좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

날이 풀리면서 다이어트에 관심을 갖는 이들이 늘어나고 있는데요!

특히 사회적 거리두기로 집콕만 하고 배달음식을 즐기던 분들은

늘어난 체중에 더욱 조바심이 나곤 하실 것 같은데요.

대부분 많은 사람들이 단기간에 살을 빼고 싶어

1일 1식, 원푸드 다이어트와 같은 극단적인 다이어트법을 진행하는데요.

이렇게 빠르게 다이어트 효과를 보고 싶은 분들을 위해

프렌즈클리닉 구미지방분해주사 추천해드릴까 합니다!

다이어트가 시급하다면 저희 병원과 함께 해보세요!

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오늘 소개해드리는 구미지방분해주사 는 

체지방 분해와 체형 개선에 효과가 입증된

HPL과 LLD주사의 장점을 통합한 SPL바디라인주사랍니다! 

사실 아무리 굶고, 운동을 해도 빠지지 않는 부위

팔뚝, 허벅지, 복부는 다들 큰 고민이실 텐데요.

이렇게 군살이 쌓이고, 셀룰라이트로 뭉쳐서 울퉁불퉁한 부위

SPL바디라인주사가 해소해주어 매끈하고 

균형 있는 보디라인을 완성해준답니다! 

구미지방분해주사 SPL바디라인주사는 

지방흡입 수술은 부담스러운 걸그룹 멤버들도

즐겨 찾으면서 '걸그룹 주사'라는 애칭도 가지고 있는 시술입니다.

넓은 부위의 많은 양의 지방을 효과적으로 제거해주며

지방용해와 동시에 피부 탄력도 증가시켜주어

늘어진 피부를 교정시켜주는 데에도 효과적이랍니다. 

탄력 있으며 건강해 보이는 몸매를 꿈꾸신다면

SPL바디라인주사와 함께해보세요. 

구미지방분해주사 SPL바디라인주사 는 약 5분 내외의 

짧은 시술시간으로 시간적 여유가 없는 분들

부담 없이 몸매 관리를 하실 수 있답니다!

무엇보다 멍과 붓기도 거의 없는 편이라

팔다리가 드러나는 여름에도 걱정 없이 

SPL보디라인 주사로 날씬한 몸매를 유지할 수 있답니다!

여러분, 아직은 옷이 얇아지기만 하였지, 노출은 덜한 편이잖아요? 

더 늦기 전에 SPL바디라인주사로 다이어트 시작하세요.

구미지방분해주사 SPL바디라인주사는 얼굴 부위를 제외하고

모든 신체부위에 시술이 가능하며

별도의 특별한 관리 없이 주사 시술만으로도

어느 정도 효과를 보실 수 있답니다.

PPC.HPL, 지방흡입 등 다양한 비만주사로 고민 중이실 텐데

SPL바디라인주사는 다른 비만시술 사이에서도

만족도 높은 효과요 거의 없는 부작용으로 돋보이며

큰 사랑을 받고 있답니다.

비만시술 어떤 걸 받아야 할지 고민이라면 SPL바디라인주사 선택해보세요. 

프렌즈클리닉 의 모든 시술은 비만 시술에 대해
잘 아는 의사선생님께서 직접 진행하신답니다.

사람마다 고민을 가지고 있는 부위도 다르고
지방의 위치, 분포상태 등 다르기 때문에 
비만시술의 효과를 위해선 시술을 진행하는 의사선생님의
실력과 노하우가 중요가 중요하답니다! 

실력과 노하우가 풍부한 의사선생님이 계시는 저희 병원에서
여러분들 비만에서 탈출하고 날씬해지세요~ 

프렌즈클리닉 에서는 여러분들의 다이어트를 도와주는
다양한 비만시술이 준비되어 있답니다! 

지방을 뽑아 사이즈 감소 효과를 보여주는 람스 주사부터
지방세포를 냉각시켜 자연괴사를 유도하는 쿨 쉐이핑

인체에 무해한 액화가스를 주입하여 부분비만과 체형관리 
도움을 주는 카복시테라피등 이외에도 다양한 비만주사가
여러분들의 고민을 해결해드립니다. 

누가 봐도 부러운 몸매, 내가 봐도 만족스러운 몸매를 꿈꾸신다면
지금 바로 저희 병원에서 상담받아보세요!

사회적 거리두기로 인해 급격히 늘어난 체중!

미용과 건강을 위해서라도 이제는 다시 체중감량을 위한
관리를 해야 할 때가 아닐까 싶은데요!

운동 못지않게 중요한 건 바로 식단인데요.
다이어트를 위한 식단 하면 바로 단백질을 빼놓을 수가 없는데요.

