좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

이불 속에서 먹고 뒹굴기 너무 좋은 겨울!

아무것도 안해도 이불 속에 있는것만으로도

행복함을 느낄 수 있는데요.

그런데 이렇게 보내다보니 조금씩 늘어가는 뱃살

아마 많은분들이 겨울만 되면 살이 찌는 경험 해보셨을텐데요.

아무래도 날이 춥다보니 활동량도 적어져서

살이 찌기 더욱 쉬운것 같은데요.

날씬한 몸매를 원한다면 적어도 먹는것 만큼은

뱃살 제거에 도움이 되는 음식을 섭취하는거 어떨까요?

1. 연어

연어는 타임지가 선정한 세계 10대 푸드로

맛도 좋고 건강에도 좋은 음식 중 하나랍니다.

그 중에도 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 포함되어있답니다.

건강한 집장을 섭취할 수 잇으며, DHA 및 EPA를 함유하고 있고

지방 연소 능력이 뛰어나 뱃살을 제거하는데 딱이랍니다.

거기다 100g 98kcal로 부담없이 즐길 수 있답니다.

2. 녹차

기름진 음식을 즐겨먹는 중국인들이 식후에 꼭 마신다는 녹차!

그래서인지 기름진 음식을 즐겨 먹어도 

날씬한 몸매를 유지하는 분들이 많은데요.

녹차는 폴리페놀의 훌륭한 공급원으로써

전체적인 체지방 감소헤 효과적이라고 합니다.

지방 대사를 촉진 시키고 지방 손실을 촉진하며

세포의 산화 손상을 막아주기까지 한답니다!

식후에 달달한 디저트 보단 깔끔하고 날씬해지는 녹차 한잔 즐겨보세요.

3. 귀리

귀리는 수용성 섬유질이 풍부한 음식으로

유해 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈액 지방을 제거한답니다.

소화 과정을 천천히 만들어 포만감을 더욱 오랫동안

유지하게 도와주며, 식욕을 조절함으로써 과식을 예방해

 다이어트 식단에 딱이랍니다.

또한 귀리에는 단백질과 철분, 칼슘도 다양하게 함유되어 있으며

비타민B 계열도 많이 들어있어 드시면 피부건강까지 챙길 수 있답니다.

4. 사과

사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어

물과 결합하여 세포가 흡수 할 수 있는 지방의 양을

제한하는데 도움을 준다고 합니다.

거기다 다이어트를 하다보면 변비로 고생하는 경우도 종종 있는데

소화 과정을 촉진하여 변비를 예방해준다고해요!

사과를 섭취할때는 가급적 껍질과 함께 먹는것이 좋답니다.

사과 껍질에 우르솔라 성분이 비만의 위험성을 나낮춰주고

날씬하게 몸매를 가꾸는데 도움을 준답니다.

5. 치아씨앗

마지막으로 소개해드릴 음식은 치아 씨앗입니다.

치아씨앗은 오메가 3지방산을 포함하여

섬유질과 단백질로 든든하게 채워져 있어

포만감은 상승시켜주고 식욕은 저하시키는데 도움을 준답니다.

신진대사를 원활하게 만들고, 지방 연소 호름론을

활성솨 시켜 체중 관리에 긍정적 영향을 준답니다.

오늘은 뱃살을 빼는데 도움을 주는 음식들 알아보았습니다.

특히 복부에 지방이 쌓이게 되면 실혈관 질환과 당뇨병,

대사증후군과 같은 위험에 노출될 가능성이 높답니다.

그렇기 때문에 지방 연소 능력을 향상 시키고

신진대사 촉진에 도움을 주는 음식을 섭취할 필요가 있답니다.

오늘 소개해드린 음식들 잊지말고 꾸준히 섭취해 날씬해지세요!