좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

 
   
나이가 들어 보이느냐 마냐는 생활습관과 식습관 등으로 인해
좌지우지되곤 한답니다. 

건강한 음식을 즐긴다면 피부는 원래 나이보다 어려 보이게 되고 
반대로 나쁜 음식을 즐긴다면 빠른 노화가 찾아오기 마련이죠? 
 
많은분들이 피부 노화를 막기 위해 바르는 것에만 신경 쓰곤 하시는데요! 
이것이 바로 잘못된 생각 중 하나랍니다.

오늘은 노화방지에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 소개해드릴까합니다!

로메인 상추는 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감으로
샐러드에 많이 활용되곤 하는데요.

비타민A와 C가 염증을 억제하여 건강한 피부를 만들어주며 
식이섬유가 풍부하여 변비까지 예방해준답니다!

사실 초록색 채소는 노화 예방에 좋다는 건 다들 아시죠?

피부건강 및 다이어트 효과를 원한다면 초록색 채소와 가까워져 보세요. 

다음으로는 다이어트 식품으로 좋다고 소문난 연어입니다:)
연어는 불포화지방산이 많이 함유되어

다이어트의 효과는 물론 피부를 촉촉하게 만들어주는
보습의 효과를 보여주기도 한답니다.  

주름을 예방하고 제거하는 효과를 가지고 있으며
다양한 비타민과 콜라겐을 함유하여 피부미용의 효과를 보여주며 

불포화지방산은 몸에 쌓여있는 안 좋은 콜레스테롤도
체외로 배출하는 역할을 해 성인병과 심혈관 건강에도 좋으니 참고하세요.

우리 피부는 단백질로 구성되어 있는 만큼,
단백질이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요.

콩에는 단백질, 섬유질, 각종 영양소가 풍부하여
건강하고 빛나는 피부를 가꾸는데 도움을 준답니다.  

단백질은 부족하게 되면 피부가 거칠고 칙칙해지기 쉬운만큼
콩을 섭취하여 건강한 피부를 유지해보세요~

녹차는 항산화제가 풍부한 음료로 감미료나 당분이 많음 음료수 대신
섭취하면 심장과 혈관건강에 좋은 플리바놀을 충분히 섭취할 수 있답니다.

거기다 녹차에 풍부하게 함유된 카테킨은 항산화 작용을 하여
체내 누적되어있는 활성산소를 제거하여 
신체의 노화를 억제하곤 합니다.

녹차의 카테킨은 비타민c보다 약 40-100배 정도의 효과로
피로를 개선하고 무거운 몸을 가볍게 만들어주는데도 좋다고 합니다!

항산화제의 일종인 안토시아닌이 풍부한 블루베리도
노화 예방 음식에서 빠질 수 없는데요!

안토시아닌은 노화 예방과 함께 눈 건강을 지켜주며 
풍부한 식이섬유로 변비해소까지 도움을 준답니다.

블루베리는 그냥 섭취하는것도 좋고 
요거트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더해준답니다.

블루베리를 비롯한 크랜베리나 라즈베리, 딸기와 같은
다른 베리류도 블루베리와 비슷한 효능이 있다고 하니 참고하세요!

 

 

다음으로 노화 예방에 좋은 음식은 당근입니다!  

강력한 항산화제로 손꼽히는 베타카로틴이 함유된 당근은 
몸속에서 비타민A로 바뀌어 노화방지에 탁월한 효과를 보여줍니다. 
 
거기다 비타민E를 제외한 거의 모든 비타민과 철분, 칼슘을
함유하고 있어 영양공급 및 노폐물 제거, 피로 해소에도 좋다고 합니다!  

이 외에도 바나나, 오렌지, 단호박, 감과 같은 음식에도
베타카로틴이 풍부하여 활성산소를 제거하여
노화를 예방해주는데 도움을 준다고 하니 건강한 음식으로
어려 보이는 동안을 오랫동안 유지해보세요! 

따뜻한 햇빛에 봄기운이 물씬 풍기는 요즘!

따듯해지면서 자외선 지수가 급격하게 올라가

자외선 차단에 신경을 써야하는데요.

