좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

아침만 해도 날씬하고 매끈한 다리가
일이 끝나고 마칠 때 보면 다리에 감각이 사라지거나
신발이 잘 맞지 않는 등 퉁퉁 붓는 다리로 고민이신 분들 많으신데요~

다리 붓기는 시간이 방치하면  살로 바뀌기 때문에 

더더욱 그냥 방치하면 안 되는데요. 

오후 만 되면 퉁퉁 부어 불편함을 느끼는 다리로 고민이신 분들을 위한
누구나 할 수 있는 붓기 제거방법을 소개해드릴까 합니다. 

서서 일을 하거나, 혹은 오랜 시간 앉아만 있다 해도 
똑같이 다리가 붓는 경우가 많은데요.

같은 자세를 오래 유지하기 때문에 다리가 붓곤하는데
이러한 이유는 보통 혈액순환이 나빠서일 수 있는데요.

이를 방지하기 위해서는 1시간에 1번씩 자세를 바꾸는것이 효과적인데요!

서서 오래있다면 웅크리고 앉아 몸 전체를 굽히거나 펴주는 것이 좋고
오래 앉아서 일한다면 한번씩 자리에 일어나고, 

계단을 가볍게 오르락 내리락하면서 몸을 풀어주는것이 좋답니다! 

종아리는 두번째 심장이라도 불리는 주위로
전신에 혈액순환을 돕는 펌프와도 같은 역할을 합니다.

하지만 같은 자세로 오래 있다 보면, 혈액순환이 원활히 이뤄지지 않겠죠~

따라서 종아리근육을 자주 움직이고, 수분이 하반신에서 정체를 방지하도록
종아리 근육을 움직여주는것이 좋답니다.

주기적으로 움직이는것만으로도 붓기 예방에 도움을 받을 수 있답니다. 

가급적 하반신은 따뜻하게~ 절대 차게하지 않는 것이 좋답니다.

하반신을 차게하면 붓기가 생기기 쉬워지는데요.
그렇기에 앉아서 일하신다면 무릎 담요로 하체를 보호해주고
서서 일하시는분은 두꺼운 레깅스를 착용한다거나 하여
하반신은 차게 유지하지 않는것이 좋답니다~

복장이 자유롭지 않다면, 옷안에 내복을 덧입으면서 추위에
보호하는 것이 좋답니다. 

갑작스러운 체중 증가나 비만은 아무래도  
하체에 가해지는 체압또한 높을 수밖에 없는데요. 

특히 신체의 가장 하단에 체중을 지탱하다보니
아무래도 다리는 체중이 증가할 경우
기존보다 더 큰 압력이 가해지며 과부화가 야기되면서, 
혈관 및 근육의 피로가 쌓이게 되면
순환에 문제가 생기면서 노폐물이 정체되어 부종이 발생됩니다.

다리가 자주 부어서 힘들다면, 식단조절과 운동을 통해
체중관리를 해주면 붓기다 나아지는걸 확인해보실 수 있을 거예요~ 

물을 많이 섭취하는것만으로도 붓기를 예방할 수 있습니다.

다리 붓기는 수분이 체내에 정체해버리는 것으로 인한 이유도 있기에
적절한 수분섭취을 통해  체외로 자주 배출해주는 것이 좋답니다.

또한 국이나 찌개를 좋아하는 우리나라 사람들!
나트륨 섭취도 높은편이라 이로 인해 몸이 더 많이 붓는데요.
 
나트륨 배출과 붓기예방을 위해서 충분한 수분 섭취하는 게 좋습니다! 

또한 붓기예방을 위해서, 

잠들기 전 1-2시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며
맵고 짠음식 말고 조금은 싱거운 음식을 즐기는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

단백질 섬유질이 풍부한 늙은 호박, 해조류, 율무, 콩, 감자등
주로 혈액순환을 도와주고 이뇨작용을 일으키는 음식이 붓기 예방에 좋답니다. 

