피부에 좋은 음식, 맛도 좋더라~

 

 

 

 

 

과거엔 이목구비가 뚜렷한 사람이 미의 조건에 맞았다면

요즘에는 개성있고 독특한 분위기를 가진 사람들이 관심을 받는데요!

 

이렇게 미의 조건은 바뀌지만 단 하나는 그대로랍니다!

바로 잡티없이 맑고 촉촉한 건강한 피부인데요!

 

미인의 필수 조건이자 바뀌지 않는 절대적인 조건이 피부!

 

피부미인은 누구나 꿈꾸는 사항이지만

요즘같은 환절기엔 예전보다 더 칙칙하고 건조한 피부인 상태일텐데요.

 

오늘은 다양한 피부고민에 맞는 피부에 좋은 음식에 대해 알아볼게요!

 

 

 

 

 

 

첫번째 소개해드릴 음식은 트러블 개선에 도움을 준다는 복숭아입니다!

 

복숭아는 항산화 성분이 폴리페놀이 풍부하다고해요!

 

폴리페놀은 피부노화를 억제하는데 도움을주고

염증을 완화시켜 예로부터 뾰루지나 여드름 같은

피부트러블 증산개선에 좋은 음식이라고 전해졌다고해요.

 

뿐만아니라 복숭아에는 타닌과 마그네슘 성분이 함유되어있어

피부탄력을 높이고 습진을 예방하는데 효과적이랍니다!

 

피부트러블로 고민이신분들은 달콤한 복숭아 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

두번째는 슈퍼푸드로 많은분들의 사랑을 받는 블루베리입니다.

 

블루베리는 체내에 축적된 노화의 주범인 활성산소를 제거하느넫

효과적인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어

피부 노화 예방과 개선에 도움을 준다고합니다.

 

그외에도 다양한 비타민과 미네랄, 엽산, 아연등과 같은 성분이

피로를 풀어주고 피부미용에 긍정적인 효과를 준답니다.

 

 

 

 

 

 

세번째 소개해드릴 음식은 피부진정에 도움을 주는 감자입니다.

 

감자에는 비타민C가 함유되어 있어 피부 미백효과를 볼수있으며

칼륨이 함유되어 얼굴의 부기를 빼주는데 도움을 준답니다.

 

먹는데도 좋지만 감자를 이용해 팩을 하는것도 좋은데요!

 

특히 여름에 자외선 노출로 인해 자극받아 붉어진 피부에

감자팩을 올려주면 빠르게 피부 진정 효과를 볼수있답니다.

 

 

 

 

 

 

네번째 소개해드릴 음식은 딸기입니다.

 

딸기에는 피부에 멜라닌 색소 침착을 막아주는 효과가 있어

기미나 주근깨를 예방하고 피부 미백효과에도 도움을 준다고해요.

 

거기다 피부 저항력을 높여주어 알레르기성 피부에도 좋은 효과를 주며

딸기속의 일라직산이라는 성분은 암세포 억제에 탁월한 효과를 보여준답니다.

 

거기다 다들 비타민C가 피로회복과 신진대사를 활성화시키는데

도움을주어 피부미인으로 만들어준다는건 아시죠?

 

수많은 과일 중에서도 딸기는 비타민C 함량이 높다는것 기억해주세요!

 

 

 

 

 

 

다섯번째 소개해드릴 음식은 피부재생과 탄력개선에 효과적인 견과류입니다.

 

견과류는 다이어트식 건강으로도 좋고, 암이나 심장질환, 호흡기질환등

각종 질병예방에도 도움을 주는걸로 알려져있는데요.

 

비타민E가 풍부하게 함유된 견과류는 피부 재생과 탄력개선과 같은

노화예방에도 탁월한 효능을 보여준다고합니다.

 

단, 다이어트하시는 분들이라면 견과류 너무 많이 섭취하면

살이 찌는 부작용을 겪을수있으니 하루에 20살 이상은 섭취하지 않는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 구딩 긴말을 하지않아도 되는 과일인 사과입니다!

 

사과 많이 먹으면 이뻐진다는말 다들 아시죠?

 

사과에 비타민C가 풍부하여 피부미용에 도움을주며

사과의 폴리페놀 성분이 멜라닌 색소가 형성되는걸 막고

풍부한 식이섬유는 피부를 맑게하는데 도움을준답니다.

 

거기다 사과는 지방의 흡수를방지하는 효능이 있어

육류를 섭취하고 먹으면 사과의 섬유소가

육류의 지방이 우리몸에 흡수되는걸 막아준다고하니 참고하세요!