오늘은 단백질이 많이 들어간 음식을 소개해드릴까 합니다. 

단백질 음식 하면 닭가슴살이 떠오르기 마련인데요!

닭의 부위중에서도 가장 지방이 적은 닭가슴살 부위는
다이어트 음식 중 대표로 꼽히는데요.

고단백 식품으로 헬스 등 근력운동을 하는 이들은
더욱더 즐겨먹는 음식 중 하나인 데요.

특히 요즘에는 닭가슴살에 다양한 맛이 가미되어있어
닭가슴살이 비리다 느끼신 분들도 부담 없이 섭취할 수 있답니다. 

코로나로 인해 더욱 건강과 면역력 증진에 관심이 높은데요. 

단백질은 항체와 면역 세포를 만드는 주재료이며
특히 육류에 풍부하게 함유되어 있답니다.

그중 한우는 단백질과 아연이 풍부한 식품으로 
맛도 단백질도 1등으로 손꼽히는 음식입니다.

특히 우둔산은 단백질이 많은 부위 중 하나로
그대로 구워 먹어도 좋고, 야채와 함께 샐러드처럼 즐겨도 좋답니다. 

 
다음으로 고단백의 저지방 음식으로 오징어가 있습니다.

오징어에는 비타민과 미네랄, 셀레늄, 마그네슘 등이
풍부하게 함유되어 있으며 맛은 물론 건강에도 좋답니다~

오징어는 근육 증강과 피로 해소에 좋은 아미노산도 풍부하며
타우닌 성분이 많이 함유되어 있어 혈액 안 콜레스테롤 수치를 낮춰
고혈압, 동맥경화 등의 실혈관 질환과 성인병을 예방하는데도 효과적이랍니다.

흔히 접하고 우리에게 너무나도 친숙한 음식 계란!

계란은 단백질의 훌륭한 공급원이며, 모든 필수 아미노산을
적절한 비율로 포함하고 있답니다.

양질의 동물성 단백질을 섭취할 수 있으며
계란은 포만감을 유발하고, 칼로리 섭취를 줄이데 도움을 주어
다이어트에 제격인 음식이라 할 수 있답니다.

하지만 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많기에 흰자만 섭취하는 것을
추천드리고,  노른자까지 섭취할 시에는 하루에 2개 정도 섭취하는 것이 적절하답니다.

 식물성 단백질이 풍부한 음식으로 콩이 있는데요.

콩은 여성호르몬 밸런스를 유지해주는 식물성 단백질로
콩에는 단백질이 40% 이상 함유되어 있으며
불포화지방산도 풍부하답니다.

콩의 이소플라본 성분은 에스트로겐과 비슷한 구조로
갱년기 여성에게 부족한 에스트로겐의 대체 작용을 하곤 합니다.

간혹 갱년기 여성분들이 쉽게 살이 찐다고 고민하시는데
이때 콩 속에 있는 사포닌 성분은 비만체질을
개선하는데 효과를 보여준답니다. 

마지막으로 많은 사람들이 즐겨먹는 요거트도 
훌륭한 단백질 보충원으로 손꼽힙니다.

요거트에는 유산균뿐만 아니라 단백질, 필수 아미노산, 칼슘이 많아
뼈와 근육에도 좋답니다.

또한 낮은 열량과 함께 단백질, 탄수화물 등이 함유되어 있어
영양보충에도 효과가 있으며

적은 양으로도 포만감을 채울 수 있으며
체지방을 줄이는데도 도움을 받을 수 있답니다.

누구나 날씬하고 아름다운 몸매를 원하지만
욕심과 마음보다도 게으름이 앞서 
다이어트를 포기하고 실패하는 경우가 다반사인데요.

몸매는 타고나는 것도 있지만, 얼만큼 노력하고 관리하느냐에 따라
충분히 달라질 수 있답니다! 

의지박약의 자주 실패를 한다면 아무래도 전문가의 도움을 받아
운동을 하는 것이 좋지만, 일단은 나 자신과의 약속으로
홈 트레이닝부터 시작해보세요. 

초보자들도 쉽고 부담 없이 할 수 있는 홈 트레이닝 방법 소개해드릴게요.

날씬하면서 건강해 보이는 복근 만들기 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.

엎드린 자리에서 한쪽 팔은 앞으로, 
한쪽 다리는 뒤로 뻗으며 반복하는 자세로 복근을 만들 수 있습니다.

바닥에 무릎을 세운 뒤 엎드린 자세로 팔, 다리를 바꿔가며
움직여주면 배가 당기는 느낌을 받을 수 있답니다.