특히 3월-5월은 자외선이 강해지는 시기로

안면홍조 환가자 급증하는 때이기도 합니다.

이처럼 광과민성 질환, 색소침착, 잔주름등 노화를

불러일으키는 자외선은 꾸준한 썬케어가 핵심입니다. 

가급적 낮에는 외출을 삼가하시고 

외출을 할땐 마스크를 착용하는것이 좋답니다.

미세먼지도 막아주고 자외선 차단 효과까지 보여주어

강력한 자외선에도 피부를 보호할수 있습니다. 

당연히 마스크를 착용한다고해도 자외선 차단제를

필수적으로 발라주어야 합니다.

자외선 차단제는 기초 제품처럼 얇게 바르는것이 아니라 

두껍게 발라주어야 차단율을 높일 수 있습니다!

자외선 차단제는다 똑같아 보이지만 

무기자차와 유기자차 두가지로 나누어져 있답니다! 

무기자차의 경우는 자외선을 산란시켜 막아주는

물리적 자외선 차단제로써, 피부에 막을 형성하여 

자외선이 투과되지 못하게 방어합니다.

 무기자차는 피부염과 같은 부작용이 적어 

예민한 피부를 가진 분들도 부담없이 바를 수 있지만

뻑뻑한 텍스처로 인해 밀림 현상, 백탁현상이 단점으로 손꼽힌답니다. 

유기자차는 화학성 성분이 자외선을 피부 속으로 흡수한 뒤

인체에 무해한 열로 변환시키고 자연스럽게 소멸시킴으로써 

차단 효과를 보여준답니다. 

가볍게 발려 발림성이 우수하지만 화학정 성분이

자외선과 만나 열 반응을 일으켜 피부 트러블을 유발할 수 있답니다.

요즘에는 혼합자차라 해서 무기자차의 지속력과 

유기자차의 발림성을 섞은 자외선 차단제가 

등장하기도 했는데, 민감한 피부를 가지신분들은 안맞는 경우도 있답니다. 

아무리 자외선 차단제를 신경써서 바른다해도

뜨거운 햇빛에 피부는 자극받고 하는데요. 

햇빛 화상을 입게되면 6-8시간 내로 화상부위가 

붉어지고 따가워지곤 한답니다.

이럴땐 즉각적인 피부 진정을 해주지 않으면

피부가 부풀어 오르거나 물집, 오한, 발열등의 증상이 동반될 수 있고

방치한 트러블은 각질 탈락과 색소 침착등의 문제로 이어지기도합니다. 

햇빛으로부터 손상된 피부를 진정시키는데 

효과적인건 알로에 만한게 없는데요!

알로에는 보습과 미백효과도 뛰어나지만

화염이 확산되지 못하도록 막아주는 소염작용을 한답니다.

생알로에를 사용하여 좋겠지만, 아무래도 번거롭고 

많이 만들면 상하기 때문에 좋지 않은데요.

요즘 시중에 수딩겔이나 마스크팩 손쉽게 구할수 있으니

알로에 제품을 구매하여 사용하면 편리하면서도 

똑같이 진정효과를 기대할 수 있답니다. 

봄날 여러번 덧바르는 기초 케어가 답답하여

보습을 생략하는분들도 많으신데요!

그러나 자외선으로 인해 피부 온도가 올라가게 되면 

피부 속 수분이 증발하기도 쉬워지고 

피부고 건조하여 탄력을 잃게 되는등 컨디션이 확 떨어진답니다. 

피부가 답답하시다면 가벼운 사용감의 에센스나 크림을

여러번 덧발라 수분을 공급해주고

화학성분이 함유되지 않은 무알콜 성분과 자극적이지 않은

천연 보습인자로 이루어진 제품을 사용할것을 추천드릴게요!

오늘은 건강한 아름다움을 원하는 여러분들을 위해

연어를 추천해 드릴까합니다:)

연어는 오메가 3 지방산과 각종 비타민이

풍부한 등푸른생선으로써 건강 유지는 물론

다이어트에도 좋은 생선으로 알려져 있답니다.

건강한 일상을 시작하는데 도움을 주는 연어.

오늘은 연어의 효능에 해대 꼼꼼히 알아볼까합니다.

