좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

 
   
나이가 들어 보이느냐 마냐는 생활습관과 식습관 등으로 인해
좌지우지되곤 한답니다. 

건강한 음식을 즐긴다면 피부는 원래 나이보다 어려 보이게 되고 
반대로 나쁜 음식을 즐긴다면 빠른 노화가 찾아오기 마련이죠? 
 
많은분들이 피부 노화를 막기 위해 바르는 것에만 신경 쓰곤 하시는데요! 
이것이 바로 잘못된 생각 중 하나랍니다.

오늘은 노화방지에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 소개해드릴까합니다!

로메인 상추는 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감으로
샐러드에 많이 활용되곤 하는데요.

비타민A와 C가 염증을 억제하여 건강한 피부를 만들어주며 
식이섬유가 풍부하여 변비까지 예방해준답니다!

사실 초록색 채소는 노화 예방에 좋다는 건 다들 아시죠?

피부건강 및 다이어트 효과를 원한다면 초록색 채소와 가까워져 보세요. 

다음으로는 다이어트 식품으로 좋다고 소문난 연어입니다:)
연어는 불포화지방산이 많이 함유되어

다이어트의 효과는 물론 피부를 촉촉하게 만들어주는
보습의 효과를 보여주기도 한답니다.  

주름을 예방하고 제거하는 효과를 가지고 있으며
다양한 비타민과 콜라겐을 함유하여 피부미용의 효과를 보여주며 

불포화지방산은 몸에 쌓여있는 안 좋은 콜레스테롤도
체외로 배출하는 역할을 해 성인병과 심혈관 건강에도 좋으니 참고하세요.

우리 피부는 단백질로 구성되어 있는 만큼,
단백질이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요.

콩에는 단백질, 섬유질, 각종 영양소가 풍부하여
건강하고 빛나는 피부를 가꾸는데 도움을 준답니다.  

단백질은 부족하게 되면 피부가 거칠고 칙칙해지기 쉬운만큼
콩을 섭취하여 건강한 피부를 유지해보세요~

녹차는 항산화제가 풍부한 음료로 감미료나 당분이 많음 음료수 대신
섭취하면 심장과 혈관건강에 좋은 플리바놀을 충분히 섭취할 수 있답니다.

거기다 녹차에 풍부하게 함유된 카테킨은 항산화 작용을 하여
체내 누적되어있는 활성산소를 제거하여 
신체의 노화를 억제하곤 합니다.

녹차의 카테킨은 비타민c보다 약 40-100배 정도의 효과로
피로를 개선하고 무거운 몸을 가볍게 만들어주는데도 좋다고 합니다!

항산화제의 일종인 안토시아닌이 풍부한 블루베리도
노화 예방 음식에서 빠질 수 없는데요!

안토시아닌은 노화 예방과 함께 눈 건강을 지켜주며 
풍부한 식이섬유로 변비해소까지 도움을 준답니다.

블루베리는 그냥 섭취하는것도 좋고 
요거트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더해준답니다.

블루베리를 비롯한 크랜베리나 라즈베리, 딸기와 같은
다른 베리류도 블루베리와 비슷한 효능이 있다고 하니 참고하세요!

 

 

다음으로 노화 예방에 좋은 음식은 당근입니다!  

강력한 항산화제로 손꼽히는 베타카로틴이 함유된 당근은 
몸속에서 비타민A로 바뀌어 노화방지에 탁월한 효과를 보여줍니다. 
 
거기다 비타민E를 제외한 거의 모든 비타민과 철분, 칼슘을
함유하고 있어 영양공급 및 노폐물 제거, 피로 해소에도 좋다고 합니다!  

이 외에도 바나나, 오렌지, 단호박, 감과 같은 음식에도
베타카로틴이 풍부하여 활성산소를 제거하여
노화를 예방해주는데 도움을 준다고 하니 건강한 음식으로
어려 보이는 동안을 오랫동안 유지해보세요! 

시간이 눈 깜빡하는 새에 흘러가듯이, 얼굴에도 노화가 슬쩍 

소리 소문 없이 확 찾아오곤 하는데요.

거울을 볼 때 전에 없던 눈가의 주름들이 돋보여 

깜짝 놀라는 일도 적지 않은데요.

주름살은 화장을 해도 가려지지 않고 오히려 눈에 띄는 경우가 많아

감추기도 힘든데요. 특히 눈가의 주름은 더 돋보여서 고민인데요.

