운동을 시작하거나 식이조절을 시작하며 다이어트를 하는 분들을 보면
미용적인 목적에서 시작하는것도 있지만
목이나 허리등 몸이 불편해서 시작하기도 하는데요.

만인의 관심이다 목표인 다이어트! 성공적인 다이어트를 위해서는
인정하기 싫지만 받아 들이고 시작해야 하는 사실들이 있답니다. 

합리적이고 실천적인 접근을 위해 오늘은 다이어트 시 받아들여야 하는
사실 몇가지들을 소개해드릴까 합니다! 
    

 

 

 

 


인정하고 싶지 않지만, 식이관리 없이 다이어트를 성공할 순 없답니다! 
맛있는 음식을 포기하지 못해, 차라리 격하게 더 운동을 하겠다고
하는 분들도 많지만.. 운동으로 소모할 수 있는 열량에는 한계가 있답니다.

격한 운동을 반복하더라도 평소처럼 고열량 식품을 즐기고

 음주가 반복된다면 결코 변화는 나타나지 않을 거예요.

거기다 모든 끼니에 육류가 포함되어 소모하는 열량에 비해 
많이 먹게되어, 식이조절 없이 다이어트를 성공하긴 매우 어렵답니다!

 

 

 

 



다이어트를 할때 운동은 빠질 수 없는 필수사항입니다! 

심폐 능력의 향상과 근력 발달은 다이어트가 끝나고 난 후 강도 높은 식이 관리를 하지 않더라도

 운동 시 소모하는 열량 수준을 높여주어 요요현상을 막아준답니다! 

대부분의 현대인들은 일상생활에서 움직임이 제한적이고 부족하기 때문에
의도적이고 계획된 운동을 통해 근골격계 건강을 관리해야 합니다!

운동은 체중감량 뿐만아니라 건강하고 쾌적한 삶을 위해서라도
꾸준히 진행하는것이 좋답니다! 

 

 

 

 

 


다이어트를 진행할때 단기간에 완성할 생각은 버리는 것이 좋답니다. 
 
우리몸은 항상성을 유 지려 하고, 균형 잡힌 상태를 유지하고자 합니다. 

급격한 신체 변화는 그만큼 더 격한 회복세가 뒤따르곤 합니다.

특별한 목적 때문에 단기에 체중감량이 되어야한다면,
우리 몸의 항상성으로 다시 원래 몸매로 돌아갈 수 있으니
장기적인 관리가 뒤따라야만 합니다.  

특히나 더 큰 관리가 필요한만큼 단기보다는 장기적으로 천천히 
건강하게 다이어트 빼하는것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 


모든 사람이 체지방과 체중을 줄여야 하는 것은 아닙니다.
그렇기에 다이어트가 꼭 필요하지 않을 수도 있답니다.

우리 몸은 적정 수준의 체지방률을 유지할 때 최상의 기능을 발휘할 수 있기에
무리한 다이어트는 절대 금물이며, 현재 나에게 다이어트가 필요한가의 여부를
다시 한번 체크하고 진행하는 것이 좋답니다. 

실제로 무리한 다이어트를 지속하는 여성들 중에는 만성적인 월경증후군과 소화장애, 

면역력 문제 등을 겪고 있는 경우가 많습니다.

단순히 마르고 이쁜몸만을 생각하고 시작하였다가
오히려 건강을 해치는 상황이 올 수 있습니다.

 

 

 

 

 


식습관처럼 운동도 편식해선 안 됩니다. 

모든 운동은 제각각 기대할 수 있는 효과가 다르기 때문에
한 가지 운동만 해서는 날씬한 몸매를 만들긴 어렵답니다.

오랜 시간 지속하는 중저강도의 유산소 운동은

 심폐 기능을 향상해 지구력을 키워주며 지방대사 능력도 개선해줄 수 있고, 

 빠른 속도로 달리거나 무거운 무게를 폭발적으로 들어 올리는 운동은 

순간적으로 발휘할 수 있는 힘을  향상하는 데 유리하고 

고강도 운동을 소화하는 능력을 향상해 줄 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 


체중감량을 목적으로 운동을 한다면 무게를 다루는 근력운동과

 중저강도의 유산소 운동을 병행하도록 권장하고 있습니다.

전체적인 건강상태를 개선하려면 운동도 골고루 실천해야 합니다.

