음식물을 섭취하게 되면 일부는 소화흡수가 되고  
일부는 노폐물이 되어 몸에 쌓이게 되곤 하는데요. 

문제는이 노폐물들이 배출되지 못하고 계속해서 쌓이면서 
독소를 유발하고, 신체기능을 저하시켜  
다른 질병을 불러일으키곤 합니다.  

오늘은 몸의 조직이나 장기에 독소가 쌓이게 되면  
어떠한 문제가 일어나는지 알아볼까합니다.

 

 

 

 



첫 번째로 독소가 배출되지 못하면 아무리 자고 
아무리 휴식을 취해도 피로가 계속된답니다. 

피로가 지속해서 쌓이게 되면 일상생활에 의욕도 없고

쉽게 지쳐 스트레스받곤 하는데요.

 

독소가 쌓이게 되면 이렇게 피로도는 높아지고
면역력이 저하되며, 체내 혈액순환을 방해하곤 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 독소가 쌓이게 되면 변비가 나타나며, 방귀 냄새가 심해진답니다.

해독능력이 떨어진 몸 상태에선 구석구석 독소가 쌓이게 되고
어느 정도 몸에 독소가 차게 되면, 어느새 장 까지 내려와서 변비가 나타나거나
가스가 잘 차고, 방귀 냄새까지 독해지곤 합니다.

쌓인 독소는 장내에 쌓여 음식물 소화와 배설을 어렵게 만들고
나아가 설사, 과민성 대장염을 유발하곤 합니다.

 

 

 

 


입냄새가 나는 것 역시 독소가 쌓이면 나오는 현상입니다.

입냄새는 간이나 소화기간에 독소가 많이 쌓여서 나기도 하는데요.
위에 외벽에 독소가 쌓여 딱딱하게 붓고 굳어지면 
소화능력이 떨어져 음식물이 그곳에 남아있고
이 남아있는 음식물들이 썩고, 악취가 나곤 하는데

이 악취가 위로 역류하면서 구취가 나게 된답니다. 

 

 

 

 

 

 

독소가 잔뜩 쌓이게 되면 배가 불룩하게 나오는 경우가 많은데요.

지방이 많으면 많을수록 더 많은 독소를 가지게 되고
독소가 많으면 많을수록 살 빼기도 힘들어진답니다.

복부지방이 늘어나서 고민이라면 독소 배출을 위한 노력을 우선해야 합니다! 

그리고 우리 몸은 해독능력을 초과한 독소에서 우리 몸을 보호하기 위해
지방조직에 저장시켜 체중은 늘어나고 다이어트도 원활하지 않게 된답니다. 

 

 

 

 

 


여드름은 단순히 피부질환으로만 볼 것이 아니라 
내부 장기의 이상으로 발생하는 신체증상의 하나로 보는 것이 좋답니다. 

장에 독소가 쌓이게 되면 피부 내부에서 독소를 배출하기 위해서
여드름 혹은 뾰루지 등을 유발합니다.

대부분의 사람들이 여드름이 생겨나면 피부의 영양이 부족하거나
노폐물이 쌓인 건가 하고 피부 자체에만 신경을 쓰는데요.

이젠 특별한 이유 없이 여드름이 생겨나 거나한다면 
몸에 독소가 쌓여있음을 깨닫고 독소 배출을 위해 노력해보세요! 

 

 

 

 

 

 

독소를 배출하기 위해서는 

평소에 혈액과 림프순환을 돕는 스트레칭도 자주 하고
커피나 탄산음료보다는 차, 물을 수시로 마시며
쌓인 노폐물을 배출시키고

인스턴트나 밀가루 음식보다는 영양소가 풍부한 채소와 과일을
많이 챙겨 먹어 몸을 몸속을 건강하게 만들어보는 것이 좋답니다:)

 

 

 

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오랫동안 유지되는 코로나19 바이러스로 인해

건강에 관해 관심이 기울어지게 되는 요즘인데요.

 

마스크를 잘 착용하고 개인 위생 손씻기에

유의해줄 필요가 있는데요.


그외에도 우리몸을 튼튼하게 만들기 위한

면역력 상승에 주의를 기울어야하는데요.

 

면역력 상승을 위해서는 다양한 이유로 생기는 독소를 배출해줘야합니다.

 

과로와 잦은 회식, 그리고 스트레스로 인해 생긴

독소들을 배출해주는 음식에 대해 알아보겠습니다!

 



1. 양배추

 

양배추는 유럽 원산으로 고대 그래스부터 즐겨먹던 채소로

미국 타임지가 선정한 3대 장수음식 중 하나랍니다.

 

글루코시네이트라는 성분이 함유되어 있어

2차 대사산물인 황이 생성되는데

 

황은 항암 및 항염성을 가지며 몸속 미세먼지 및 황사등이

잘 배출될수 있도록 도와준답니다.