이번에는 자꾸 신경 쓰이는 눈가 주름에 대해 알아보았습니다. 

눈가 주름은 다양한 이유로 생겨나는데 첫 번째는 바로 자외선입니다.

피부의 적인 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 성분을 감소하게 만들고

피부의 보습과 탄력성분을 사라지게 만들면서 주름이 생겨나게 만듭니다.

특히 자외선을 많이 받아 생기는 주름은 제거하기 어려운데요.

주름 예방을 위해서는 수시로 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋답니다.

눈 주변의 피부는 특히 부드럽고 얇은 편으로 

때문에 콜라겐과 피지선이 적어 촉촉한 상태를 유지하기 어려워

쉽게 건조하고 주름이 생기기 쉬운데요. 

거기다 눈을 깜빡이며 수축되는 일이 많고 

웃으면 주름이 잡히기 쉬운 부위라 더욱 주름이 생기기 쉽답니다.

눈가 주름을 예방하기 위해선 눈가 주위가 건조하지 않게 관리하고

과도한 표정을 짓는 일을 조금은 자제하는 것이 좋답니다. 

눈이 잘 보이지 않거나, 미용을 위해서 렌즈 끼시는 분들 많으시죠?

콘택트렌즈를 사용하는 사람은 사용하지 않는 사람에 비해

눈가의 주름이 생기기 쉽다고 하는데요.

렌즈를 끼게 되면 보통 사람보다 눈을 깜빡이는 횟수가 늘어나고

눈가를 만지는 일도 많아진다고 해요.

또한 눈이 스트레스를 많이 받게 되면서 눈가의 혈액순환이 떨어지고

건조해지면서 이로 인해 주름이 생겨나곤 한답니다.

재택근무가 늘어나면서 PC로 작업하는 사람들이 많아졌는데요.

컴퓨터를 오래 보다 보면  "안정 피로"라는 눈의 피로를 겪게 되는데요.

안정피로는 눈의 피로로 인해 눈가의 혈액 흐름이 나빠지면서

주름이 되는 원인으로 작용한답니다.

또한 눈이 침침해지고 자주 눈을 찌푸리게 되면서 

눈가 주름의 원인이 되곤 하는데요.

컴퓨터를 사용할 때는 1시간에 1번 정도는 먼 곳을 보면서

눈이 피로하지 않게 관리해주는 것이 좋답니다. 

눈가 주름의 가장 큰 원인은 수분 부족으로  

이를 방지하기 위해 아이크림을 바르는 것을 추천드립니다.

아이크림은 주름개선 성분이 함유된 제품을 선택하며

수분이 가득한 '히알루론산' 그리고 수분을 오랫동안 유지해주는 '세라마이드'

피부의 탄력의 근원이 되는 콜라겐을 생성하는 '팔미틴산 레티놀' 성분이 있으니

이 성분이 함유된 제품을 발라 눈가가 건조하지 않게 관리하는 것이 좋답니다.

바르는 것도 중요하지만 먹는 것도 중요하다는 건 아시죠?

눈 건강을 지켜주는 "안토시아닌"

콜라겐 생성을 도와 늘려주는 "비타민c"

자외선으로 피부를 보호하는 "리코펜"

그리고 턴 오버 작용을 촉진하는 "B-카로틴"등을

섭취하면 주름을 개선하고 동안으로 거듭나는데 도움을 받을 수 있답니다. 

또한 육류나 가공식품은 혈액순환 장애를 일으켜 주름을 촉진시키니

자제하는 것이 좋답니다. 

강력한 항산화 물질로 알려진 안토시아아닌은 주로 적색이나 청색등을 나타내며

보라색의 베리류 열매에 많이 함유된 것으로 알려져 있는데요.

안토시아닌 성분은 다이어트 시 발생하는 산화 스트레스를
감소시킬뿐만아니라 체내 지방분해를 도와
다이어트에 도움을 주며, 활성산소를 제거하여 노화예방에 효과를 보여준답니다.

거기다 점점 추워지는 겨울 날씨에 만성질환 합병증이나
호흡기 질환등 자잘한 병에 노출되기 쉬운데요.

안토시아닌은 면역력을 높여 건강관리에도 좋답니다,

오늘은 안토시아닌 성분이 풍부한 진보라색 음식을 소개해드릴게요.

첫번째로 추천드릴 음식은 흑미입니다.

안토시아닌이 풍부하여 검은색을 띠는 흑미는

검은콩보다 4배 이상의 안토시아닌 성분이 함유되어있다고합니다.