30대를 넘어가면 우리 몸의 골질량은 감소한다고해요.

10년마다 약 3%씩 감소하여 골다공증을 유발한다고하는데요.

이를 막기 위해선 1~20대 부터 꾸준히 칼슘을 섭취해야합니다.

연어에는 비타민D와 E, 칼슘등이 풍부하게 함유되어 있기에

꾸준히 섭취를 하면 골다공증을 예방하고

골밀도를 높이는데 도움이 된답니다.

잦은 컴퓨터 및 스마트폰 사용으로 인해

눈이 피로하며 안구건조증으로 인해

불편함을 겪는분들이 많아지고 있다는데요.

연어의 붉은 색 성분인 아스타잔틴은

유해 활성산소를 억제하고 항산화 기능이 탁월하여

안구건조증 완화와눈의 피로를 개선해준답니다.

그뿐만아니라 피부에 좋은 비타민B와 D가 풍부하여

피부 미용에도 효과적이랍니다.

아무리 휴식을 취해도 피로가 사라지지 않는다면

연어를 섭취해 보세요!

연어에는 비타민D가 풍부하여 몸이 쉽게

피로해지는것을 예방해 주며

칼슘의 체내 흡수를 돕는데도 효과적이랍니다.

또한 하복부불퀘감이나 소화불량등 위장장애를 개선하니

평소 소화가 잘되지 않아 고민이라면

연어를 즐겨 먹는것이 좋답니다.

속부터 건강해지는 건강한 다이어트를 하고싶다면

연어를 다이어트 식단에 추가해보세요!

연어의 살코기 20%는 양질의 단백질로

소량만 섭취해도 든든한 다이어트 식사로 안성맞춤입니다.

또한 연어에는 오메가3지방산, 비타민, DHA등이

풍부하여 무리한 다이어트로 인해 찾아오는

빈혈이나 칼슘결핍등을 예방할 수 있답니다.

연어는 날 것으로 먹을경우 기생충에

감염될 수 있으니 살짝 훈제하거나

가열하여 조리해 섭취하는것이 좋답니다.

조금은 색다른 조합일 수 있는데 연어를 구울 때는

된장을 살짝 곁들어 구으면 좋답니다.

도힌장에는 미네랄인 인, 칼슘이 풍부하여

연어에 비타민D 체내 흡수율을 높이며

대장을 편안하게 하는데 도움을 준답니다.

또한 연어는 건강한 지방인 아보카도와 함께

섭취하면 다이어트 하는데 좋다고하는데요.

포만감을 주고 소화에도 좋은 아보카도~

연어와 아보카도의 조합은 다이어트에 딱이랍니다.

오늘은 연어효능에 대해 알아보았습니다!

건강하고 이뻐지고 싶다면 연어 자주 섭취하세요.

오늘은 이너뷰티 히알루론산에 대해 이야기 해볼까합니다.

춥고 건조한 계절이 시작되면서

많은분들이 히알루론산 성분에 주목하기 시작했는데요.

수분 화장품으로 쉽게 접하고 많이 볼 수 있어

히알루론산에 대해서 많이들 아시긴 하는데요.

요즘에는 바르는것에 만족하지 않고

섭취하는 이너뷰티 제품으로도 많이 접하곤 한답니다.

히알루론산은 피부와 연골 같은 결합 조직에

가장 높은 농도로 존재하는 화합물로

관절을 보호해 줄 수있는 보조식품으로

많이들 챙겨 드시기도 하며

콜라겐과 같은 피부성분에 영양과 수분을 공급하고

체내 수분 흡수력을 높여준다고 합니다!

자기 무게의 최대 100배의 수분을 끌어당겨

저장함으로 천연 보습제라고도 불리는 성분이랍니다.

히알루론산은 점성이 크기 때문에

세균의 침입이나 외부의 물리적, 화학적 자극으로부터

피부 손상을 막아주는 역할을 하기도 한답니다.

또한 수분을 흡수하여 피부의 탄력과 볼륨감을

유지하는데 도움을 주기도 한답니다.

그런데 아쉽게도 25살부터 우리 몸속에서

히알루론산과 콜라겐은 점점 빠져나가기 시작하고

엘라스틴은 끊어지기도 하여 주름을 유발하곤한답니다.