2. 미나리

 

향긋한 봄내음이 물씩 풍기는 미나리!

미나리는 몸속 독소를 배출해주는데 탁월한 효능을 가지고 있답니다.

 

황산화 성분이 들어 있어서 활성산소를 없애주고

세포의 산화를 억제시켜서 바이러스나 세균등의

저항할 수 있는 면역체계 강화에 도움이 됩니다.

 

그외에도 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어

신진대사를 촉진시키고 감기예방에도 효과적이랍니다.

 

또한 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고

다이어트에 도움을 준다고 하는데요!






3. 마늘

 

다양한 요리에 사용되면서 한국인들의

많은 사랑을 받는 마늘!

 

얼마나 마늘을 좋아하면 마늘의 민족이라고도 불리기도하는데요~

 

마늘에는 알리신과 셀레늄이 많이 함유되어

자연적인 해독작용을 기대할 수 있답니다.

 

간에서 효소가 분비되는 것을 촉진시키고

활성화시키기 때문에 독소배출 음식으로 아주 좋답니다.

 




 

4. 쑥

 

오래전부터우리 민족이 식욕으로 이용해온 쑥은

한방에서 해독, 해열, 구충등의 중요한 약재로 사용되곤 하였는데요.

 

쑥은 알칼리성 식품으로 자주 먹으면 몸을 따뜻하게 하고

산성체질을 알칼리성 체질로 바꾸어 주어

해독작용이 뛰어나 각종 공해와 미세먼지로부터 우리몸을 지켜주니다.

 

그외에도 체내 탄수화물과 에너지 대사를 촉진하고

해독시켜 피로회복, 신경통 완화에 도움을 줍니다.

 


 




5.올리브유

 

올리브유는 서양은 3대 장수음식으로 불리는데요

간의 담즙 분비를 촉진시키는 데 도움을 주며

체내 해로운 독소를 배출하는데 효과적이랍니다.

 

거기다 올리브유는 미용적인 면에서도 큰 도움이 되는데요.

 

체내 지방을 태우고 포만감을 주기도 해서

다이어트 오일로 활용해도 좋구요.

 

푸석해질 수 있는 피부와 모발에 윤기를 더해줘

화장품이나 헤어제품의 원료로도 많이 사용되기도 합니다.

 


 



 
6. 칡

 

마지막으로 소개해드리는 독소배출 음식은 칡입니다.

 

칡에는 카테킨 성분이 풍부하여 활성산소와 결합하여 생기는

유해물질을 제거해주어 우리몸을 보호해준답니다.

 

알코올로 인한 간의 손상을 완화시키는데 도움을 주며

간 기능을 높여주며, 숙취해소에 탁월한 효과도 보여준답니다.

 

 

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우리 몸에는 상상도 못할만큼의

다양한 독소들이 존재하는데요.

 

피자나 햄버거와 같은 밀가루 음식으로 인해

식사를 하며 곁들인 술로인해 생긴 독소

육식위주의 식사를 하면서 생긴 기름들로 인해

 

다양한 독소들이 우리몸에 쌓여 있고

이 독소들은 점점 살을 찌게 만들곤 하는데요.

 

오늘은 독소 제거에 도움이 되는 음식

몇가지를 소개해 드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째 독소 제거에 좋은 채소, 부추입니다.

 

동의보감에 부추는 스태미너와 간기능을 회복하는데

도움을 주는 채소라고 적혀있다는데요.

 

부추에는 베타카로틴 성분이 함유되어 해독을 도와주고

비타민도 풍부하여 소화 과정이 원활할 수 있게 도와준답니다.

 

부추는 생강과 함께 갈아 마시면

더욱 궁합이 좋은 디톡스 주스가 완성된답니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 디톡스하면 절대 빠지지 않는 레몬입니다.

 

신맛을 내는 구연산 성분이 몸에 들어있는

독소를 배출하는데 도움을 주며

 

칼륨도 풍부하여 나트륨을 내보내기 때문

다이어트에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

또한 피로 회복을 도와주며, 다른 야채나 다른 과일보다도

비타민c가 풍부하여 피부미용에도 탁월하답니다.

 

 

 

 

 

 

은 숙취 제거 및 몸 속의 독소를

배출하는 해독 식품으로 유명한데요!

 

꿀에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 콜레스테롤과

노폐물을 배출하는데 도움을 주며

산성화된 혈액을 중화시켜줄뿐만 아니라

살균력 또한 뛰어나 각종 유해 바이러스로부터

몸을 보 호하는 효능을 가지고 있답니다.

 

꿀차 한잔을 마시면 체내 독소를 배출하는데

도움을 받을 수잇으니 한잔씩 마셔보세요!

 

 

 

 

 

 

미국 타임지가 선택한 3대 장수식품인 양배추!