흑미는 비타민b를 비롯하여 철, 아연, 셀레늄등의

무기염류가 일반 쌀에 비해 5배나 풍부하여

건강하고 맛있게 섭취할 수 있답니다.

체내의 활성산소를 중화시키고 뇌졸중, 성인병등의 질환을

예방하는데도 도움이 된답니다.

다음으로는 슈퍼푸드로 알려진 블루베리입니다!

블루베리는 북미 대륙의 인디언들의 괴혈병, 당뇨,

비뇨기질환등을 치료하는데 사용되왔다고하는데요.

뿐만아니라 예로부터 블루베리는 눈에 좋다고 알려져왔으며

칼슘, 철, 망간등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

블루베리에는 안토시아닌 색소가 풍부하게 함유되어 있으며

눈에 좋은 기능을 포함아혀 여러 생리기기능이 확인되고 있답니다.

다양한 요리에 사용되며 사랑받는 가지도 빠질수없는데요.

가지는 특유의 부드러운 식감의 특징을 가지고 있으며

보라색 색소인 안토시아닌 성분도 풍부하답니다.

강력한 항산화제로 암을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는등

다양한 효과를 가져다 줍니다.

거기다 가지에는 수분과 칼륨이 풍부하여

노폐물을 배출하는데도 도움을 준답니다.

대표적인 보랏빛 음식으로 포도를 빼먹을 수 없는데요.

포도는 향미가 좋고 과즙이 풍부하여

요리나 주스등에 다양하게 이용되고 있는 과일인데요.

완숙하면 당분이 최대가 되어 비타민, 유기산이 풍부하며

특히 포도는 껍질과 씨에 안토시아닌 성분이 풍부하다고합니다.

또한 당분이 풍부하여 피로 해소에 좋고 비타민, 마그네슘등

몸에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어있답니다.

겨울철 별미로 사랑을 받는 고구마!

고구마는 겨울철 최고의 별미이자 다이어트, 노화방지에

도움을 주는 식품으로 알려져있는데요.

특히 자색 고구마는 일반 고구마에 비해 2-3개 이상의

항산화 물질을 함유하고 있으며
안토시아닌 성분은 껍질에 풍부하게 함유되어 있어

껍질채 조리해 먹어도 건강에 좋은 효능을 가져다준답니다.

마지막은 바로 서리태입니다.

서리태는 한방에서도 주목해온 식재료이며

노화 예방에도 깊은 관계가 있답니다.

검은콩은 흰콩보다 인체 내 활성산소를 제거 할 수 있는

항산화 효과가 높으며 색이 짙은수록 항산화 효과가 높답니다.

또한 단백질, 식물성 지방질이 풍부하여 신체의 각종 대사에 필요한

비타민 B군, 나이아신, 안토시아닌이 풍부하답니다.

어느덧 8월도 끝이 보이기 시작하며 

시간은 정말 우리를 기다려주지 않고 빠르게 흘러간다는걸 알 수 있는데요.

시간의 흐름을 나타내는것은 달력 외에도 우리의 피부로 알수있어요. 

피부 처짐은 나이 들어보이게 하는 초기 주름의 문제 중 하나인데요.

피부에 주름이 생기는걸 막기 위해서는

피부가 처지지 않게 관리해줘야하고

이는 노화가 보이기 전부터 미리미리 관리해야한답니다. .

오늘은 피부 처짐에 좋다하는 천연팩 만드는법 가르쳐드리려합니다.  

첫번째로 추천드리는 천연팩은 바나나팩입니다.

바나나에는 풍부한 마그네슘이 들어있고 

이는 피부의 탄력을 되돌려주곤한답니다.

다양한 비타민이 얼굴에 보습, 영양등을

챙겨주어 노화로 인해 처진 얼굴의  탄력을 개선시켜준답니다.

바나나를 곱게 으깨어 우유와 밀가루를 섞어

얼굴에 발랐을때 흘러내리지 않을 정도의 농도를 맞춰

발라준뒤 15분 후에 미온수로 씻어주세요.

집에 하나쯤은 가지고 있을 달걀!

달걀은 완전식품으로 다이어트에도 좋다고 많이 알려져있는데요. 

특히 달걀 흰자는 군살과 처진 피부를 해결해주는데

탁월한 효능을 가졌답니다.

달걀의 수분지질은 피부 층 깊숙이 영양을 공급하고 

콜라겐과 엘라스틴의 손실을 예방함으로써 동안피부를 유지하게 도와준답니다.

