누구나 좋아하는 피자나 햄버거와 같은 밀가루 음식

기름기 가득한 고기고기한 음식들

그리고 식사를 하며 곁들이는 술까지

 

맛은있지만 건강엔 해롭다는 이 음식들

우리 몸에 독소를 만든다는거 아시나요?

 

이 모든 독소를 없애는 것부터가

다이어트의 시작이라고 할수있는데요.

 

오늘은 몸을 가볍게 만들고 건강하게 도와주는

독소제거 음식을 소개해드리려 합니다.

 

 

 

 

 

 

독소제거에 좋은 첫번째 음식. 부추

 

부추는 남성분들 스테미너에 좋다고 많이 알려졌는데

그 외에도 부추는 간기능을 회복시켜주는데 탁월하답니다.

 

베타카로틴 성분이 풍부한 부추는 해독을 돕고

비타민도 많아 소화 과정이 원활할 수 있게 도와준답니다.

 

단, 부추는 열이 많은 채소이기 때문에

몸에 열이 많은 분들은 많이 드시는것은 추천하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

독소제거에 좋은 두번째 음식. 양배추

 

미국 타임지가 선정한 3대 장수 식품 중 하나인

양배추는 설로판과 글루타지온 성분이 함유되어있는데

 

이 두 성분이 체내의 독소를 배출하는데

탁월한 역할을 한답니다.

 

특히 위 건강에 좋은 양배추로 속이 쓰리고

소화가 잘 되지않아 불편하신 분들은

양배추를 자주 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

독소제거에 좋은 세번째 음식. 케일

 

케일 속에 잇는 섬유질과 엽록소는

몸속의 콜레스테롤을 없애주고,

 

피토케미컬 성분이 활성산소를 제거하여

디톡스에 도움이 되는 착안 야채랍니다.

 

거기다 케일은 녹화채소 중에서도 베타카로틴 성분이

많은 채소라 활성산소를 제거하여 노화방지에도 큰 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

독소제거에 좋은 네번째 음식. 레몬  

 

디톡스 음식으로 가장 많이 알려지기도 한 레몬!

 

레몬이 신맛이 나게 하는 구연산 성분은 독소를 배출하고

피로 회복에 도움을 준답니다.

 

칼륨도 풍부하여 나트륨을 내보내 다이어트에 좋은 음식이며

비타민c도 다른 야치나 과일보다 많아 피부 미용에 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

독소제거에 좋은 다섯번째 음식. 마늘

 

예로부터 건강에 좋다고 알려진 마늘 역시

디톡스 음식 중 하나랍니다.

 

마늘에 함유된 알리신 성분은 항바이러스와

항균효과를 가지고 있어 체내 독소배출에 도움을 준답니다.

 

또한 비타민B와 글리코겐 성분은 간에 축적된

피로를 풀어주며 스트레스를 해소하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

독소제거에 좋은 마지막 음식. 클로렐라

 

수년전 일본에서 시작되어 전 세계의 주목을 받는

건강음식 클로렐라는 미세한 단세포 녹조류로

 

단백질과 탄수화물, 지방, 아미노산등

각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있답니다.

 

납의 독소를 완화하여 체내 카드뮴 축적을 억제해 주며

디톡스에 탁월한 효과를 보여주며

 

간과 신장에서 카드뮴 독성을 중화시켜 주기도 한답니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉

 

 

 

 

 

수많은 다이어트 방법들 속에서

끝없이 관심갖고 시행하는 다이어트 법

바로 디톡스 다이어트가 아닐까요?

 

체내에 노폐물이 쌓이기 시작하면

염증이 발생하는 건강적인 문제도 있지만

바로 비만을 유발하곤 한답니다.

 

신진대사가 느려지면서 변비가 생기기도하고

혈액 순환의 문제를 일으켜 부종을 불러일으키기도한답니다.

 

오늘은 몸을 가볍게 만들고 날씬하게 만들어주는

노폐물 배출 음식을 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 소개해드리는 음식은 귀리입니다.

 

식이섬유가 풍부한 귀리는 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 주고

심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있답니다.

 

체내 노폐물과 독소의 배출을 도와 다이어트에 좋은것은 물론

 

마그네슘, 아연, 망간, 구리, 미네랄등

우리 몸에서 항산화제로 작용하는 다양한 미네랄이

풍부하게 함유 하고 있어 피부미용에도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 다음 추천드리는 음식은 아몬드입니다.

 

작지만 영양이 풍부하고 무엇보다 포만감을 주어

다이어트 간식으로 딱인 아몬드인데요.

 

식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물과 독소 배출을 돕고

배변 활동을 원활하게 도와주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

또한 아몬드는 심장을 보호하고, 염증을 감소시켜

면역력 강화에까지 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

상큼한 맛에 많은 사랑을 받는 오렌지!

