올바르지 못한 자세로 오래 지나다보면
몸의 전체적인 밸런스는 망가지게 되고
이는 만성 통증과 피로를 유발하며
당연히 날씬한 몸매를 방해하는 요소로 작용하기도 한답니다.
대부분 잘못된 생활 습관으로 인해
자세가 틀어지고 삐뚤어진 체형이 되곤하는데요.
오늘은 바른 몸을 만들어주는 운동 종류에 대해 소개해드릴까합니다.
첫번째로 추천드리는건 필라테스 입니다.
원래 필라테스는 운동보다는 치료가 목적이 였으며
1차세계대전 당시 독일의 스포츠연구가가
포로수용소에 있던 환자들의 재활 치료로 만든것이 시초로
이후 스포츠 선수들의 재활 치료로 사용되면서
전 세계적으로 인기를 끌기 시작했답니다.
필라테스는 기구를 사용하여 몸의 중심을 단련하고
전신 근력을 강화할 수 잇는 운동으로써
척주와 골반, 복부를 지탱하는 코어 근육 단련에
도움을 주기에 근력 향상과 자세 교정에 효과적이랍니다.
두번째로 추천드리는 운동은 발레입니다.
체형 교정과 몸매 관리에 탁월한 효과로
요새 많은분들이 찾는 운동인데요.
발레는 근력 향상과 스트레칭, 유산소 운동이
동시에 이뤄지기 때문에 잘못된 자세와
체형을 교정하는데 도움이 된답니다.
특히 머리부터 발끝까지 힘을 주면서 집중하기에
코어 운동 효과와 몸의 균형을 잡는데 도움이 된답니다.
다음으로 추천드리는 운동은 스피닝입니다.
스피닝은 일반 사이클과는 다르게 무릎 반동력을 이용하여
점프하듯 페달을 밟는 운동으로 조금은 격한 운동입니다.
고강도의 격한 운동이라 체중 감량에 효과적이며
유산소 운동이라 신폐 지구력 또한 좋아진답니다.
상체와 하체 근력을 동시에 사용하기 때문에
전체적인 밸런스를 맞추는데 효과적인 운동이랍니다.
다음으로 추천드리는 운동은 요가랍니다.
요가는 근육의 이완과 몸의 밸런스에 집중하여
유연성을 키우는데 중점을 둔 운동입니다.
자세가 틀어지기 시작하면 근육 역시 굳어지면서
몸이 둔해지고, 관절통이나 근육통이 생시며
에너지를 적게 사용하게 되면의 살이 찌곤하는데요.
요가는 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 비롯해
굳어 있는 근육까지 사용함으로써 몸의 밸런스를 맞춰준답니다.
다음으로 추천드리는 운동은 수영입니다.
수영은 물에서 하는 운동이라 중력의 영향을 크게 받지 않으면서
편안하게 움직일 수 있어 척추나 관절등이
좋지 않은 분들에게 특히나 추천하는 운동입니다.
체력 소모가 꽤 되는 유산소 운동이다보니
다이어트 효과가 뛰어나며, 척추로 가는 부담도 적어
허리 근력을 강화하는데 좋답니다.
마지막으로 추천드리는 운동은 캉구 점프입니다.
방방이나 봉봉, 트램펄린을 이용한 운동이
다이어트 효과가 뛰어나면서 유행하고 있는데요.
그런데 집에 트램펄린을 보유하지 않는다면
학원을 가지 않고는 하기 어렵잖아요?
공간적 제약이라는 한계를 벗어난 운동이 바로 캉구점프입니다.
특허 받은 스프링이 달린 특수 신발을 신고
걷긱만해도 칼로리 소모가 빠르게 이뤄지고
균형을 잡아 척주를 곧게 펴주는 교정 효과를 보여준답니다.
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