 

양배추에는 설포라판과 글루타지온 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 체내의 독소를 빼는데 큰 열할을 한답니다.

 

특히 위 건강을 개선하는데 효과적인 양배추는

소화가 잘 안되거나 자주 쓰린 사람들에게 효과적이랍니다.

 

양배추를 갈아 마실때는 귤류나 사과, 청포도처럼

신맛이 나는 음식들과 함께 갈아 먹는걸 추천드릴게요.

 

 

 

 

 

 

짙은 초록색의 케일도 디톡스에 도움이되는

착한 야채 중 하나랍니다.

 

케일에는 섬유질과 엽록소가 풍부한데

이 성분들이 몸 속의 콜레스테롤을 없애주고

피토케이컬 성분이 호라성산소까지 제거해준답니다.

 

녹황색 채소 중에서도 베타카로틴이

가장 풍부한 채소로 노화 방지에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

크렌베리나 라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 딸기등등

베리류에는 비타민과 미네랄이 풍부하며

칼로리로 낮아 부담없이 즐길 수 있답니다.

 

베리류를 섭취 시 피부와 머리카락에

윤이 나게 도와주는것 뿐만아니라

 

장 운동을 원활하게 해주어

독소 배출에 많은 도움을 준답니다.

 

 

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현대인들의 대부분의 질병은 스트레스에서

부터 시작한다고 하잖아요?

 

원래 우리 신체는 스스로 독소를 제거하는

기능을 가지고 있는데 스트레스가 쌓이게 되면

독소를 제거하는 능력이 떨어지게 된답니다.

 

이때, 배출되지 못한 독소들은 피부 트러블을 유발하거나

체중을 증가시키고 건강을 해치는 요인으로 작용하는데요!

 

오늘은 신체의 해독력을 자연스럽게 높여주는

건강한 해독식품들에 대해 알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째 소개해드릴 음식은 브로콜리랍니다.

 

브로콜리는 알칼리성 채소로 신체의 pH 수준을

조절하는데 도움을 준다고 해요!

 

활성 산소 및 요산과 같은 독소를

제거하는데 탁월한 효과를 보여준다고 하는데요.

 

거기다 항산화 작용을 하는 비타민C와

피부 저항력을 높여주는 비타민A가 풍부하여

각종 피부 잡티와 노화 방지의 효과를 보여준답니다.

 

 

 

 

 

 

두 번째는 생명의 나무 열매라고 불리는 아사이베리입니다!

 

아사이베리는 영양분이 풍부하고

다양한 건강 효과를 가질 수 있다고 알려져 있답니다.

 

안토시아닌이 풍부하게 함유되어

체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주며

 

신체의 소화 시스템을 정화하고

유해한 독소의 축적을 제거하고

소화력을 향상시켜준답니다.

 

 

 

 

 

 

세 번째는 수용성 식이섬유인 펙틴이 함유된 사과랍니다.

 

사과에 함유된 펙틴 성분 유해 콜레스테롤의

흡수를 차단해주고, 몸속의 각종 독소를

배출함으로써 동맥경화를 예방하고

내장지방을 제거하는 데 도움을 준답니다!

 

특히 아침에 먹는 사과는 금이라고 불리는데요!

 

위의 활동을 촉진시켜 소화 흡수를 잘 되게

도와주어 활기찬 하루를 보낼 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 건강과 몸매 관리

 두 마리 토끼를 잡아주는 아보카도입니다.

 

아보카도는 글루타티온이라는 성분이

함유되어 있고 이 성분은 간이 합성 화학물질을

해독하도록 돕는 동시에 여러 발암 물질을

차단하는 역할을 한답니다.

 

거기다 식이섬유도 풍부해

섭취 시 식욕을 억제하는데 도움을 주고

포만감이 들게 만들어 다이어트 식단에 딱이랍니다.

 

 

 

 

 

 

다섯 번째는 마늘에는 항 화합물이 풍부하여

간에서 해독하는 속도를 일정하게 만들어주고

 

간에서 효소를 활성화시켜

전반적인 소화 및 독소 배출을 도와준답니다.

 

그 외에 살균 및 항암 효과, 향균작용

빈혈 완화, 저혈압 개선 등에 효과를 보여주고

있으니 건강에도 너무나 좋은 식품이랍니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 우리 몸의 독소를 배출하는데

도움을 주는 식품에 대해 알아보았습니다.

 

앞서 말씀드린 대로 스트레스로 인해

독소가 쌓이기도 하지만

잘못된 생활습관으로도 독소는 쌓인답니다.

 

패스트푸드나 인스턴트를 즐기고

음주와 흡연, 불규칙한 생활습관,

운동을 하지 않거나 장시간 같은 자세를 보내는등

잘못된 생활습관도 독소를 쌓이게 하는

지름길이니 참고하세요!

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