40세에 접어들면 20세 수치의 절반 이하로

떨어지며 눈에 띄게 피부의 탄력이 떨어지고

관절의 움직임이 점점 뻑뻑해지기도 하는데요.

노화는 자연스러운 현상이라곤 하지만

솔직히 반기는 사람은 아무도 없죠....

반기지 않고 만나고 싶지 않은 노화

히알루론산을 섭취함으로써 극복해보세요.

히알루론산의 효능에 대해 정리를 해보자면

첫번째는 피부미용으로 탄력 개선, 주름 예방,

다크서클 개선, 피부 수분 함량을 높여준답니다.

두번째는 관절 통증 및 퇴행성 질환 개선 입니다.

관절염을 가지고 계신분들이 통증 개선을

위해 주사를 맞는다고 하시는데 부작용 위험이 크다고해요.

히알루론산은 관절 외의 뼈의 골밀도를 개선시켜

골다공증으로 발전되지 않게 도와준다고합니다.

이 외에도 역류성 식도염을 개선하고

방광염 완화, 안구 건조증, 염증 억제의 효능을 보인다고합니다.

그렇다면 히알루론산 부작용 없이 무조껀 좋은 성분일까요?

 히알루론산을 200mg 12개월까지

복용했을때 특별한 부작용은 발견하진 못했다고 하나

암세포 성장을 촉진할 수 있기에

 암환자나 병력이 있는분은 복용하지 않기를 권해드립니다.

히알루론산은 하루에 약 100~200mg 섭취하는것이 좋다고해요.

화장품을 통해 히알루론산 성분을 진피까지

공급하기는 어려움이 많다고하니

 히알루론산 영양제로 보충하는것이좋답니다.

보통 6주 이상 복용했을때 효능이 나타난다고 하니

참고하시고 촉촉한 피부 건강한 피부 만들어보세요!

바쁜 일상으로 불규칙한 식사를 현대인들이

한 끼 식사대용으로 그리고 다이어트 간식으로

견과류를 많이들 찾곤 하시는데요.

그 중에서도 아몬드는 고소한 맛과 다양한 영양 효능으로

 전문가들도 많이 추천하고있는데요.

오늘은 아몬드의 모든 효능과 섭취 방법등에 대해

꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다!

첫번째로 많은분들의 관심사인 다이어트에 좋답니다:)

아몬드는 몇 알만 섭취해도 포만감이 생기고

과식을 방지하는데 도움을 준답니다.

하루 섭취 권장량인 30g에

식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화에 도움을 준답니다.

또한 신진대사를 활발하게 만드는 마그네슘이 함유되어

다이어트시 떨어지기 쉬운 기력을 회복하는데도 좋답니다.

다음은 누구도 반기지 않는 노화를 막아준답니다.

아몬드는 혈관 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

비타민E를 공급하는 최상의 식재료로

강력한 산화 방지제 역할을 하여 노화를 예방해준답니다.

그리고 아몬드는 식물성 단백질등 각종 영양성분이

풍부하기에 건강한 단백질을 섭취하여 노화를 예방할 수 있답니다.

별거 아닌것 같지만 일상에 큰 해를 끼치는 두통.

잦은 두통으로 고민을 가지고 계신다면

충분한 휴식과 건강한 식습관을 유지해야합니다.

아몬드는 두통완화에 도움을 주는 좋은 음식으로

마그네슘이 함유되어 근육과 혈관이

뭉친것을 풀어주고 완화하는 효능이 있답니다.

아몬드는 섭취하면 긴장성 두통을 예방한다고하니

잦은 두통으로 고민이시라면 약에 의존하지 말고

아몬드를 꾸준히 섭취해보세요!

아몬드는 건강한 두뇌 활동에 좋은 간식 중 하나랍니다.

아몬드는 뇌파 강화 효능을 보여주는데

뇌파는 치유, 학습, 기억과 연관된 부분이기에

공부하는 학생들에게 특히나 좋답니다!

또한 아몬드는 뇌 신경계의 작용을 도와

노화성 인지 장애를 예방하여

치매 예방에도 효과적으로 알려져있답니다.