달걀 2개 흰자와 천연 요거트 1스푼을

골고루 섞어 얇은 막 처럼 발라준 뒤 30분 후 헹궈주세요.

이렇게 일주일에 3번만 반복하면 달라진 피부를 만나볼수있답니다.

피부관리의 시작은 수분이라고 해도 과언이 아닐만큼

피부 처짐을 막기 위해선 피부가 마르지 않게

수분 관리를 해 주셔야 하는데요!

피부의 수분을 전달하는데는 오이가 딱이랍니다.

오이는 피부를 탄력있게 하는데 이상적이며

과다한 유분을 제거하며, 죽은 세포, 각질을 제거하는데 도움을 준답니다.

오이 반개를 즙을 내고 사워크림 한스푼을 발라

단단한 크림으로 만들어 바른 후. 15분 후에 따뜻한 물로 헹궈주세요.

빠르게 피부를 진정시키는 효과로 크게 알려진 알로에

알로에 젤은 요즘처럼 무더운 날씨에

늘어지고 수분이 부족한 피부를 조여주는 훌륭한 재료 중 하나로써

조기 노화를 막고 잡티나 흉터, 주름등과 같은

문제를 제거하는 사과산이 이 함유되어있답니다.

알로에젤 1푼+코코넛오일 1스푼+ 꿀1스푼

골고루 섞다보면 부드러운 크림 처럼 변하는데

이를 얼굴에 바르고 20분간 두고 찬물로 헹궈 주세요.

꿀은 항산화제, 비타민, 무기질 성분이 풍부하여

피부의 처짐과 조기 주름 케어에 좋다고 많이 알려져있답니다.

그래서 인지 몰라도 꿀이 들어간 화장품들도 많이 등장하는데요.  

꿀8스푼+레몬1/4즙+올리브유2스푼

얼굴 전체를 말린 다음 따뜻한 물로 헹궈주며

이를 최소 2주간 매일 밤 반복하면

달라진 피부를 만나볼수있답니다.

시간의 흐름을 가늠하기 어려운 만큼 피부 노화도

언제찾아올지 모른답니다.

때문에 아직 얼굴에 주름이 생기지 않았다 해도

피부가 탱탱하다고 느낀다 해도 절대 방심해서는 안된답니다.

특히 요즘처럼 햇빛이 강렬한 여름에는 자외선으로 인해 

피부 노화가 가속화되곤 한답니다. 

동안피부를 오랫동안 유지하고 싶다면

오늘 소개해드린 방법들로 미리미리 피부관리 시작하세요!

요즘처럼 건조하고 찬바람이 부는 겨울에는

얼굴에 쉽게 주름이 생기곤 하는데요.

피부가 건조해지만 나이보다 빠르게

주름이 생기며 탄력이 사라질 수 있는데요.

이럴때일수록 피부의 노화예방을 위한 관리에

더욱 힘을 써야한답니다.

오늘은 빨리 늙기 싫다면 꼭 먹어야할

노화 예방 식품 소개해드릴까 합니다.

1.카카오닙스

항산화 물질인 폴리페놀이 풍부한 카카오닙스는

체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제하여

염증을 예방하고 외부 유해물질을 제거하는

해독 효과를 보여준다빈다.

세포막을 손상시키거나 세포 노화 진행되는것을

예방하는데 효과적이며,

면역 체계를 튼튼하게 만드는데 도움을 준답니다.

2.호두

호두는 활성산소를 제거하면서 면역력을 향상시키고

신체의 염증 수치를 낮추고 노화를 예방하는데 도움을 준답니다.

특히 겨울과 같이 피부가 건조하기 쉬운 날에는

호두를 섭취하시는것이 좋답니다.

비타민E가 풍부하게 들어있고

 이 성분은 피부를 탄력있게 가꾸는데 도움을 준답니다.

3.브로콜리

십자화과 채소 중 하나의 브로콜리는

체내 독소를 제거하고, 혈액을 정화하는 효과가 있습니다.

브로콜리에는 소화에 도움을 주고 변비를 방지하고

혈당을 낮게 유지시켜 과식을 막아주는

섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋은 식품이랍니다.

또한 노화를 지연시키고 예방하며

만성질환을 예방하는데도 도움을 준답니다.

4.아사이베리

안토시아닌인 항산화 물질을 포함하고있는

아사이베리는 활성산소를 억제하고

모세혈관을 지켜 눈건강에 도움을 주며

면역력을 강화하는 효과를 가지고 있답니다.