TV를 보거나 자기 전에 한 번씩 해주면, 도구나 트레이너 없이도 
복근을 만들 수 있답니다.

2. 플랭크
홈트레이닝하면 플랭크 빠질 수 없을 만큼 많이들 하고 계시는데요!

코어운동의 최강이라고 알려진 프랭크는
단시간 동안 전신 근육을 단련할 수 있는 운동인데요.

팔꿈치를 굽힌 뒤 무게중심을 팔뚝으로 향하게 만들어주세요.
몸은 일직선이 되어야 하며, 복부에 힘을 주며 1분 이상 자세를 유지해주세요.
 
칼로리 소모가 큰 운동이니 만큼,  꾸준히 해주는 것이 좋으며
익숙해지면 시간을 늘리는 걸 추천드릴게요:) 

3. 팔 굽혀 펴기

맨몸 운동의 기본으로 알려져 있는 팔 굽혀펴기! 
매트에 엎드린 자세로 양손은 가슴 아래에 두고 무릎을 구부리고
이 상태로 상체를 쭉 올려 팔 굽혀 펴기를 하면 됩니다.

누구나 아는 쉬운 동작이지만 막상 시작하면 힘들어
초보자들은 10회 이상 이어나가기 힘들 수도 있는데요~

하지만 팔 굽혀펴기는 상체 강화에 특화된 좋은 운동이니
꾸준히 15회 이상씩 세트를 정하여하는 것이 좋답니다.

4. 스쿼트

하체운동의 필수운동으로 손꼽히는 스쿼트
스쿼트는 특수한 기구 없이도 손쉽게 할 수 있어
시간이 날 때마다 해주는 것이 좋은데요~

스쿼트는 다리를 어깨너비로 벌린 다음 허리를 곧게 세워 서고
팔을 앞으로 핀 다음 허벅지와 바닥이 수평이 되도록 앉으며, 
일어날 땐 다음 발뒤꿈치로 밀어내는 느낌으로 천천히 일어나세요.

스쿼트는 잘못된 자세로 할 경우 부상을 당할 수 있으니
특히나 올바른 자세를 취할 수 있게 주의하셔야 합니다.

5. 고양이 자세

고양이 자세는 척추와 등근육을 단련하는 자세로써
홈트 초급자들도 어렵지 않게 따라 할 수 있답니다.

고양이를 본떠서 만든 동작으로, 기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을
각각 어깨너비만큼 벌려주고, 숨을 들이마시면서
머리를 뒤로 젖히고 허리는 움푹하게 바닥 쪽으로 내립니다.

숨을 내쉬면서 머리는 숙이고, 허리를 천장 쪽으로
둥글게 끌어올리며 이 행동을 3-5회 반복해주시면 됩니다. 

홈트레이닝을 하기 전 에는 스트레칭으로 충분히 몸을 풀어주는 것이 좋답니다.

다치지 않고 안전하게 운동하기 위해선, 굳어있어 긴장된 근육을
풀어주는데 시간을 어느 정도 들여주는 것이 좋답니다. 

또한 며칠 운동을 하지 못했다고 한꺼번에 한다는 잘못된 생각은
하지 않는 것이 좋답니다! 

홈트레이닝은 스스로 기준을 세워, 오랫동안 지속적으로 운동하는 것을
목표로 세워하는 것이 중요하답니다. 

여성분들은 남성에  비해 피하지방층이 두꺼워
외형적으로 더욱 차이가 크고 살을 빼는 것도 힘든 것이 사실인데요:(

그렇기에 아무래도 체중감량에 대해 더욱 강박관념을
가지고 있기도 하고 다이어트에 더 관심이 높을 수밖에 없는데요.

하지만 마음처럽 쉬지 않은 체중감량으로 고민을 가지고 있다면
구미비만클리닉 과 함께 몸매 관리 시작해보세요! 

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이번에는 다이어트의 성공으로 달라지고 싶다면

프렌즈클리닉 에서 비만시술의 도움받아보세요.

구미비만클리닉 에서 추천드리는 시술로 HPL은

인체에 부담 없는 지방분해용 약물인 HPL 저장성 약물을 
지방과 살로 고민인 부위에 주사한 후
지방용해 LPL조사를 통해 지방을 제거 /분쇄하는 시술방법입니다.

HPL은 특별한 마취 과정 없이 간단히 진행하고 있으며
셀룰라이트로 인한 국소비만에 좋은 효과를 볼 수 있답니다.

아무리 운동해도 특히나 빠지지 않는 생기기 마련인데
HPL과 함께라면 절개를 하지 않고도 슬림하게 바꿀 수 있답니다.