아무리 건강에 좋다해도 많이 먹으면 오히려 해가 되겠죠?

아몬드는 하루에 30G정도로

약 23알 정도만 섭취하는것이 좋답니다.

적정량을 섭취하면 다이어트나 다양한 건강에 좋지만

권장량보다 많이 섭취할 경우에는

칼로리가 높아져 체중 증가로 이어 질 수 있고

위장장애, 설사등을 불러일으킨답니다.

아몬드는 너무 마르지 않고

붉은 갈색을 띠고 있는것이 좋으며

보관 온도는 0-5도가 적당하답니다.

그리고 아몬드는 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하기에

반드시 밀봉하여 서늘하게 보관하는것이 좋답니다.

건강하게 이뻐지고 싶다면 사탕이나 과자는 멀리하고

건강하고 든든한 아몬드 드셔보세요!

어떤 음식을 먹느냐에 따라 거울에 비치는

여러분의 모습은 달라지곤하는데요~

건강한 음식을 즐긴다면

피부는 원래 나이보다 젊게

건강하고 날씬한 몸매를 가꾸게 되고

반대로 나쁜 음식을 즐긴다면

빠른 노화과 비만이 찾아올수 밖에 없겠죠?

오늘은 노화방지에 좋은 음식과

나쁜 음식에 대해 소개해드릴까합니다!

노화 예방에 좋은 음식 첫번째는 로메인 상추입니다.

로메인 상추는 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감으로

샐러드에 많이 활용되곤 하는데요.

비타민A와 C가 풍부하여 염증을 억제하는 효과가 있으며

식이섬유가 풍부하여 변비까지 예방해준답니다!

로메인 상추와 비슷한 효과를 내는 채소로는

브로콜리, 시금치, 물냉이, 엔다이브등이 있답니다~

노화 예방을 원하신다면 콩류를 많이 섭취해주세요!

콩에는 단백질과 섬유질, 각종 영양소가 풍부하답니다!

우리 피부는 단백질로 구성되어 있는데

식사를 통해이를 충분히 공급받지 못하면

 피부가 거칠어지고 칙칙해지는등

피부 건강이 나빠진답니다!

그렇기 때문에 단백질이 풍부한 콩류를 즐겨 드신다면

건강하고 빛나는 피부를 가꿀수있다고 합니다~

다음으로 추천드리는 음식은 바로 연어입니다.

연어는 불포화지방산이 많이 함유되어

피부를 촉촉하게 보습시켜 준답니다.

주름을 예방하고 제거하는 효과를 가지고 있으며

다양한 비타민과 콜라겐을 함유하여

피부미용에 탁월하답니다:)

거기다 불포화지방산은 몸에 쌓여있는

안좋은 콜레스테롤도 체외로 배출하는 역할을해

성인병과 심혈관 건강에도 좋으니 참고하세요.

반대로 그럼 피부 노화를 촉진시키는 음식도 알아볼게요!

첫번째로 당분이 많이 함유된 도넛,과자,탄산음료등입니다.

당분이 많이 함유된 음식은 피부 조직을

이루고 있는 엘라스틴과 콜라겐은 손상시켜

피부의 탄력을 저하시키고 노화를 촉진시킨답니다.

특히 탄산음료는 카페인 성분도 함유되어 있는 경우도

많아 피부를 건조하게 만들기도 하니

섭취를 자제하는것이 좋답니다.

피곤한 하루를 달래주고 위로해주는 맥주!

하지만 과도한 음주는 간을 손상시키고

피부에 발생되는 독소를 제거하지 못해

각종 트러블을 유발하곤한답니다.

특히 맥주에 함유된 말토오스(맥아당)는

당화반응을 촉진시켜 피부를 상하게 만든답니다.

한잔 정도는 괜찮지만 지나친 음주는 피부를 상하게 만들고

건강을 해치니 자제하는것이 좋답니다.

마지막은 치즈나 버터와 같은 유제품입니다.

유제품은 과다하게 먹는다면

피부에 주름이 많이 생길 수 있다고 합니다.

유제품 속에 들어있는 유당은

당분의 한 종류라는거 기억하세요.

