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  1. 2020.01.23 수분으로 지키는 건강과 미용

 

 

 

 

 

 

우리 몸에 꼭 필요하다는 수분!

 

깨끗하고 촉촉한 피부를 위해서

날씬하고 탄력있는 몸매를 위해서

건강한 신체를 위해서

많은 전문가들은 물을 많이 먹으라고 추천하는데요!

 

우리 신체는 약70%가 수분으로 이루어져 있기 때문인데요.

 

우리 몸이 제대로 기능하게 도와주는 수분!

오늘은 수분공급이 필요한 이유와 효능에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

수분은 뇌기능 개선에 효과적이라고해요!

 

충분히 물을 섭취하면 뇌를 더 빠르게 작동할수있게

도와주어 기억력을 상승시키는데 도움을 준답니다.

 

수분이 부족하면 인지능력과 주의력, 기억력,

집중령이 떨어지기 때문에

 

충분히 수분을 섭취함으로 정신적으로

맑은 상태를 유지하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 수분은 독소를 제거하는데 좋답니다.

 

우리 몸에는 노폐물과 같은 불필요한 물질들이

계속해서 쌓이곤 하잖아요?

 

우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는

이 불필요한 불순물을 제때 내보내야하는데요.

 

이때 수분을 많이 섭취하면 노폐물을 배출하는데 동무을 받고

신체 해독을 위한 효과를 볼수있답니다.

 

 

 

 

 

 

수분은 체내의 중요 화학물질을 복구하는 역할을 한답니다.

 

우리 몸은 활동에  따라 마그네슘이나 칼륨,

나트륨등이 지속적으로 빠져나가게 된답니다.

 

빠져나가는 물질을 보충해주 않으면 우리 몸은 쉽게 피로해지고

근육은 약화되는등 다양한 문제를 일으키는데요.

 

이를 막기 위해서는 충분히 수분을 섭취하여

영양분과 화학물질이 고르게 분포되고

운반될 수 있도록 해야 한답니다.

 

 

 

 

 

 

다들 아시겠지만 물은 칼로리를 가지고 있지 않답니다.

 

0kcal이면서도 식간에 먹으면 포만감을 주어

식욕 억제를 하는데 도움을 준답니다.

 

물을 마시면 신진대사를 도와 섭취한 칼로리를 소모하고

체지방과 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주어

다이어트에 도움을 많이 준다고 합니다.

 

때문에 체중관리에 신경을 쓰시는 분들은

물을 충분하게 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

나이가 들수록 인체의 수분이 차지하는 비율은

조금씩 줄어든다고합니다.

 

갓 태어난 아기는 90%, 성인은 70%

그리고 노인은 50%로 점점 줄어든다고하는데요.

 

수분이 모자르게되면 피부 노화는 가속하되어

잔주름이 생기고 피부의 탄력이 떨어지기 시작한다고합니다.

 

때문에 세포의 노화 방지를 위해서는

충분한 수분 보충을 해주는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

세계 건강기구 WHO에서는 하루에

200ml 8잔 정도인 1.5~2L정도를 섭취하는게 좋다고합니다.

 

차갑지 않은 물을 식간에 2-30분 간격으로 나누어 마시고

아침 공복과 자기전에 물을 한잔씩 마셔주면 좋다고합니다.

 

수분만 잘 챙겨먹어도 건강은 물론 미모까지 지킬수있으니

수분이 주는 효능 기억하시고

습관처럼 물 자주 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