구미비만클리닉 카복시테라피는

 무균상태의 액화된 이산화탄소를 가스를 주입하여
국소적인 유산소 운동효과를 내게 되면서
비만개선의 효과를 보여주며 오랜 시간 동안
많은 사랑을 받아온 비만시술이랍니다.

카복시테라피는 지방분해로 비만개선의 효과는 물론
튼살 개선과 피 부의 탄력 유지에도 효과적으로
매력 있는 건강한 몸매를 가꿀 수 있답니다. 

구미비만클리닉 에서는 1:1 맞춤 시술로 높은 만족감과 
후 관리까지 책임지고 있답니다.

비만시술에 대해 잘 아는 의사 선생님께서 상담과 진료까지
꼼꼼하게 진행하고 있으며, 

여러분들의 고민에 알맞은 가장 적합한 시술만을 권해드리며

시술 효과에 대해 숨기지 않고! 과장하지 않고!

솔직하게 기대대는 효과와 부작용에 대해서도 설명드립니다.

비만시술을 비롯하여 피부/쁘띠성형/비만 등 다양한 시술은
경험이 많은 의사 선생님에게 받는 것이 중요하답니다.

시술을 진행하는 의사 선생님의 숙련도에 따라 
같은 방식이라 해도 결과가 달라지기 때문인데요.

프렌즈클리닉 은 성형의 트렌드가 모인 압구정에 
시술경험과 노하우를 쌓아온 실력 있는 의사 선생님으로
상담부터 시술까지 여러분의 고민을 해소해드립니다.

저희 병원은 400평 규모의 의료시설을 갖추었으며
상담부터 시술, 사후관리까지 편안하게 진료받을 수 있답니다.

고객중심의 설계를 바탕으로 하였으며 
젊은 감각의 고객들을 위한 호텔급 인테리어로
방문한 순간부터 여러분들의 마음을 쏙 빼앗고 있습니다:) 

구미에서도 만날 수 있는 압구정급의 의료서비스로
여러분들의 성공적인 다이어트를 이끌어드립니다.

무리한 다이어트로 건강을 잃고 체중감량도 실패한 분들 많으신데요.

특히, 무리한 식단 조절과 금식으로 인한 다이어트는
영양 불균형으로 건강을 잃기도 하고, 음식을 먹지 못하는 스트레스로
다이어트 이렇게 까지 해야 하는 자괴감까지 갖는 경우도 있는데요!

매번 실패하고 스트레스받는 혼자하는 다이어트에
많은 분들이 구미카복시 같은 비만시술의 도움을 받곤 하시는데요. 

이제 혼자서 다이어트 고민하지 말고, 
프렌즈클리닉과 함께 날씬한 몸매 가꿔보세요! 

위 이미지를 클릭하면 3월 프렌즈클리닉의 이벤트를 

확인해보실 수 있답니다!

좋은 기회 놓치지 말고 꼭 챙겨 이뻐지세요~ 

구미카복시 테라피는 인체에 무해한 이산화탄소를 주입하여
지방세포를 물리적으로 자극시켜, 산소 해리를 일으키는데요! 

인체에 무해한 이산화탄소를 주입하여
지방세포를 물리적으로 자극시켜, 산소해리를 일으키는데요! 

이는 국소적인 유산소 운동효과를 내게 되며
운동을 하지 않아도 유산소 운동효과를 나타내어 지방분해의 효과를 보여줍니다. 

유산소 운동효과로 비만개선에 효과적인 것은 물론
피부층 두께를 증가시켜 피부톤을 개선하고
피부 탄력과 튼살 개선의 효과까지 볼 수 있답니다.  

구미카복시 테라피는 모세혈관의 확장을 통한
순환 개선을 일으켜 지방대사를 촉진 시킨답니다.

무엇보다 카복시테라피는 넓은 부위에 쉽게 치료가 가능하여
볼살과 같이 예민한 부위와 지방흡입이 불가능한 부위도 시술이 가능하답니다.

특히, 얼굴 부위는 보통 비만시술에 잘 적용되지 않는 부위인데요!
카복시테라피는 얼굴 윤곽에 맞게 목과 턱까지 쳐진 살을 
탄력 있게 개선하여 갸름하고 탄탄한 v라인의 얼굴을 가꿔줍니다.

특히 나이가 들면 들수록 호르몬 불균형으로 인해 
지방은 쉽게 쌓이고 빠지기 어려워 고민이신 분들 많으실 텐데요!

카복시테라피 는 얼굴, 겨드랑이, 복부, 팔, 엉덩이, 허벅지등 
쳐지고 늘어나 고민인 부위의 살들을 날씬하게~~  
그리고 피부의 탄력까지 잃지 않게 챙겨서 빼준답니다! 