깨끗하고 탱탱한 피부를 원하신다면

건강한 음시을 가까이하는것이 좋겠죠?

20대 중반부터 가속화 된다고 하는 노화!

나이들어가는 모습에 속상한 현실에

각종 시술과 값 비싼 화장품에 눈을 돌리게 되는데요!

하지만 부담스러운 가격들로

오래 지속하기 어렵기도 하는데요!

오늘은 피부 노화를 막아주는 음식에 대해 알아볼까합니다:)

노화 방지에 좋은 첫번째 음식은 브로콜리입니다:)

브로콜리는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고

비타민C가 풍부하여 피부 미백과 기미 예방에 효과적이랍니다.

거기다 피부 저항력을 강화시켜주는 비타민A와

항산화 성분인 베타카로틴도 풍부하다고하니

피부노화를 막고싶다면 브로콜리를 즐겨드세요!

다음은 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 블루베리!

블루베리는 그 명성에 맞게 칼슘, 마그네슘,

칼륨, 셀레늄, 망간등 다양한 미네랄

항산화 성분인 안토시아닌, 폴리페놀이 풍부하답니다!

특히 자외선과 스트레스 및 오염으로부터

피부손상을 막아주며, 콜라겐 분해를 억제함으로써

피부 세포의 재생을 촉진시켜 피부 노화를 막고

피부 건강까지 지켜주신답니다!

우리들이 흔히 만나볼수 있는 시금치도

피부 노화를 막아주는데 한몫한답니다!

시금치에 함유된 엽산과 철분성분은

자외선으로 인해 생기기 쉬운 기미와 주름을 예방하며

비타민C는 피부 미백, 비타민A는 피부 윤기를 더해준답니다.

노화 예방과 피부미인을 원한다면 시금치 자주 섭취해주세요!

다음은 대표적인 다이어트 식품으로

많이 알려져 있는 고구마입니다!

다이어트 뿐만아니라 피부미용에도 효과적인 고구마는

비타민A,B1,B,C,E와 베타카로틴 성분이 함유되어 있으며

이는 피부세포의 노화를 막아주어 동안 피부를 가꾸는데 딱이랍니다.

거기다 고구마는 피부 산성도 균형을 맞추는데

효과적이여 피부건조를 해결하는데 탁월하니

건조한 피부로 고민이라면 고구마 잊지말고 섭취하세요!

마지막으로 추천드리는 음식은 연어랍니다!

연어에는 오메가3가 함유되어 있는데

이 성분은 세포 재생이 필수적이랍니다.

자외선 노출로 인해 두꺼워진 피부를

부드럽고 윤기 있게 만들어주고

부드럽고 윤기있게 만들어 줌으로써

피부의 콜라겐 섬유 부족 현상을 막아 주름예방까지

만들어주는 동안피부를 만들어주는데 딱이랍니다.

오늘 소개해드린 노화를 막아주는 음식과 함께

스트레스를 줄이고 충분한 수면을 유지하며

누가봐도 부러워할만한 피부로 거듭날수있답니다:)

바르는것에만 그치지말고 피부에좋은 성분들을

섭취함으로써 건강하고 이쁜 피부 가꿔서

동안, 미인 타이틀을 얻어보세요!

남녀 할 것 없이 어려 보이고 싶은 마음은

다들 가지고 계실 텐데요!

세월의 흐르는 것을 막을 순 없지만

얼굴만큼은 노력함에 따라 어려 보일 수 있답니다!

전문적인 관리를 받거나 홈케어

그리고 피부에 좋은 음식을 먹는것만으로도

얼굴은 동안을 유지할수있는데요!

오늘은 먹으면 먹을수록 어려 보이는

피부 노화 방지 음식들에 대해 알아보았습니다!

첫번째 음식은 바로 마늘이랍니다!

마늘은 호르몬 분비를 촉진시켜 피부 노화예방에

도움을 주기도 하며 알리신이라는 성분이

피부 세포의 노화를 억제시키곤 한답니다!

알싸한 강한 맛에 부담을 느끼는분들이

마늘을 열에 가해 조리해서 즐기시는데

동안으로 만들어주는 알리신 성분은

열에 약하기 때문에 가급적 생으로 먹는 것이 좋답니다!