오메가3, 오메가6와 같은 불포화지방산이 많이 함유되어 있는데

이중 오메가3는 혈중 중성지질 개선하고 혈행개선에 효과가 있고

오메가6는 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있답니다.

5.시금치

시금치는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴등의

항산화 물질이 풍부하게 함유되어

조기 노화를 예방하는 음식 중 하나랍니다.

피부미용에 필수적인 비타민C,E, 신진대사를 활발하게

도와주는 비타민B군까지 함유되어 있기에

피부 미용에 도움이 된답니다.

오늘은 피부 노화를 막아주는 음식 몇가지를 알아보았습니다.

전문가들의 의견을 따르면, 피부 노화는 생활 속 습관과 음식으로

어느정도 예방이 가능하다고 합니다.

과도하게 인상을 쓴다거나, 턱을 괴는등의 습관

취침시 베개에 얼굴을 묻는 나쁜 습관들은 고치는것이 좋답니다.

노력하고 관리하면 피부는 좋은 결과를 보여준다는거 잊지마시고

꾸준하게 건강한 음식과 좋은 생활습관으로 피부관리해보세요.

활성산소라는 단어 한번쯤 들어 보셨죠?

활성산소는 우리 몸에 에너지를 만드는 대사과정에서

부산물이 생성돼 생체조직을 공격하고

세포를 손상시키는 산소를 뜻합니다.

잘못된 식습관이나 스트레스나 자외선등

다양한 외부자극으로 인해 활성산소가

지나치게 많이 만들어지기도 하는데

이때, 과잉생성된 활성산소는 산화 작용을 일으켜

세포막과 DNA 그 밖에 모든 세포를 손상시켜

우리 몸의 질병과 노화를 일으키는 원인이되는데요.

활성산소는 특히 피부노화의 주범으로써

얼굴의 주름을 만들고 피부 탄력을 저하시켜

윤곽을 처지게도 만드는데요.

오늘은 활성산소를 제거하는데 효과적인

비타민E 성분이 풍부한 식품에 대해 알아볼까합니다.

비타민E 성분이 풍부한 식품은 체내 염증을 줄이고

노화를 예방하며, 면역력 강화에 도움을 받을 수 있답니다.

첫번째로 소개해드릴 식품은 아몬드입니다.

아몬드에는 비타민E 성분이풍부하여

콜레스테롤 수치를 조절하고

 염증을 완화시키는데 도움을 준답니다.

뿐만아니라 비타민 및 미네랄, 건강한 지방등이

함유되어 있어 혈압과 혈당을 조절하고

혈액순환 촉진, 피부 보호등에 효과적이랍니다.

다음 소개해드리는 식품은 연어입니다.

비타민E가 풍부하게 함유된 연어는

체내 염증을 완화시키는 효과가 있답니다.

오메가3지방산과 함께 염증 수준을 크게 낮추기 때문에

혈액순환을 원활하게 만들고, 조기노화를 예방하며

피부의 탄력을 개선할 수 있답니다.

동안피부를 원하신다면 연어를 많이 섭취하면

큰 도움을 받을 수 있답니다:)

세번째로 추천드리는 식품은 아보카도입니다.

아보카도는 비타민E를 포함하여

비타민C와 같은 중요 항산화 물질이 함유되어 있으며

염증에 대항하는 역할을 하는데요.

거기다 올레산이라는 성분이 함유되어 있는데

이는 체내 지방을 빠르게 연소하여

식욕을 억제하는 효과를 보여주며

나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 주어

다이어트 하는 분들이 섭취하면 특히나 좋답니다!

마지막으로 소개해드리는 식품은 땅콩입니다.

고소한 맛으로 꾸준한 사랑을 받는 땅콩은

 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고

유익한 콜레스테롤 수치를 높여 주어

혈관 기능을 건강하게 만드는 역할을한답니다.

칼로리는 높아 많이 섭취하면 살이 찔순 있지만

불포화지방산이 많고 지방제거에 좋은 기름이 있어

적당량을 섭취하면 다이어트에 도움을 받을 수 있답니다.

오늘은 활성산소를 없애는

비타민E가 함유된 식품을 알아보았습니다:)

활성산소는 방치하면 몸속 세포를 손상시켜

심하면 암의 원인이 되기도 한답니다.

튼튼한 신체와 동안 얼굴을 원하신다면

건강한 비타민E 성분이 함유된 식품을

꾸준히 섭취하고 건강한 생활습관을 들이는것이 좋답니다.