지방분해로 비만 개선의 효과는 불론 튼살 개선과 피부 탄력 유지에도  
좋은 카복시테라피로 날씬한 s라인 몸매 가꾸세요! 

구미카복시 를 받고 난 후에는 꾸준한 운동으로 
체형관리를 해주는 것이 좋답니다. 

카복시테라피 뿐만아니라 다른 비만시술도  
시술에만 의존할 것이 아니라 적절한 운동과 식이요법을 
병행하는 것이 건강한 몸매를 오랫동안 유지할 수 있는 비법입니다. 

다이어트를 성공하지 못했더라도, 성공하고 난 후에도 다듬어지지 않은  
몸매로 고민이라면 프렌즈클리닉 비만시술과 함께하세요!

구미카복시 테라피는 단독으로 받는 것보다는 
고주파나, 메조테라피, 지방분해주사, HPL등과 
같은 시술과 병행해서 받을 때 더 뛰어난 효과를 보여주곤 합니다.   

간혹 병원에서 과도하게 많은 시술을 권하면 
거절하지도 못하고 그러한 상황이 부담스러워 
병원 상담받기를 꺼리시는 분들 많으시죠? 

저희는 병원의 이익을 위해 과도하게 많은 시술을 권하지 않으며, 
1:1 상담을 통해 정확한 진단 후 병변에 필요한 시술만을 추천드리니 
부담스러워하지 않아도 된답니다! 

본원 프렌즈클리닉은 200평 규모의 병원으로써
환자의 동선을 세심하게 배려하여 상담부터 시술, 사후관리까지
편안하게 진료받을 수 있답니다!

고객중심의 설계를 바탕으로 한 병원으로써 
피부 및 쁘띠성형과 같은 피부과 진료, 비만 및 제모, 수액요법 등
이뻐지고 날씬해지는 다양한 시술이 준비되어있습니다! 


여기저기 방황하며 병원 찾아다니지 말고
프렌즈클리닉에서 이뻐지세요! 

추웠다 따뜻했다 오락가락해지기 시작하는 요즘 날씨!
언제 어느순간에 봄이 찾아와도 이상하다고 느껴지지 않을 요즘인데요!

봄이 다가오기 시작하면서 사람들의 옷차림은 얇아지고 있으며
이에 체중감량에 나서는 사람들이 많아지고 있는데요~

하지만 그 중에서도 상대적으로 고민이 더 큰 분들이 있는데
바로 하체비만을 가지고 계신분들입니다.

하체비만은 골반, 허벅지, 종아리부위에 유독 더 살이 많이 찐 상태로

문제는 유산소 운동, 식이요법등의 방법으로 
노력을해도 쉽게 개선되지 않는다는것이 문제이고
그렇기 때문에 더더욱 많이 고민들하시는데요.

하체비만으로 더운날에도 긴바지만 입거나, 

긴바지를 입는다해도 쫙 달라붙은 스키니진은 시도도 못하는데요ㅠㅠ 

아무리 노력해도 하체의 살은 빠지지 않고 그대로라면
혈액순환의 불균형을 의심해볼 필요가 있답니다. 

혈액순환의 불균형은 다양한 이유로 생겨나는데
그 중에서도 장시간 앉아있는 생활습관으로 생겨나는 경우가 많답니다.

그래서 오래 앉아있다가 신발을 다시 신으면 
안맞는 경험을 가지고 계신분도 계셨을텐데요~

혈액순환 불균형이 계속 유지될 경우 혈중 산소공급 부족으로
체지방소모가 제대로 일워지지않고 하체비만은 계속 지속될수밖에없답니다.

하체비만 개선을 위해서는 기존 체중감량 방법 과 동시에 
혈액순환 개선에 초점을 맞추는것이 좋답니다! 

하체비만 개선 방법으로 '반신욕'을 추천드리고 싶은데요! 

반신욕을 상,하체 체온균형 및 혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 준답니다. 

따라서 운동 후 반신욕으로 정체된 혈액흐름을 풀어주는것이 좋으며 
또한 잠을 잘때는 이불을 덮어 체온을 항상 따듯하게 유지해주는것도 좋답니다. 

하체비만을 유발하는 또다른 잘못된 방법은 바로 
짝다리 짚는 나쁜습관 입니다.

짝다리를 짚게되면 한쪽 다리에만 체중이 실리게되고 
이는 대퇴부의 근육을 불균형적으로 발달시키곤한답니다.

이로 체형의 좌우균형은 무너지고, 하체의 혈액 순환과 림프프름의 정체로
체내의 불필요한 노폐물은 배출되지 못하고 하체비만의 원인이 되곤한답니다.