또한 적절한 운동과 마사지로 림프구를 자극하여 혈액순환을 도와주면
붓기 걱정에서 벗어날 수 있답니다~ 

 
평소 식단관리에 열심히 하였다해도 명절 특유의 분위기로
긴장이 풀리며 식단조절에 실패하고 살이찌는분들 많으신데요.

특히 코로나로인해 명절에 가족들을 만나지 못하고
홀로보내면서 더더욱 이럴때일수록 잘 챙겨먹어야지하고
폭식하는 경우도 적지 않은데요.

문제는 명절은식은 열량이 높고 탄수화물의 비중이 높기에
조금만 먹어도 살이 확 찌기 쉬운데요!

오늘은 명절 과식으로 인한 붓기와 
독소제거에 좋은 음식 소개해드릴게요.

붓기제거에 빠질 수 없는 늙은호박! 

늙은호박은 이뇨효과가 뛰어나 노폐물배출에 도움을 주어
붓기를 제거하는데 도움을 받을 수 있답니다. 

특히, 늙은호박은 팥과 함께 삶아 먹었을때 이뇨효과가 더욱 상승되는데요.

늙은호박은 거기다 식이섬유가 많고 칼로리가 낮아 
다이어트에 효과적이랍니다.

특히 자고일어나면 얼굴이 동글동글 퉁퉁 붓는 사람들이 많은데요!
그래서 많은분들이 V라인의 갸름한 얼굴을 원하곤하는데요.

V라인하면 자연스럽게 옥수수 수염이 떠오르곤하는데요! 
 
옥수수 수염은 붓기를 빼고 다이어트, 방광염, 전립선염 완화에
좋다고 나올정도로 이뇨작용에 뛰어나답니다.

옥수수 수염은 폴리페놀과 프랄보노이드 성분이 함유되어 있는데
이는 이뇨작용을 도와 붓기제거에 도움을주는데요.

체내의 많은 양의 노폐물이 축적되면 인체의 내부에 좋지 않은 영향을
발생시키고 신체기능을 잘 작동하지 않게 하는데요. 

몸안에 쌓여버린 나트륨등의 요소를 배출시키는데는 
칼륨이 풍부하게 함유된 음식, 바로 시금치가 딱이랍니다.

칼륨은 무기질이 많이 함유되어 있으며,칼륨은 
체내 노폐물 배출에 큰 도움을 준답니다! 
 
또한, 전체적으로 열량이 낮고 포만감은 높은편이고
섬유질이나 다채로운 건강영양소의 함유로 신체에 많은 도움을주어
체중관리하시는분들에게도 아주 적합적이랍니다.

 브로콜리도 나트륨 배출 음식으로 잘알려져있는데요!

브로콜리 1개에는 시금치의 4배에 해당하는
307mg의 칼륨이 들어있어 붓기를 제거하는데 도움을 준답니다.

또한 브로콜리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
변비개선에 도움을 주며, 비타민c가 풍부하게 함유되어 있는데
이는 해로운 활성산소를 제거함으로써 피로를 해소하고
노화를 방지하게 도와준답니다! 

붓기의 주범인 나트륨을 배치하기 위해선 칼륨을 
꼭 챙겨드시는것이 좋답니다.

바나나 1개에는 사과의 3배나 되는 칼륨이 들어있어
나트륨 배출에 효과적이랍니다.

또한 바나나는 배고플때 한개만 먹어도 빠르게 흡수되며
허기를 달래는데 큰 도움을 주곤 한답니다. 

식욕을 조절하기 어렵다면, 식사전 바나나 하나를 섭취해보세요. 

오늘은 독소와 노폐물을 빼주는 음식들을 알아보았습니다!

특히 우리나라의 음식은 맵고 짜며 나트륨이 많이 
함유되어 있어 붓기로 고민이분들이 많은데요!

붓기는 특히 방치하게되면 살로 단단하게 변하기도하니
더더욱 빠르게 빼주는것이 좋답니다. 