건강한 피부 관리를 위한 방법

첫번째는 충분한 수분 섭취!

 두번째는 피부 개선에 도움이 되는음식을

섭취하는 것입니다:)

피부에 바르는것에만 만족해선

건강한 피부 이쁜피부를 만들기는 조금 어려워요.

오늘은 피부를 위해선 습관처럼 먹기를

권해드리는 노화방지 식품 소개해드릴게요!

아사이베리에는 안토시아닌과

비타민c성분이 다량으로 함유되어 있답니다.

산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며

염증을 완화시키는 역할을 한다고해요.

피부의 주름과 조기노화를 막는데 도움도 주고

특히 요즘 미세먼지나 대기오염도 많고

자외선으로 인한 피부손상이 크니

아사이베리를 섭취하면 도움이 된답니다!

호두의 비타민E는 활성산소로부터 피부가 파괴되는것을

막아주고 피부를 보호하는데 도움을 준답니다.

거기다 호두를 꾸준히 섭취하면

팬더처럼 까맣게 내려온 다크서클을 완화하는데

도움을 주기도한답니다.

거기다 호두는 단백질, 비타민, 각종 미네랄 성분들이

풍부하여 탈모를 예방하고

머리카락에 윤기가 생기게도움을 준답니다:)

연어는 세계 10대 슈퍼푸트로

비타민D가 풍부하며 칼로리도 낮아 다이어트에 딱인데요!

연어에는 아스타잔티라는 강력한 항산화 물질이

함유되어 노화를 일으키는 활성산소를 없애고

피부 탄력성을 개선하는데 도움을 준답니다.

거기다 피부 염증을 줄이고, 모공을 막아주며

미세한 주름을 예방하는 효과를 보여주고있는데요.

다음 소개해드리는 음식은 무화과입니다.

무화과에는 비타민C, E, 칼슘등을 포함한

항산화 물질이 풍부하며 활성산소를 제거해준답니다.

산화 스트레스로 인한 피부주름이나

반점등을 예방하는데 도움을 주며,

피부 탄력과 피부결을 가꾸는데 효과적이랍니다.

또한 100g당 54kcal로 다이어트에도 도움이 된답니다.

다음은 브로콜리인데 비타민 A,C,콜라겐과 같은

항산화 물질이 풍부하답니다.

노화를 지연시키며,

 신진대사를 촉발하는 화합물의 생산을 촉진시켜

조기노화를 유발하는 유전적 변화를 예방한답니다.

브로콜리는 즐겨 섭취하면

밝고 건강한 피부를 유지할수있으니 참고해주세요!

오늘 소개해드린 아사이베리, 연어, 호두,

무화과, 브로콜리는 항산화 물질이 풍부하여

활성 산소로부터 피부가 파괴는것을 예방하며

피부염증을 줄이고 피부탄력과

부드러운 피부결을 유지하는데 도움을 주니

피부를 위해선 습관처럼 먹기를 권해드릴게요!

맛있고 건강한 음식 드시면서

이쁜피부도 가꿔보세요:)

뷰티에 관한 관심이 높아지면서 히비스커스가

뷰티 식품으로 주목받고있는데요:)

히비스커스는 신에 바치는 꽃이라는 의미로

고대 이집트 여성들이 영양섭취를 위해

많이 즐겨 먹었다고하는데요.

특히 아름다움을 상징하는 클레오파트라가

히비스커스차를 즐겨 마신다고 알려지면서

뷰티에 관심있는 여성분들이 주목하곤하였는데요!

누구나 젊음을 오래 가지고 싶어 하잖아요?

히비스커스에 항산화 및 항노화 물질

함유 되어 있어 노화를 예방해준답니다!

항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여

혈관 속 노폐물을 제거하고 붓기를 줄여주며

비타민A와 C, 구연산등이 함유되어 피부노화를 예방하고

피부 탄력 및 미백 관리에 도움을 준답니다!

매끄럽고 윤기로운 피부를 가꾸는데 도움을 준답니다.

히비스커스는 다이어트 식품으로도 딱인데요!

히비스커스에 HCA, 히비스커스산, 갈산,

카테킨등의 성분이 함유되어 지방의 흡수를 막고

노폐물 배출을 도와 체지방 감사에 도움을 준답니다.

특히 HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는걸 억제하고

갈산은 지방이 소화되는 과정에 직접적으로 작용하여

지방이 흠수되지 않고 몸 밖으로 배출하게 도와준답니다.

