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  1. 2020.03.05 비만 유발 주의해야하는 성분







많은 분들이 살이 찌는 음식에 대해서는 

대략적으로 짐작을 하지만 어떤 성분으로 인해

살이 찌는지에 대해선 모르시는데요. 


어떤 성분이 살이 찌는데 제대로 알면

먹을 때 조금 더 조심스러워지고, 

다이어트에 도움을 받을 수있답니다. 


오늘은 비만을 유발하는 성분에 대해 알아보겠습니다.







첫번째로 주의해야하는 성분은 HFCS입니다. 


HFCS는 액상과당, 콘시럽이라고 생각하면 됩니다.


액상 과당은 과당, 포도당, 맥아당으로 구성되어 있는

감미료의 일종으로, 달달한 음료에 함유된 시럽 성분이랍니다. 


랩틴과 인슐린 분비에 영향을 미쳐

포만감을 내보내는 신호인 랩틴을 저지하여 

계속해서 허기지게 만들고 살을 찌게 만듭니다. 







 위에서 말한 액상 과당은 옥수수에서 추출했다면

정제당은 사탕수수나 사탕무에서 추출한 당분입니다.


정제당은 흔이 접하는 흑설탕, 백설탕, 황설탕등의 

모든 설탕으로, 혈당을 급속도로 빠르게 높인답니다., 


빠르게 올라 갔다가 급속도로 곤두박질 쳐서

더 많은 당분을 갈구하게 만든답니다.


단맛만큼 비만을 유발하고, 벗어나기 힘든 만큼

많이 섭취하지 않는것이 좋답니다. 







우리가 많이 들어보고 주의 하고 있는 성분 MSG.


MSG는 인슐린 분비를 증가시키고, 

장기적으로 비만을 유발한다는 연구결과도 많은편입니다. 


하지만 워낙 의존도가 높고 다양하게 사용되기 에

쉽게 끊기 어려운 성분 중 하나인데요.


MSG를 무조껀 안먹는다는건 사실상 어려운일이며

조금씩 줄여가는것이 좋답니다. 







다음으로 주의해야하는 성분은 정제 곡물입니다. 


정제 곡물은 도정이나 정제 과정을 거치며

식이섬유를 제거하고, 빠르게 흡수시켜 허기지게 만든답니다. 


아침에 간단히 즐기는 시리얼들을 먹고도

그 순간은 배부른데 얼마 안되면 다시 배고파지는것이

바로 정제 곡물이기 때문입니다.


먹어도 계속해서 배고프게 만드는 정제 곡물 주의하세요!







화장품이는 식품이든 화학적으로 만들어진 것

자연 그대로의 성분보다 좋을리 없답니다.


다이어트 할때는 인공적인 식품이 아닌 

자연 그대로의 식품을 먹으려 노력하는것이 좋답니다. 


오늘 소개해드린 성분들을 한번에 끊는건 사실 불가능해요.


그러니 처음에는 액상과당이나 MSG를 줄여보고

그후엔 밀가루나 흰쌀밥들을 줄여나가는게 어떨까요?







건강을 위해, 체중감량을 위해 위에 성분들을

섭취하지 않기로 마음 먹었다면

최소 3개월은 유지해야 몸에도 문제없이 적응하니 주의하세요. 


성공적인 다이어트, 건강한 몸을 위해서 

화삭성분은 멀리하고 건강한 음식과 가까워지세요.


크게 노력하지 않아도 날씬한 몸매 가꾸는일

어렵지 않게 이뤄낼 수 있답니다. 




Posted by 프렌즈클리닉