 

오렌지는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어

노폐물 배출을 촉진하는데 도움을 주고

 

다들 알겠지만 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

체내 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는등

항산화 작용을 하여 노화방지도 도움을 주며

기미, 주근깨등의 피부 잡티를 케어하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 강황입니다.

 

강황에는 커큐민 성분은 체내 활성산소를 억제하고

조기 노화롸부터 신체를 보호하는데 도움을 준답니다.

 

노폐물 및 독소 배출을 돕고, 면역력을 개선할 수 있답니다.

 

또한 강황은 몸에 어혈을 풀어주고 혈관의 콜레스테롤을

체외로 배출시키는데 도움을 주어 혈액순환 증진을 통해

생리불순과 혈관 질환 예방에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

수분과 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 탁월한 토마토

 

토마토는 100g당 14~17kcal의 낮은 열량으로

다이어트에 좋은것은 물론

다양한 영양소들이 골고루 함유되어 있고,

 

라이코펜 성분이 몸속 나쁜 콜레스테롤을

감소시켜 혈액순환 개선에 도움을 준답니다.

 

뿐만아니라 토마토는 소화를 원활하게 만들어

장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 개선한답니다.

 

 

 

 

 

 

원활한 노폐물 배출을 위해서는

규칙적인 운동과 함께 식습관의 변화가 필요하답니다.

 

꼭 거창한 운동이 아니더라도

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나

버스 한정거장 전에서 내려서 걷는다거나

소소한 운동이라도 꾸준히 하면 좋답니다.

 

오늘 소개해드린 음식들 섭취하면서

꼭 가벼운 운동이라도 함께 하시길 추천드릴게요!

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉

 

 

 

 

 

우리 몸에는 상상도 못할만큼의

다양한 독소들이 존재하는데요.

 

피자나 햄버거와 같은 밀가루 음식으로 인해

식사를 하며 곁들인 술로인해 생긴 독소

육식위주의 식사를 하면서 생긴 기름들로 인해

 

다양한 독소들이 우리몸에 쌓여 있고

이 독소들은 점점 살을 찌게 만들곤 하는데요.

 

오늘은 독소 제거에 도움이 되는 음식

몇가지를 소개해 드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째 독소 제거에 좋은 채소, 부추입니다.

 

동의보감에 부추는 스태미너와 간기능을 회복하는데

도움을 주는 채소라고 적혀있다는데요.

 

부추에는 베타카로틴 성분이 함유되어 해독을 도와주고

비타민도 풍부하여 소화 과정이 원활할 수 있게 도와준답니다.

 

부추는 생강과 함께 갈아 마시면

더욱 궁합이 좋은 디톡스 주스가 완성된답니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 디톡스하면 절대 빠지지 않는 레몬입니다.

 

신맛을 내는 구연산 성분이 몸에 들어있는

독소를 배출하는데 도움을 주며

 

칼륨도 풍부하여 나트륨을 내보내기 때문

다이어트에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

또한 피로 회복을 도와주며, 다른 야채나 다른 과일보다도

비타민c가 풍부하여 피부미용에도 탁월하답니다.

 

 

 

 

 

 

은 숙취 제거 및 몸 속의 독소를

배출하는 해독 식품으로 유명한데요!

 

꿀에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 콜레스테롤과

노폐물을 배출하는데 도움을 주며

산성화된 혈액을 중화시켜줄뿐만 아니라

살균력 또한 뛰어나 각종 유해 바이러스로부터

몸을 보 호하는 효능을 가지고 있답니다.

 

꿀차 한잔을 마시면 체내 독소를 배출하는데

도움을 받을 수잇으니 한잔씩 마셔보세요!

 

 

 

 

 

 

미국 타임지가 선택한 3대 장수식품인 양배추!

 

양배추에는 설포라판과 글루타지온 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 체내의 독소를 빼는데 큰 열할을 한답니다.

 

특히 위 건강을 개선하는데 효과적인 양배추는

소화가 잘 안되거나 자주 쓰린 사람들에게 효과적이랍니다.

 

양배추를 갈아 마실때는 귤류나 사과, 청포도처럼

신맛이 나는 음식들과 함께 갈아 먹는걸 추천드릴게요.

 

 

 

 

 

 

짙은 초록색의 케일도 디톡스에 도움이되는

착한 야채 중 하나랍니다.

 

케일에는 섬유질과 엽록소가 풍부한데

이 성분들이 몸 속의 콜레스테롤을 없애주고

피토케이컬 성분이 호라성산소까지 제거해준답니다.

 

녹황색 채소 중에서도 베타카로틴이

가장 풍부한 채소로 노화 방지에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

크렌베리나 라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 딸기등등

베리류에는 비타민과 미네랄이 풍부하며

칼로리로 낮아 부담없이 즐길 수 있답니다.

 

베리류를 섭취 시 피부와 머리카락에

윤이 나게 도와주는것 뿐만아니라

 

장 운동을 원활하게 해주어

독소 배출에 많은 도움을 준답니다.

 

 

Posted by 프렌즈클리닉