과식하지 않고 건강하게 음식을 섭취하다보면 붓기없이 
날씬하고 갸름한 몸매를 유지할 수 있답니다. 

아침에 자고 일어나면 퉁퉁 부어서 

못난이로 변하는 경우가 많은데요. 

붓는날이 늘어나고 지속되면 이는 살로 변하게되곤합니다.

때문에 시간이 흐르면 붓기 사라지니깐 괜찮아~ 라는 마음으로

방치해서는 절대 안된답니다.

오늘은 붓기를 예방하는데 도움을 주는 

음식을 소개해드릴까합니다!

1. 오이

붓기를 제거하는데에는 사실 수분만한게 없는데요!

수분이 풍부한 음식으로는 오이를 손에 꼽을 수 있답니다.

오이는 수분이 95%에 달할 정도로 풍부하며

섭취할 때 신장을 자극하여 요산을 더 잘제거함으로써

배뇨를 증가시킨답니다.

수분과 칼륨이 풍부하고 나트륨 함량은 적어

질산과 염증효소의생성을 억제하여 부기를 줄이는데 

도움을 받을 수 있답니다. 

2.샐러리

샐러리는 서양식 미나리라고도 불리고 있는데요!

샐러리는 과도한 체액을 제거하고, 프탈리드가 이뇨 효과에 

기여한다는 사실을 발견하여 다이어트 식품으로 

많은 전문가들이 추천하고 있는데요~

하지만 향이 강해 호불호가 큰 편이지만 

칼로리도 적어 다이어트에는 이만한 식품이 없답니다.

특유의 향으로 먹기 불편한다면 장아찌나 피클을 담궈먹어보세요

3.배

달콤함이 가득한 배는 이뇨작용을 도와

붓기를 빼주는 효과를 보여주는 음식 중 하나랍니다.

수분이 많아 다이어트시 많이들 겪는 변비예방 효과까지 볼 수 있답니다.

배에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 펙틴 성분이 함유되어 있어

성인병과 혈관 질환을 막아주기도 한답니다.

4.율무

율무차로 익숙한 곡식인 율무도 부종에 효과적이랍니다.

율무는 섬유질과 단백질이 풍부하여 붓기를 제거하는데

효과적이며 포만감도 높아 다이어트에 좋답니다.

거기다 단백질과탄수화물등 무기질이 쌀보다 많이 들어있고

미네랄 함유량도 높기에 건강에도 미용에도 효과적이랍니다.

거기다 율무를 볶아 먹으면 혈당 조절에도 도움을 받을 수 있어

당뇨환자들은 더욱 섭취하면 할수록 건강에 도움을 받을 수 있답니다. 

5.미역 

출산하고 난 이후에 임산분들이 미역을 꼭 먹곤하잖아요

체력회복에도 좋은 이유도 있지만, 붓지를 게저하는데 탁월한 효과를 보여준답니다.

미역에는 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부하게 들어있고

혈액순활도 원활하게 해주기 때문에

전신의 붓기를 쫙 빼주는데 도움을 준답니다.

뿐만아니라 내장지방을 제거하는데 큰 도움이 된다고 하니

붓기 와 다이어트에 관심잇는 분들이라면

미역을 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다! 

6.호박

붓기하면 호박! 이라고 할만큼 호박은 붓기제거에

탁월한 식품으로 널리 알려져있는데요.

호박은 필수 아미노산, 비타민E등이 풍부한데요

이 성분은 신체 혈액 순환을 돕고 

신진대가를 원활하게 만드는데 도움이 될 수 잇답니다.

또한 호박중에서도 늙은호박은 베타카로틴 성분이 풍부한데

이 성분은 노화방지 및 세포재생 효과를 보여주며

항산화 효과가 혈관을 깨끗이하고 면역력 증진에 좋답니다. 

요즘 코로나로 인해 집에만 있다보니
배달음식 즐겨 드시는분들 적지 않으신데요.

그런데 이런 배달음식들은 대부분 맵고, 짜고 자극적인
음식이 대부분이고, 이상하게 꼭 늦은 시간에 먹게되거나
술과 함께 즐기게되는데요.