히비스커스는 이뻐지는것 뿐만아니라

신장 건강관리를 유지하는데도 도움을준답니다!

히비스커스에는 퀘르세틴이라는 성분이

요산과 나트륨 배출을 도와주고

신장 결석 예방에 도움을 준다고합니다.

꾸준히 하루에 2잔씩 섭취만해도

신장의 독소성분인 요소의 양이

현저하게 감소되었다고해요!

노화예방에 관심도가 높아지면서

히비스커스는 기초화장품, 음료 및 디저트,

세정용품등 다양한 제품으로 출시되고있답니다.

히비스커스하면 쉽게 떠올리는게 마시는 차가 아닐까요?

히비스커스는 높은 온도에서도 영양소가

거의 파괴되지 않아 차로 우려먹어도 좋답니다!

따뜻하게 마시면 특유의 상큼한 맛과 향을 만나볼수있답니다.

최근에는 분말형태로도 많이 나와

더욱 쉽게 히비스커스를 접할수있답니다.

하지만 히비스커스의 새콤한 맛을 싫어하신다면

꿀을 조금 넣으면 새콤달콤하게 즐길수있으며

비타민 흡수를 도울수도 있답니다.

뿐만아니라 샐러드 위에 뿌려먹거나 요거트에도

곁들여 먹으면 좋으니 다양한 방법으로 섭취해보세요.

오늘은 히비스커스의 효능들을 알아보았습니다!

히비스커스는 품위 있는 아름다움 또는

새로운 사랑이라는 꽃말을 가지고 있답니다!

고대 이집트부터 뷰티식품으로

주목받아온 히비스커스~

건강과 미용을 놓치고 싶지 않다면

 히비스커스즐겨보세요!

시대와 국적을 불문하고 누구나 원하는

관심사는 피부 노화 예방이아닐까요?

노화는 다양한 원인으로 생겨나는데

그 중 자외선이나 미세먼지와 같은 외부적 원인으로

생겨나는 노화를 외인성 노화라고 부르는데요.

자외선 차단제나 모자, 마스크등으로

최소화는 할수있지만 완벽하게 막을 수 없는 요인이기에

피부 장벽을 튼튼히 함으로써 외인성 요인으로부터

피해를 최소화하는것이 좋답니다!

피부는 표피, 진피, 피하지방층으로 나눠져 이는데

외부 자극으로부터 노화를 막아기 위해선

표피 기능 강화를 위해 애써야해요!

표피의 가장 위층은 각질층으로

피부 장벽의 기능을 맡고 있답니다.

각질은 마치 벽돌과 시멘트처럼 각질세포 간을 메꾸고

이어주는 지질층으로 구성되어있으며

나이가 들면 세포간 지질층 성분에 변화가 생기면서

피부 장벽이 무너지곤한답니다.

무너진 피부장벽 사이로 자외선이나 바이러스등이

피부안으로 쉽게 침투하게 되며 노화는 가속화 되곤하죠.

피부장벽이 무너지게 되면

첫번째로 가려움증이 느껴진답니다.

나이가 들면 세포 간 지질 성분이 감소하고

피부 속 수분들이 무너진 피부 장벽으로 밖으로 탈출하면서

피부는 건조해지면서 가려움증을 느낀답니다.

두번째로는 얼굴이 붉어지는 안면홍조가 나타난다고해요!

특별한 감정변화나 온도의 자극없이도

얼굴이 붉어지는 증상이 오래된다면

 피부 장벽이 무너졌다고 생각하십시면된답니다.

노화를 늦추기 위한 피부장벽 관리에 대해 알려드리자면

첫번째는 긴 사우나와 잦은 때밀이는 자제하는것입니다:)

묵은 각질과 노폐물 배출을 위해

사우나를 주기적으로 찾는분들 많으신데요!

긴 시간 고온의 사우나를 즐기는것은

피부 장벽에 큰 손상이 간답니다.

거기다 때밀이까지 즐긴다면 각질층까지 손상 될수있답니다.

두번째는 피부와 동일한 약산성 세안제를 사용하세요!

피부의 자극을 주지 않기 위해선

 약산성(알칼리성) 세안제를 사용해주는것이 좋은데요.

산성과 알칼리성을 구분하기 어렵다 느낄수 있는데

간단히 말하면 세안을 하고 뽀드득한 느낌이 나면 알칼리성!

