요즘처럼 건조하고 찬바람이 부는 겨울에는
얼굴에 쉽게 주름이 생기곤 하는데요.
피부가 건조해지만 나이보다 빠르게
주름이 생기며 탄력이 사라질 수 있는데요.
이럴때일수록 피부의 노화예방을 위한 관리에
더욱 힘을 써야한답니다.
오늘은 빨리 늙기 싫다면 꼭 먹어야할
노화 예방 식품 소개해드릴까 합니다.
1.카카오닙스
항산화 물질인 폴리페놀이 풍부한 카카오닙스는
체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제하여
염증을 예방하고 외부 유해물질을 제거하는
해독 효과를 보여준다빈다.
세포막을 손상시키거나 세포 노화 진행되는것을
예방하는데 효과적이며,
면역 체계를 튼튼하게 만드는데 도움을 준답니다.
2.호두
호두는 활성산소를 제거하면서 면역력을 향상시키고
신체의 염증 수치를 낮추고 노화를 예방하는데 도움을 준답니다.
특히 겨울과 같이 피부가 건조하기 쉬운 날에는
호두를 섭취하시는것이 좋답니다.
비타민E가 풍부하게 들어있고
이 성분은 피부를 탄력있게 가꾸는데 도움을 준답니다.
3.브로콜리
십자화과 채소 중 하나의 브로콜리는
체내 독소를 제거하고, 혈액을 정화하는 효과가 있습니다.
브로콜리에는 소화에 도움을 주고 변비를 방지하고
혈당을 낮게 유지시켜 과식을 막아주는
섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋은 식품이랍니다.
또한 노화를 지연시키고 예방하며
만성질환을 예방하는데도 도움을 준답니다.
4.아사이베리
안토시아닌인 항산화 물질을 포함하고있는
아사이베리는 활성산소를 억제하고
모세혈관을 지켜 눈건강에 도움을 주며
면역력을 강화하는 효과를 가지고 있답니다.
오메가3, 오메가6와 같은 불포화지방산이 많이 함유되어 있는데
이중 오메가3는 혈중 중성지질 개선하고 혈행개선에 효과가 있고
오메가6는 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있답니다.
5.시금치
시금치는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴등의
항산화 물질이 풍부하게 함유되어
조기 노화를 예방하는 음식 중 하나랍니다.
피부미용에 필수적인 비타민C,E, 신진대사를 활발하게
도와주는 비타민B군까지 함유되어 있기에
피부 미용에 도움이 된답니다.
오늘은 피부 노화를 막아주는 음식 몇가지를 알아보았습니다.
전문가들의 의견을 따르면, 피부 노화는 생활 속 습관과 음식으로
어느정도 예방이 가능하다고 합니다.
과도하게 인상을 쓴다거나, 턱을 괴는등의 습관
취침시 베개에 얼굴을 묻는 나쁜 습관들은 고치는것이 좋답니다.
노력하고 관리하면 피부는 좋은 결과를 보여준다는거 잊지마시고
꾸준하게 건강한 음식과 좋은 생활습관으로 피부관리해보세요.
'프렌즈의 뷰티스토리' 카테고리의 다른 글
| 탱탱한 동안 피부, 노화의 원인, 증상, 관리까지~ (0) | 2020.02.13 |
|---|---|
| 겨울철 피부를 위한 페이스 오일 사용 (0) | 2020.02.12 |
| 독소, 노폐물 OUT 도와주는 음식 (0) | 2020.02.10 |
| 겨울만 되면 심해지는 비듬 (0) | 2020.02.07 |
| 저탄수화물로 날씬하고 건강하게 (0) | 2020.02.06 |