이외에도 다리꼬는 습관역시 하체비만을 유도하는 원인 중 하나랍니다.

다리를 꼬고 앉으면 척추와 골발이 틀어지면서
하체의 혈액순환을 방해하고, 대사율을 떨어트려 
집아이 하체에 과하게 축적되게 만들곤하는데요.

이렇게 하체비만은 잘못된 자세로 인해 생겨나기도 하는만큼
바른자세를 유지하기위해 노력하는것도 중요하답니다!

상체는 말랐지만 유독 하체에만 살이찌는 
하체비만을 가지고 계신분들!

하체비만을 극복하기 위해서는 잘못된 생활습관과 태도를 교정하고
혈액순환 개선을 위한 노력을 해야합니다. 

아무리 노력해도 하체의 살이 빠지지 않았다면 
앞서 소개해드린 습관등을 참고하여 주의하는것이 좋겠습니다. 

오늘은 살이 쭉쭉 빠지게 도와주는
건강한 생활 습관을 가지는 방법을 소개해드릴까 합니다~

꼭 마음먹고 무언갈 하지 않아도 평소의 일상생활 속 작은 변화를
통해서도 다이어트, 몸매 관리할 수 있답니다.

시간적 여유가 없어서, 음식을 골라서 먹을 여력이 되지 못해서
매일 미루워 오던 다이어트! 

이제 작은 습관 변화로 간단하게, 평소에도 체중조절 시작하세요! 

 
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 첫 번째로 아침식사를 꼭 하는 습관을 들이세요!

아침식사를 챙겨 먹어야 살이 찌지 않는다고 합니다.
특히 고단백의 아침식사를 하는 것을 추천드리는데요.

꼭 아침을 밥이나 국과 같이 차려서 먹을 것 없이 간단하게 
단백질 3Og만 꾸준히 챙겨 먹어보세요! 

아몬드 슬라이스를 뿌린 그릭 요거트 한 컵을 먹거나
치즈와 야채, 달걀 세 개를 넣어 만든 오믈렛을 먹어보는 건 어떨까요?

간단하고 든든하게, 빠르게 섭취할 수 있답니다.

다음으로는 하루 30분 근력운동은 필수로 해주세요!

날씬해지고 싶다면 운동은 선택이 아닌 필수랍니다.

길게 이것저것 하지 않고 30분만 근력운동을 충분히 해줘도
살은 쭈-욱 빠진답니다.

근육량이 늘어나면 평상시 몸상태는 신진대사율이 높아져
무언갈 하지 않아도 칼로리 소모가 늘어나 날씬하게 만들어줍니다.

특히 배에 쌓인 지방은 유산소 운동보다 근력운동이 더 효과적이랍니다~

스트레스는 만병의 근원이고 비만을 유발하는 요소로도 작용한답니다.

일상생활의 스트레스를 고스란히 개인 시간으로 가져오면 스트레스는
두배 가량 높아진다고 합니다.

퇴근 후에는 회사에서의 업무 생활은 내려놓고 
스트레스를 잘 관리해주세요.

스트레스를 잘 관리하면 코티졸, 아드레날린 수치를 적절한 수준으로
유지할 수 있고, 이는 근손실을 방지하고 신진대사율 역시 그대로 유지할 수 있게
도와준답니다. 

 코로나로 인해 외출이 어려우면서 배달음식을 즐기는 분들 많으신데요.

특히 요리에 관심이 없거나 못하는 경우엔
더욱 배달음식과 외식에 의존하곤 하시는데요.

약간의 시간을 들여 스스로 음식을 준비하고, 계속해서 만들다 보면
실력도 늘어 보람참과 함께 건강과 체중감량의 효과까지 챙길 수 있답니다.

주말에 잠을 내어 요리를 한 뒤 평일에 먹을 양을
용기에 덜어두면 좀 더 손쉽게 건강한 식단관리를 할 수 있답니다. 

 마지막으로 집안일로 일상생활 속 움직임을 늘려보세요.

집안일만 잘해도 살이 빠질 수 있답니다.

평소에 잘 쓰지 않는 근육도 사용할 수 있어 
스트레스와 자세교정 효과를 얻을 수 있습니다.

요리나 설거지를 할 때는 허리를 꼿꼿이 세워서 하면 다이어트 운동 효과를 
볼 수 있습니다, 자세를 유지하기 힘들다면 앞치마를 꽁꽁 묶어
상체를 구부리는 것이 불편하게 만들어 바른 자세를 유지해보세요.

바른 자세를 유지하며 움직이다 보면 혈액순환과 신진대사율도 좋아진답니다. 

 
평소 식단관리에 열심히 하였다해도 명절 특유의 분위기로
긴장이 풀리며 식단조절에 실패하고 살이찌는분들 많으신데요.

