'독소배출음식'에 해당되는 글 2건

  1. 2020.06.22 건강 관심도 최상! 독소배출음식
  2. 2020.02.10 독소, 노폐물 OUT 도와주는 음식




 


 

오랫동안 유지되는 코로나19 바이러스로 인해

건강에 관해 관심이 기울어지게 되는 요즘인데요.

 

마스크를 잘 착용하고 개인 위생 손씻기에

유의해줄 필요가 있는데요.


그외에도 우리몸을 튼튼하게 만들기 위한

면역력 상승에 주의를 기울어야하는데요.

 

면역력 상승을 위해서는 다양한 이유로 생기는 독소를 배출해줘야합니다.

 

과로와 잦은 회식, 그리고 스트레스로 인해 생긴

독소들을 배출해주는 음식에 대해 알아보겠습니다!

 



1. 양배추

 

양배추는 유럽 원산으로 고대 그래스부터 즐겨먹던 채소로

미국 타임지가 선정한 3대 장수음식 중 하나랍니다.

 

글루코시네이트라는 성분이 함유되어 있어

2차 대사산물인 황이 생성되는데

 

황은 항암 및 항염성을 가지며 몸속 미세먼지 및 황사등이

잘 배출될수 있도록 도와준답니다.






2. 미나리

 

향긋한 봄내음이 물씩 풍기는 미나리!

미나리는 몸속 독소를 배출해주는데 탁월한 효능을 가지고 있답니다.

 

황산화 성분이 들어 있어서 활성산소를 없애주고

세포의 산화를 억제시켜서 바이러스나 세균등의

저항할 수 있는 면역체계 강화에 도움이 됩니다.

 

그외에도 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어

신진대사를 촉진시키고 감기예방에도 효과적이랍니다.

 

또한 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고

다이어트에 도움을 준다고 하는데요!






3. 마늘

 

다양한 요리에 사용되면서 한국인들의

많은 사랑을 받는 마늘!

 

얼마나 마늘을 좋아하면 마늘의 민족이라고도 불리기도하는데요~

 

마늘에는 알리신과 셀레늄이 많이 함유되어

자연적인 해독작용을 기대할 수 있답니다.

 

간에서 효소가 분비되는 것을 촉진시키고

활성화시키기 때문에 독소배출 음식으로 아주 좋답니다.

 




 

4. 쑥

 

오래전부터우리 민족이 식욕으로 이용해온 쑥은

한방에서 해독, 해열, 구충등의 중요한 약재로 사용되곤 하였는데요.

 

쑥은 알칼리성 식품으로 자주 먹으면 몸을 따뜻하게 하고

산성체질을 알칼리성 체질로 바꾸어 주어

해독작용이 뛰어나 각종 공해와 미세먼지로부터 우리몸을 지켜주니다.

 

그외에도 체내 탄수화물과 에너지 대사를 촉진하고

해독시켜 피로회복, 신경통 완화에 도움을 줍니다.

 


 




5.올리브유

 

올리브유는 서양은 3대 장수음식으로 불리는데요

간의 담즙 분비를 촉진시키는 데 도움을 주며

체내 해로운 독소를 배출하는데 효과적이랍니다.

 

거기다 올리브유는 미용적인 면에서도 큰 도움이 되는데요.

 

체내 지방을 태우고 포만감을 주기도 해서

다이어트 오일로 활용해도 좋구요.

 

푸석해질 수 있는 피부와 모발에 윤기를 더해줘

화장품이나 헤어제품의 원료로도 많이 사용되기도 합니다.

 


 



 
6. 칡

 

마지막으로 소개해드리는 독소배출 음식은 칡입니다.

 

칡에는 카테킨 성분이 풍부하여 활성산소와 결합하여 생기는

유해물질을 제거해주어 우리몸을 보호해준답니다.

 

알코올로 인한 간의 손상을 완화시키는데 도움을 주며

간 기능을 높여주며, 숙취해소에 탁월한 효과도 보여준답니다.

 

 

Posted by 프렌즈클리닉

 

 

 

 

 

수많은 다이어트 방법들 속에서

끝없이 관심갖고 시행하는 다이어트 법

바로 디톡스 다이어트가 아닐까요?

 

체내에 노폐물이 쌓이기 시작하면

염증이 발생하는 건강적인 문제도 있지만

바로 비만을 유발하곤 한답니다.

 

신진대사가 느려지면서 변비가 생기기도하고

혈액 순환의 문제를 일으켜 부종을 불러일으키기도한답니다.

 

오늘은 몸을 가볍게 만들고 날씬하게 만들어주는

노폐물 배출 음식을 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 소개해드리는 음식은 귀리입니다.

 

식이섬유가 풍부한 귀리는 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 주고

심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있답니다.

 

체내 노폐물과 독소의 배출을 도와 다이어트에 좋은것은 물론

 

마그네슘, 아연, 망간, 구리, 미네랄등

우리 몸에서 항산화제로 작용하는 다양한 미네랄이

풍부하게 함유 하고 있어 피부미용에도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 다음 추천드리는 음식은 아몬드입니다.

 

작지만 영양이 풍부하고 무엇보다 포만감을 주어

다이어트 간식으로 딱인 아몬드인데요.

 

식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물과 독소 배출을 돕고

배변 활동을 원활하게 도와주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

또한 아몬드는 심장을 보호하고, 염증을 감소시켜

면역력 강화에까지 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

상큼한 맛에 많은 사랑을 받는 오렌지!

 

오렌지는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어

노폐물 배출을 촉진하는데 도움을 주고

 

다들 알겠지만 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

체내 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는등

항산화 작용을 하여 노화방지도 도움을 주며

기미, 주근깨등의 피부 잡티를 케어하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 강황입니다.

 

강황에는 커큐민 성분은 체내 활성산소를 억제하고

조기 노화롸부터 신체를 보호하는데 도움을 준답니다.

 

노폐물 및 독소 배출을 돕고, 면역력을 개선할 수 있답니다.

 

또한 강황은 몸에 어혈을 풀어주고 혈관의 콜레스테롤을

체외로 배출시키는데 도움을 주어 혈액순환 증진을 통해

생리불순과 혈관 질환 예방에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

수분과 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 탁월한 토마토

 

토마토는 100g당 14~17kcal의 낮은 열량으로

다이어트에 좋은것은 물론

다양한 영양소들이 골고루 함유되어 있고,

 

라이코펜 성분이 몸속 나쁜 콜레스테롤을

감소시켜 혈액순환 개선에 도움을 준답니다.

 

뿐만아니라 토마토는 소화를 원활하게 만들어

장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 개선한답니다.

 

 

 

 

 

 

원활한 노폐물 배출을 위해서는

규칙적인 운동과 함께 식습관의 변화가 필요하답니다.

 

꼭 거창한 운동이 아니더라도

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나

버스 한정거장 전에서 내려서 걷는다거나

소소한 운동이라도 꾸준히 하면 좋답니다.

 

오늘 소개해드린 음식들 섭취하면서

꼭 가벼운 운동이라도 함께 하시길 추천드릴게요!

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