늘어나는 살로 인해 다이어트 고민을 가지고 있는 분들 많으시죠?
오늘은 다이어트 방법으로
주목받고 있는 방탄커피와 레몬밤을 소개해드릴까 합니다:)
특히 방탄커피는 아침식사를 거르시는 분들이 드시면
든든함과 다이어트 효과까지 볼 수 있으며
레몬밤은 탄산음료나 단 음료를 즐기시는 분들에게 추천드리고자 합니다!
첫 번째로 소개해드리는 음료는 방탄커피입니다:)
특히 모닝커피 없이 못 사는 현대인들에게
딱인 다이어트 음료가 아닐까 싶은데요.
방탄커피는 커피에 버터를 넣는 저탄고지 다이어트 방법으로
날씬한 몸매와 든든함까지 주곤 한답니다.
방탄커피는 건강한 지방이 체내 호르몬의 균형을 맞추는데
도움을 주어 자연스럽게 체중감량의 효과를 보여준답니다.
버터가 들어가 느끼할 거라고 생각하지만, 버터의 고소한 풍부가 살아나며
마치 수프나 라테와 같은 느낌을 받을 수 있답니다.
방탄커피의 레시피를 설명해 드리자면, 질 좋은 원두를 내린 커피 240ml를
준비해주세요, 이때 핸드드립 커피 말고 프레치 프레스 방식으로
내린 커피를 사용해야만 '폴리페놀' 항산화 성분을 그대로 섭취할 수 있답니다.
커피에 무염버터 20g를 넣고 마지막으로 MCT 오일이나 코코넛 오일을
1작은술 넣은 후 믹서나 거품기로 잘 석어 주면 끝이랍니다!
이때 거품이 풍성할 때까지 섞어주어야만 지방이 흡수되기 좋은
미넬을 형성하니 번거롭더라도 거품기를 사용하여 제조하세요~!
다이어트 효과의 방탄커피 하지만 주의해야 하는 사항도 있는데요.
탄수화물 위주로 섭취하다가 갑자기 고지방 식단을 시작하면
소화불량 이나 설사, 두통을 유발할 수도 있답니다.
또한 방탄커피는 공복에 마셔야 효과를 볼 수 있음을 기억하셔야 하고
방탄커피를 마시고 탄수화물을 섭취하게 되면
고지방 고탄수화물 체제가 되면서 체중 증가로 이어지곤 하니
다른 음식물 섭취는 특히나 자제하는 것이 좋답니다.
다음으로 추천드리는 음식은 레몬밤 차입니다.
많은 연예인들이 다이어트를 보면 유명하면서
레몬밤은 유명세를 떨치고 있는데요.
레몬밤은 해독의 효과로 전갈이나 독거미에 물렸을 때 사용되기도 하고
설사를 완화하고 바이러스를 막는데 도움을 준답니다.
그 외에도 레몬밤의 생잎이나 에센셜 오일은 불안, 우울, 불면,
신경통 개선에 도움을 주기도 합니다.
또한 여러분들의 관심사인 다이어트인 내장지방 감소 효과도 보여주곤 합니다!
레몬밤은 다양하게 섭취가 가능한데, 레몬밤을 추출하여 농축해 만든
레몬밤 추출 분만은 물에 희석하여 물이나 커피 대신 주기적으로
만드는 방법이 있고, 또 레몬밤을 건잎에 우려 마시는 방법,
또 마지막으로 정제 타입의 제품을 먹는 방법 등 다양하답니다.
다양한 방법 중에서도 저는 차보다는
물 1.5L에 레몬밤 추출 분말 한 큰 술을 희석해 마시거나
레몬밤 농축 정제를 하루 2정 추천드립니다.
레몬밤은 혈압을 낮추는 효과가 있기에 저혈압이라면
섭취를 자제하는 것이 좋답니다
이외에도 혈당조절이 되지 않거나, 간이나 신강이 좋지 않은 분,
또한 면역력이 저하된 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋답니다.
오늘 소개해드린 방탄 커피도 그렇고 레몬밤도 완전단 비만치료제가
아니기 때문에 운동/식이요법 등은 같이 병행되어야 하고
생활습관을 바꾸지 않는다면 결국 다이어트에 실패할 수밖에 없다는 것 기억하세요!
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