다음 소개해드릴 음식은 시금치입니다.

시금치는 피부 트러블을 예방해주고

피부 결을 부드럽게 만드는 데 도움을 준답니다.

시금치에는 13종류의 플라보노이드 화합물이

함유되어 있으며 베타카로틴, 비타민c도 풍부하여

강력한 항산화 기능으로 질병 및 노화로부터

피부 신체를 보호해 준답니다!

세번째 소개해드릴 음식은 연어랍니다.

열량이 낮고 단백질 성분은 높아

다이어트 식품으로도 떠오르고있는데요!

연어는 다이어트 뿐만아니라

피부를 가꾸는데도 효과적이랍니다!

연어 함유된 오메가3는 세포 재생에

필수적으로 자외선 노출로 인해

두꺼워진 피부를 부드럽고 윤기 있게 만들어주며

피부의 콜라겐 섬유 부족 현상을 막아

주름 예방에 효과적이라고 합니다!

다음 소개해드리는 음식은 당근입니다!

당근은 소염작용이 뛰어나고

모공 속 균을 제거하는등 피부 질환을 예방한답니다!

당근에 함유된 비타민A는 피부암을 유발하는

세포 생성을 막아주며 눈 건강에도 좋다

야맹증을 개선하는데도 효과적이랍니다!

마이너스칼로리 식품으로 다이어트에 딱인

샐러리도 동안 푸드 중 하나입니다!

샐러리는 피를 깨끗하게 만들어주고

신경 안정에 도움을 준답니다.

그렇기에 불면증을 시달릴 때 먹으면

숙면을 취하는데 도움을 받을 수 있고

피로 회복의 효과가 높아

피부 탄력과 윤기를 유지시킬 수 있답니다!

지금까지 동안을 만들어주는

 음식에 대해 알아보았습니다:)

진짜 동안을 원하신다면 바르는 것에서만

그치지 말고 먹는 것까지 신경 써주셔야 해요!

오늘 소개해드린 음식은 피부 뿐만 아니라

건강에도 효과적인 음식이니

꼭 챙겨드시길 바랍니다~

건강한 피부 관리를 위한 방법

첫번째는 충분한 수분 섭취!

 두번째는 피부 개선에 도움이 되는음식을

섭취하는 것입니다:)

피부에 바르는것에만 만족해선

건강한 피부 이쁜피부를 만들기는 조금 어려워요.

오늘은 피부를 위해선 습관처럼 먹기를

권해드리는 노화방지 식품 소개해드릴게요!

아사이베리에는 안토시아닌과

비타민c성분이 다량으로 함유되어 있답니다.

산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며

염증을 완화시키는 역할을 한다고해요.

피부의 주름과 조기노화를 막는데 도움도 주고

특히 요즘 미세먼지나 대기오염도 많고

자외선으로 인한 피부손상이 크니

아사이베리를 섭취하면 도움이 된답니다!

호두의 비타민E는 활성산소로부터 피부가 파괴되는것을

막아주고 피부를 보호하는데 도움을 준답니다.

거기다 호두를 꾸준히 섭취하면

팬더처럼 까맣게 내려온 다크서클을 완화하는데

도움을 주기도한답니다.

거기다 호두는 단백질, 비타민, 각종 미네랄 성분들이

풍부하여 탈모를 예방하고

머리카락에 윤기가 생기게도움을 준답니다:)

연어는 세계 10대 슈퍼푸트로

비타민D가 풍부하며 칼로리도 낮아 다이어트에 딱인데요!

연어에는 아스타잔티라는 강력한 항산화 물질이

함유되어 노화를 일으키는 활성산소를 없애고

피부 탄력성을 개선하는데 도움을 준답니다.

거기다 피부 염증을 줄이고, 모공을 막아주며

미세한 주름을 예방하는 효과를 보여주고있는데요.

다음 소개해드리는 음식은 무화과입니다.

무화과에는 비타민C, E, 칼슘등을 포함한

항산화 물질이 풍부하며 활성산소를 제거해준답니다.