미끄덩한 느낌이 남는다면 약산성이라고 생각하면 쉽답니다.

PH 4~4,5가 이상적인 피부로 세안제 구매시

PH 수치를 확인하고 구매하는것이 좋답니다!

세번째로 피부 장벽이 무너져 가렵고 따갑다면

화장품 다이어트를 할 필요가 있답니다!

무너진 피부장벽 사이로 과도한 화장품이 흡수되어

오히려 알레르기 접촉 피부염을 유발할수있답니다.

따라서 이럴땐 최소한의 보습화장품만 사용하고

영양성분이 많은 마스크팩도 자제하는것이 좋답니다!

마지막으로 세안 브러시 사용도 자제하는것이 좋답니다!

부드러운 세안 브러시로 모공 속까지

깨끗하게 청소할수있어 많이들 사용하시는데요.

세안 브러시도 결국엔 피부에 자극을 줄수있답니다.

때문에 세안 브러시도 화장을 짙게 한 날이나

그럴때만 사용하는것이 좋답니다.

특히 피부 장벽이 무너지기 쉬운 장년층은

가급적 세안 브러시를자제하는것이 좋답니다!

노화는 인간이 거스를 수 없는 운명이자

받아드려야만 하는 자연현상인데요!

하지만 누구도 반가워하지 않는 노화!

그래서 누구나 조금이라도 더 늙어 보이려고

다양한 방법을 고려하곤하는데요!

늙어가는 속도를 조금 늦추고

조금만 더 욕심 부려  곱게 늙고 싶은 마음

다들 있을것 같은데요.

노화를 일으키는 요소는 다양한데

그 중 하나는 활성산소로 인한거라 할수있어요!

활성산소는 전자가 홀수인 불안전한 상태로

안정화를 위해 주변의 다른 분자로부터

전자를 뺏어오려고 하고

이 과정에서 정상세포는 손상되고

생리기능은 떨어져

피부노화를 촉진하게된답니다.

오늘은 이 활성산소를 제거해주는데

도움을 주는 항산화 제품을 소개해드릴까합니다.

첫번째는 많이들 들어 보셨을 폴리페놀입니다.

심혈관 관계질환을 줄여주고

활성산소 제거능력이

탁월한 대표적인 항산화물질인데요!

보통 과일, 채소에 많이 함유되어 있으며

블루베리나 석류, 검은쌀, 보랏빛 고구마 등이 있답니다.

폴리페놀은 정제하는 과정에서 사라지는 경우가

대부분이 신선한 채소나 과일로 접하는것이 좋답니다.

두번재는 아스타잔틴이라는 성분입니다.

해양생물의 붉은 색소로

 체내 산화 스트레스를 제거하는데 탁월해

슈퍼 비타민으로도 불리는데요.

기존 항산화제인 비타민E보다 400배나 높으며

랍스타, 연어, 새우, 조류등의

 붉은 해양생물에 많이 함유되어있답니다.

세번째는 안토시아닌입니다.

안토시아닌은 식물 속에 들어있는 색소성분으로

주로 빨간색, 보라색을 나타내며

활성산소를 제거하는 항산화 물질로 많이 알려져있답니다.

노화방지, 시력보호, 당뇨치료,

중금속 배출등의 효과가 있으며,

일반적으로 포도, 가지, 자색고구마,

아로니아, 보라색 무등

베리류 열매에 많이 함유되어 있답니다.

마지막은 베타카로틴 입니다.

피부 방어력을 높여 외부 손상으로부터

피부를 보호해주어 노화예방에 탁월하답니다.

특히 가시광선을 차단하는 효과가 높아

광선에 민감한 피부병을 앓는 환자에게

오래전부터 약으로 투여해온 성분이라고도해요.

따라서 베타카로틴은 태양광에 의한

피부손상을 보호하고 주름이나 검버섯을 예방해주고

폐기능 증진에도 도움을 준답니다.

보통 당근, 파슬리, 시금치등에 많이 함유되어있답니다.

오늘은 여러분들의 노화현상을 늦춰주는데

도움을 주는 항산화 식품들에 대해 알아보았습니다!

무조껀 받아들일수밖에 없다고 느끼던 노화현상?

오늘 소개해드린 음식을 본 이상

노력하면 늦출수있고 좀더 나은 방향으로 바꿀수있답니다.

오늘 소개해드린 음식들 맛있게 즐기면서

노화를 늦추면서 피부도 아름답게 가꿔보시길바랍니다:)