수많은 다이어트 방법들 속에서
끝없이 관심갖고 시행하는 다이어트 법
바로 디톡스 다이어트가 아닐까요?
체내에 노폐물이 쌓이기 시작하면
염증이 발생하는 건강적인 문제도 있지만
바로 비만을 유발하곤 한답니다.
신진대사가 느려지면서 변비가 생기기도하고
혈액 순환의 문제를 일으켜 부종을 불러일으키기도한답니다.
오늘은 몸을 가볍게 만들고 날씬하게 만들어주는
노폐물 배출 음식을 소개해드릴까합니다.
첫번째로 소개해드리는 음식은 귀리입니다.
식이섬유가 풍부한 귀리는 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 주고
심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있답니다.
체내 노폐물과 독소의 배출을 도와 다이어트에 좋은것은 물론
마그네슘, 아연, 망간, 구리, 미네랄등
우리 몸에서 항산화제로 작용하는 다양한 미네랄이
풍부하게 함유 하고 있어 피부미용에도 도움을 준답니다.
다음 추천드리는 음식은 아몬드입니다.
작지만 영양이 풍부하고 무엇보다 포만감을 주어
다이어트 간식으로 딱인 아몬드인데요.
식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물과 독소 배출을 돕고
배변 활동을 원활하게 도와주어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 아몬드는 심장을 보호하고, 염증을 감소시켜
면역력 강화에까지 도움을 준답니다.
상큼한 맛에 많은 사랑을 받는 오렌지!
오렌지는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어
노폐물 배출을 촉진하는데 도움을 주고
다들 알겠지만 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어
체내 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는등
항산화 작용을 하여 노화방지도 도움을 주며
기미, 주근깨등의 피부 잡티를 케어하는데 도움을 준답니다.
다음으로 추천드리는 음식은 강황입니다.
강황에는 커큐민 성분은 체내 활성산소를 억제하고
조기 노화롸부터 신체를 보호하는데 도움을 준답니다.
노폐물 및 독소 배출을 돕고, 면역력을 개선할 수 있답니다.
또한 강황은 몸에 어혈을 풀어주고 혈관의 콜레스테롤을
체외로 배출시키는데 도움을 주어 혈액순환 증진을 통해
생리불순과 혈관 질환 예방에도 도움이 된답니다.
수분과 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 탁월한 토마토
토마토는 100g당 14~17kcal의 낮은 열량으로
다이어트에 좋은것은 물론
다양한 영양소들이 골고루 함유되어 있고,
라이코펜 성분이 몸속 나쁜 콜레스테롤을
감소시켜 혈액순환 개선에 도움을 준답니다.
뿐만아니라 토마토는 소화를 원활하게 만들어
장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 개선한답니다.
원활한 노폐물 배출을 위해서는
규칙적인 운동과 함께 식습관의 변화가 필요하답니다.
꼭 거창한 운동이 아니더라도
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나
버스 한정거장 전에서 내려서 걷는다거나
소소한 운동이라도 꾸준히 하면 좋답니다.
오늘 소개해드린 음식들 섭취하면서
꼭 가벼운 운동이라도 함께 하시길 추천드릴게요!
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