산화 스트레스로 인한 피부주름이나

반점등을 예방하는데 도움을 주며,

피부 탄력과 피부결을 가꾸는데 효과적이랍니다.

또한 100g당 54kcal로 다이어트에도 도움이 된답니다.

다음은 브로콜리인데 비타민 A,C,콜라겐과 같은

항산화 물질이 풍부하답니다.

노화를 지연시키며,

 신진대사를 촉발하는 화합물의 생산을 촉진시켜

조기노화를 유발하는 유전적 변화를 예방한답니다.

브로콜리는 즐겨 섭취하면

밝고 건강한 피부를 유지할수있으니 참고해주세요!

오늘 소개해드린 아사이베리, 연어, 호두,

무화과, 브로콜리는 항산화 물질이 풍부하여

활성 산소로부터 피부가 파괴는것을 예방하며

피부염증을 줄이고 피부탄력과

부드러운 피부결을 유지하는데 도움을 주니

피부를 위해선 습관처럼 먹기를 권해드릴게요!

맛있고 건강한 음식 드시면서

이쁜피부도 가꿔보세요:)

뷰티에 관한 관심이 높아지면서 히비스커스가

뷰티 식품으로 주목받고있는데요:)

히비스커스는 신에 바치는 꽃이라는 의미로

고대 이집트 여성들이 영양섭취를 위해

많이 즐겨 먹었다고하는데요.

특히 아름다움을 상징하는 클레오파트라가

히비스커스차를 즐겨 마신다고 알려지면서

뷰티에 관심있는 여성분들이 주목하곤하였는데요!

누구나 젊음을 오래 가지고 싶어 하잖아요?

히비스커스에 항산화 및 항노화 물질

함유 되어 있어 노화를 예방해준답니다!

항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여

혈관 속 노폐물을 제거하고 붓기를 줄여주며

비타민A와 C, 구연산등이 함유되어 피부노화를 예방하고

피부 탄력 및 미백 관리에 도움을 준답니다!

매끄럽고 윤기로운 피부를 가꾸는데 도움을 준답니다.

히비스커스는 다이어트 식품으로도 딱인데요!

히비스커스에 HCA, 히비스커스산, 갈산,

카테킨등의 성분이 함유되어 지방의 흡수를 막고

노폐물 배출을 도와 체지방 감사에 도움을 준답니다.

특히 HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는걸 억제하고

갈산은 지방이 소화되는 과정에 직접적으로 작용하여

지방이 흠수되지 않고 몸 밖으로 배출하게 도와준답니다.

히비스커스는 이뻐지는것 뿐만아니라

신장 건강관리를 유지하는데도 도움을준답니다!

히비스커스에는 퀘르세틴이라는 성분이

요산과 나트륨 배출을 도와주고

신장 결석 예방에 도움을 준다고합니다.

꾸준히 하루에 2잔씩 섭취만해도

신장의 독소성분인 요소의 양이

현저하게 감소되었다고해요!

노화예방에 관심도가 높아지면서

히비스커스는 기초화장품, 음료 및 디저트,

세정용품등 다양한 제품으로 출시되고있답니다.

히비스커스하면 쉽게 떠올리는게 마시는 차가 아닐까요?

히비스커스는 높은 온도에서도 영양소가

거의 파괴되지 않아 차로 우려먹어도 좋답니다!

따뜻하게 마시면 특유의 상큼한 맛과 향을 만나볼수있답니다.

최근에는 분말형태로도 많이 나와

더욱 쉽게 히비스커스를 접할수있답니다.

하지만 히비스커스의 새콤한 맛을 싫어하신다면

꿀을 조금 넣으면 새콤달콤하게 즐길수있으며

비타민 흡수를 도울수도 있답니다.

뿐만아니라 샐러드 위에 뿌려먹거나 요거트에도

곁들여 먹으면 좋으니 다양한 방법으로 섭취해보세요.

오늘은 히비스커스의 효능들을 알아보았습니다!

히비스커스는 품위 있는 아름다움 또는

새로운 사랑이라는 꽃말을 가지고 있답니다!

고대 이집트부터 뷰티식품으로

주목받아온 히비스커스~

건강과 미용을 놓치고 싶지 않다면

 히비스커스즐겨보세요!