피부 손상 없이 색소만을 선택적으로 제거하여
색소침착, 모공축소, 여드름 흉터 개선과 함께 
피부톤 또한 개선 가능하답니다! 

정상조직의 손상은 적고 피부 깊숙이까지 정교한 시술로
여러분들의 피부를 맑고 깨끗하게 가꿔드립니다.

 

 

 

 

 

  
자체발광의 하얗고 빛나는 얼굴 누구나 원하지만
피부톤은 타고나야 하는 거 아니라고들 생각 많이 하시는데요.

진평동피부과 글루타치온 주사는 피부를 어둡게 보이게 만드는
멜라닌 합성을 억제하여 피부를 맑고 하얗게 만드는데 도움을 주며
항산화 작용을 하여 노화방지와 T세포를 증가시켜
면역력까지 상승시키는 효과를 보여준답니다.
 
글루타치온은 수술적인 방법이나 기구를 사용하는 것이 아니라
피부의 자연적인 과정을 거쳐 미백효과가 나타나 효과가 나타나는
시간은 개인마다 차이가 있지만, 너무 조바심 내지 마세요:)

 

 

 

 

 

프렌즈클리닉 은 인동사거리 메가라인 맞은편  

 

서가앤쿡 건물 7,8층에 위치하고 있습니다.

압구정급의 의료서비스는 물론 젊은 감각의 고객들을 위한
호텔급 인테리어로, 예뻐지는 공간인만큼 인테리어도 
신경쓴 프렌즈클리닉의 센스! 

방문하는 순간부터 시술받는 순간까지 행복하게 만들어드립니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