마법처럼 한 번에 해결되는 운동은 매우 드문만큼, 몸에 변화가 더디다면

 익숙한 운동만 쉽게 반복하고 있는 건 아닌지 되돌아볼 필요가 있답니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉
카테고리 없음2021. 9. 5. 20:16

 

 

 

시간이 얼마 지난 것 같지 않은데 벌써 명절을 코앞에 두고 있는데요ㅠㅠ

나이를 먹어가면서 시간이 빠르게 느껴지는 것도 있지만
거리두기가 2년 가까이 진행되면서
외부활동도 줄고 실내에만 있게 되니 더욱 빠르게 지나가는 것 같습니다.

다가오는 명절, 사랑하는 부모님을 위해 특별한 선물을 찾는 분들을 위해
구미피부과 인기 시술 추천드릴까 합니다:)

 

 

 

 

 

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작고 갸름한 브이라인 얼굴형은 대표적인
미의 기준인데요. 이런 얼굴형의 경우 간단한
주사 시술을 통해서도 연출이 가능하답니다.

구미피부과 오리지널 윤곽주사는 이중턱이나 턱살 등 
얼굴 특정 부위의 지방 크기를 축소하고,  
말초혈관과 림프순환을 촉진시켜 체내 노폐물과 함께 배출되도록
도와주는 주사 시술입니다. 

 

 

 

 

 

 

성형을 하지 않고도 다양한 효과를 보여주는 구미피부과 필러! 

이마나 볼/광대 밋밋해진 부위에 볼륨을 넣어주어 입체적인 
얼굴을 만드는데 도움을 주며 

낮은 콧대를 절개나 성형 없이 오똑하게 세련된 코로
무턱이 심하거나, 비대칭인 경우에도 필러를 사용하여 교정이 가능하답니다.

수분과 같은 성분으로 자연스러운 효과를 기대할 수 있으며
다양한 고민을 해결해줍니다. 

 

 

 

 


날씨가 점점 차가워지면서 얼굴도 당기고 피부톤도 한결 칙칙해 보이는데요.

칙칙한 피부톤을 맑고 환하게 만들고 싶다면 글루타치온 주사를 만나보세요. 

구미피부과 글루타치온 주사는 단순히 피부 미백 이외에도 
피부 노화를 막아주고, 면역력 증가, 영양공급 등의 효과를 만나볼 수 있답니다.

시술시간은 약 20분에서 1시간 정도로 짧으며, 시술 후 
일상생활에 지장이 없어 간편하게 달라진 피부를 만나볼 수 있습니다.

 

 

 

 

외모관리에 대해 관심도가 높은만큼 다들 보톡스 시술에 대해 
한번 들어 보셨을 텐데요~

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구미피부과 스킨 보톡스 시술은 근육의 마비는 거의 주지 않고 
피부층 다양한 곳에 시술하여 주름 개선과 모공 개선, 피부톤 개선 등의 
효과를 만나볼 수 있는 쁘띠성형입니다.

 

누구나 싫어하는 나이 들어 보인다는 말! 

보톡스로 시간을 거슬러 동안으로 거듭나 보세요.

 

 

 

 


나이가 들면 콜라겐이 감소하고 지방과 근육의 
위치 변화 등으로 볼살이 빠지기도 하고, 주름이 생기고 
노화현상이 도드라지는데요.

 

노화로 인해 떨어진 피부 탄력이 고민이라면

구미피부과 더블로 리프팅으로 고민 해결해보세요.

 

더블로 리프팅은 피부 처짐과 동시에 주름의 원인층을 재생시켜
노화의 근본적인 원인을 제거하여 피부 탄력을 찾아준답니다!

초음파를 이용한 리프팅 장비로 꼼꼼하고 섬세하게 시술이 진행되어
 피부 탄력을 되찾아준답니다.
  

 

 

 

 

 

 프렌즈에서는 단순히 모두에게 기계적으로 동일하게 시술하는 것이 아니라

전체적인 밸런스를 고려하여 섬세한 디자인으로 

균형 잡힌 아름다운 변화를 보여준답니다.

 

상담을 통해 여러분들의 고민을 파악하고

그에 알맞은 시술만을 진행드립니다. 

 

과한 시술은 오히려 독이 되는 만큼 필요한 시술만으로

여러분들의 콤플렉스를 해소해드립니다! 


 

 

Posted by 프렌즈클리닉