특히 코로나로인해 명절에 가족들을 만나지 못하고
홀로보내면서 더더욱 이럴때일수록 잘 챙겨먹어야지하고
폭식하는 경우도 적지 않은데요.

문제는 명절은식은 열량이 높고 탄수화물의 비중이 높기에
조금만 먹어도 살이 확 찌기 쉬운데요!

오늘은 명절 과식으로 인한 붓기와 
독소제거에 좋은 음식 소개해드릴게요.

붓기제거에 빠질 수 없는 늙은호박! 

늙은호박은 이뇨효과가 뛰어나 노폐물배출에 도움을 주어
붓기를 제거하는데 도움을 받을 수 있답니다. 

특히, 늙은호박은 팥과 함께 삶아 먹었을때 이뇨효과가 더욱 상승되는데요.

늙은호박은 거기다 식이섬유가 많고 칼로리가 낮아 
다이어트에 효과적이랍니다.

특히 자고일어나면 얼굴이 동글동글 퉁퉁 붓는 사람들이 많은데요!
그래서 많은분들이 V라인의 갸름한 얼굴을 원하곤하는데요.

V라인하면 자연스럽게 옥수수 수염이 떠오르곤하는데요! 
 
옥수수 수염은 붓기를 빼고 다이어트, 방광염, 전립선염 완화에
좋다고 나올정도로 이뇨작용에 뛰어나답니다.

옥수수 수염은 폴리페놀과 프랄보노이드 성분이 함유되어 있는데
이는 이뇨작용을 도와 붓기제거에 도움을주는데요.

체내의 많은 양의 노폐물이 축적되면 인체의 내부에 좋지 않은 영향을
발생시키고 신체기능을 잘 작동하지 않게 하는데요. 

몸안에 쌓여버린 나트륨등의 요소를 배출시키는데는 
칼륨이 풍부하게 함유된 음식, 바로 시금치가 딱이랍니다.

칼륨은 무기질이 많이 함유되어 있으며,칼륨은 
체내 노폐물 배출에 큰 도움을 준답니다! 
 
또한, 전체적으로 열량이 낮고 포만감은 높은편이고
섬유질이나 다채로운 건강영양소의 함유로 신체에 많은 도움을주어
체중관리하시는분들에게도 아주 적합적이랍니다.

 브로콜리도 나트륨 배출 음식으로 잘알려져있는데요!

브로콜리 1개에는 시금치의 4배에 해당하는
307mg의 칼륨이 들어있어 붓기를 제거하는데 도움을 준답니다.

또한 브로콜리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
변비개선에 도움을 주며, 비타민c가 풍부하게 함유되어 있는데
이는 해로운 활성산소를 제거함으로써 피로를 해소하고
노화를 방지하게 도와준답니다! 

붓기의 주범인 나트륨을 배치하기 위해선 칼륨을 
꼭 챙겨드시는것이 좋답니다.

바나나 1개에는 사과의 3배나 되는 칼륨이 들어있어
나트륨 배출에 효과적이랍니다.

또한 바나나는 배고플때 한개만 먹어도 빠르게 흡수되며
허기를 달래는데 큰 도움을 주곤 한답니다. 

식욕을 조절하기 어렵다면, 식사전 바나나 하나를 섭취해보세요. 

오늘은 독소와 노폐물을 빼주는 음식들을 알아보았습니다!

특히 우리나라의 음식은 맵고 짜며 나트륨이 많이 
함유되어 있어 붓기로 고민이분들이 많은데요!

붓기는 특히 방치하게되면 살로 단단하게 변하기도하니
더더욱 빠르게 빼주는것이 좋답니다. 

과식하지 않고 건강하게 음식을 섭취하다보면 붓기없이 
날씬하고 갸름한 몸매를 유지할 수 있답니다. 

집콕의 시간이 점점 늘어날수록 많은분들이 비만에 접어들고
다이어트 결심을 하는 경우가 많은데요!

특히 2021년을 맞이하여 다이어트를 목표로
잡으신분들도 많을거라도 생각되는데요.

하지만 쉽지않고 힘든 다이어트,혹시 대책없이 무작정 굶고계신분들을 위해
오늘은 먹으면서 체중감량에 성공할수 있게 도와주는 
건강한 음식들을 소개해드릴까합니다!

첫번째 음식은 든든하게 먹기 좋은 고구마입니다. 

고구마는 성인병 예방에 효과가 있고, 혈관개선과 혈압강화 등
건강에도 긍정적인 효과의 음식 중 하나입니다.  

무엇보다 고구마는 식이섬유가 풍부하여 적게 먹어도
높은 포만감을 받을 수 있답니다. 

