좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

살을 빼면서 날씬해진 몸매, 건강해진 몸매를 얻었지만

원치 않게 변비도 얻은 분들 많으실텐데요. 

묵직한 아랫배가 항상 신경 쓰이고

화장실에 머무는 시간은 점점 길어지고...

변비로 인한 고민을 가진 분들을 위해

오늘은 변비에 좋은 과일을 소개해드릴까합니다:) 

변비를 개선해주는 과일으로 키위를 추천드릴게요. 

상큼한 매력의 키위는 소화 시스템을 튼튼하게 만들어 주며

장 건강을 개선하는 섬유질이 풍부하답니다.

변의 부피를 증가시키거나 부드럽게 만들기 때문에

변비를 완화하거나 예방하는데 도움을 주며

젖산 성장 및 대장균 박테리아 발생 억제에 도움도 준답니다. 

다음으로 추천드리는 과일은 바로 자두입니다.

자두는 식이섬유가 풍부하기여 변비를 완화와 

소화 시스템 개선으로 소화 불량을 해소까지 해준답니다. 

뿐만 아니라 자두에는 피부미용에 좋고 유해 활성산소를 제거하는

비타민 E를 함유하고 있어 노화 방지에도 탁월하답니다.

하지만 자두는 찬 성질을 가지고 있기에 너무 많이 먹으면

복통, 설사, 복부팽만등을 야기 하니 주의 하세요. 

변비를 개선하는데 파인애플도 좋다고 합니다. 

브로멜라인 효소를 함유한 파인애플은

단백질 분해 및 소화개선에 도움을 준답니다. 

또한 파인애플에는 피로회복에 좋은 구연산이 풍부하여

체내 피로물질을 제거하여 좀 더 활기찬 몸상태를 만들어줍니다. 

풍부한 영양을 자랑하는 상큼한 파인애플 즐겨보세요.

다음 추천드리는 과일은 사과입니다.

사과에는 섬유질이 풍부하여 소화 과정을 촉진하고

위와 소화액의 방출을 자극하여 장의 원활한 움직임을 돕는답니다.

변비 뿐만 아니라 설사나 과민성 대장 증후군등을

개선하는데 효과적이랍니다.

그외에도 사과는 고혈압이나 혈관질환, 

피로회복, 빈혈, 폐 보호등 다양한 건강 효과를 보여준답니다. 

사과를 먹으면 병원에 갈일이 없다는 말이 나올 만큼

사과는 건강에 큰 도움을 준답니다. 

달콤한 과즙으로 사랑받는 망고도 

변비를 예방하는데 도움을 준답니다. 

망고는 수분과 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고
소화 불량을 개선하는데 효과적이랍니다. 

또한 망고안에는 면역력의 비타민인 비타민C가 풍부하며

항산화제로 작용하는 미네랄과 비타민등이 다량 함유되어 있답니다.

이 성분들은 우리몸의 면역력을 높여주고 스스로 질병으로부터

보호할 수있는 능력을 길러준답니다.

 오늘은 변비 예방에 좋은 과일들을 소개해드렸어요:)

과일은 생으로 먹어도 맛있지만 샐러드, 스무디, 

또 말린 형태로 즐기는 것도 좋답니다.

상큼하고 신선한 과일들은 칼로리도 높지 않으니

다이어트 중에도 큰 부담없이 먹을 수 있으니 

건강을 위해서 몸매관리를 위해서

오늘 소개해드린 과일들 즐겨 드세요:)