하지만 그렇다고 고구마만 먹는 원푸드다이어트는 절대 No!
사실 어떠한 음식들도 하나만 먹는것은 영양불균형을 초래하기때문에
절대 금물하는것이 좋답니다.

식사대용으로 고구마를 섭취하려고 할때도, 고구마만 섭취할 것이 아니라
견과류와 같이 섭취하는것을 추천드립니다.

다음은 고소한 맛에 요즘 다양한 음식에 단골로 보이는 
아보카도입니다. 

아보카도는 불포화지방산이 함유되어 있는데요.
이 불포화지방산의 올레산은 나쁜 콜레스테롤 증가를 막아주며
변비를 해소하는데 효과를 보여주기도합니다.

또한 비타민E를 함유하고 있는데, 비타민E는 항산화 작용이 있어서
피부상태와 컨디션 밸런스를 유지하는데 도움을 주기도합니다.

하지만 아보카도는 칼로리가 다소 높은 과일이기에
아침식사전 약 1/4정도만 섭취하는것이 좋답니다. 

다음으로 추천드리는 음식으로 다이어트 과일로 알려진 자몽입니다! 

자몽에는 15가지 이상의 유익한 비타민과 미네랄 와 식이섬유를 제공해준답니다. 
 
식이섬유는 위에서 음식이 소화되는 속도를 늦추는데 도움을 주며 
소화시간을 늘리기 때문에 식욕을 떨어트리는데도 도움을 준답니다.

또한 비타민C와 레티놀도 풍부하게 함유되어 있어
체내 유해한 활성산소를 제거하여 피부노화를 방지해주며

비타민C와 미네랄 성분이 풍부하여 면역력 강화에도 도움을준답니다. 

다음은 다이어트 간식으로 제일 추천이 많은 견과류입니다. 

과체중 및 비만여성을 대상으로 한 연구에 의하면 
하루에 50그램의 견과류를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다
체중이 현저히 줄어든것을 확인할 수 있다고해요.

견과류를 섭취한 그룹을 보면 체질량 지수 및 총 콜레스테롤, 중성지방 및
혈당이 훨씬 크게 감소하였다고 하는데요.

견과류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 체중에 미치는 
영향이 크답니다! 

하지만 너무 많이 먹으면 과체중과 비만의 위험에 노출될 
가능성이 높으니 적당량을 섭취하는것이 좋답니다. 

마지막으로는 다들 알고 유명한 슈퍼푸드인 블루베리입니다! 

알겠지만 블루베리는 타임지가 선정한 10대 푸드로써 
체내의 염증을 제거하고 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않게
도와줌으로써 다이어트의 효과를 보여줍니다. 

이외에도 블루베리는 당뇨병을 예방하고, 기억력 증진,
시력노화, 노화예방까지 다양한 효과를 보여주고 있답니다.

다이어트 뿐만아니라 건강까지 채워주는 푸드로 맛있게 다이어트해보세요! 

다이어트는 특히나 식생활에 신경써야하는데요.

첫번째로 소비 에너지보다 섭취 에너지가 넘지 않도록 주의해야하며
아침식사를 거르지 않는것이 좋답니다.

특히 아침식사를 거르면 위장의 기능이 높아지게 되면서
점심과 저녁에 과식하는 경우가 많으니 꼭 챙겨먹는것이 좋답니다.

또한 앞에서 간단하게 말씀드렸지만 한가지 식품만 섭취하는 다이어트는 절대노우! 단기간은 체중감량의 효고라르 볼지몰라도 영양밸런스를 무너트리고
이로인해 빈혈이나 피부염등의 문제를 불러일으킨답니다. 

외모의 기준 중 하나는 바로 몸매가 아닐까요?

그래서 많은분들이 날씬한 몸매를 위해 다이어트를 하곤하는데요.

하지만 운동을해도, 음식을 참아도 유독 빠지지 않는 살로
고민이신분들 많으실텐데요.

오늘은 여러분들의 고민부위만을 쏙쏙 빼줄
몸매교정 다이어트 구미카복시 소개해드릴까합니다.

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이산화탄소 가스가 지방세포를 물리적으로 자극시키면
지방산을 세포 외로 빠져나가게 하는데,

 이때 가스압에 의한 모세혈관의 반사적 확장 작용이 이르켜

지방세포에서 방출된 지방산을 혈관을 통해
쉽게 배출시키는 작용을 하게되고

산소가 조직적으로 이동하면서
피부 및 피하조직으로 산소 공급이 증가된답니다.

산소공급이 증가되면서 국소적인 유산소 운동 효과를 나타내게되는데요.

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