이렇게 늦은시간에 야식을 즐기고 혼술을 즐기다보니
수면시간까지 부족해지고 이로 인해 다음날 얼굴 탱탱 붓기도하여 고민인데요.

아침마다 퉁퉁 부어난 얼굴로 고민이신분들을 위해 준비했습니다.

첫번째는 당연히 짜게 먹고 늦게 먹는 습관을 버리는거겠죠?

우리몸에 염분 농도는 항상 일정해야 잘 붓지 않는데요.
평소 음식을 짜게먹는다면 체액 양이 늘어나
수분이 많아지면서 얼굴이 붓게 된답니다.

체내 나트륨과 수분은 보통 시간이 지나면 점차 줄어들고
붓기는 금방 사라지곤하는데요, 하지만 음식을 먹고 바로 자게 될 경우엔
체내 나트륨이 오래 남아있어 붓기는 점점 더 심해진답니다.

짜고 자극적인 음식을 자제하는것은 중요하지만
그보다도 늦은시간에 짜게 먹는 습관은 꼭 버리는것이 좋답니다.

두번째는 올바른 수면습관을 기르는것입니다.

잠을 잘때 베게에 얼굴을 묻고 엎드린 자세로
자는분들 많으신데요. 이렇게 잘 경우 혈액과 수분이 얼굴로 몰려 얼굴이 붓게 된답니다.

또한 높은 베개를 베고 자게되면 혈관이 수축하며
혈액순환을 방해하면서 얼굴을 또 붓게 만든답니다.

마지막으로 일정량의 수면시간을 챙겨주는것도 중요하답니다.

충분한 수면을 취하지 못할경우 몸은 피로해지고, 신진대사률은 떨어져
노폐물은 증가하고 얼굴을 붓게 만들곤 합니다.

다음으로 물을 자주 마시는 습관을 가지세요.

물을 자주 마시게되면 이뇨작용이 활발해 지기 때문에
몸이 붓는것을 막아주고, 체내 노폐물 배출을 효과적으로 하게 도와준답니다.

특히 얼굴이 부은상태라면 물을 자주 마셔주면 빨리 붓기를 뺄 수 있답니다.

물은 붓기제거뿐만아니라 건강관리, 피부관리, 몸매관리등

다양한 효능을 가지고 있으니 하루에 2L정도 꾸준히 섭취하는것을 추천드릴게요~

날씨가 추워지면서 여름보다 겨울에 더 얼굴이 붓는 현상이
 많이 생긴다고 합니다.

이럴때 따뜻한 물에 반신욕이나 목욕을 하게되면
혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 받고
이로 인해 얼굴 부종을 예방할 수 있다고합니다.

이회에도 반신욕은 불균형적인 상, 하체의 혈액순환의 균형을
맞춰주며 관절부위에 경직이 풀리고 근육이완을 통해
관절통이나 요통등의 통증을 완화해주는 진정효과도 있답니다.

보통 얼굴이 붓게되면 얼굴 곳곳의 붓기를 제거하기 위해
마사지를 하고 지압을 하곤하시는데요.

그러나 얼굴을 직접적으로 마사지하는 것보다는
전신을 많이 움직여 운동하는 것이 더 효과적이라고합니다.

조깅을 하거나 빠른걸음으로 산책을 하기만해도
붓기게 줄어드는 것을 느낄 수 있다고해요.

거기다 운동으로 혈액순환이 활발해지면
붓기 고민은 물론 건강까지 챙길 수 있답니다.

퉁퉁부은 얼굴은 녹차티백을 활용하는것도 좋답니다.

먹고 남은 녹차티백을 차갑게 보관하였다 아침에 부은 얼굴에

언져주시면 붓기제거에 도움을 받을 수 있답니다.

그냥 얼음팩을 사용해도 괜찮지만 이왕이면 녹차티백 버리지말고 활용해보세요.

녹차의 피부진정 효과로 붓기고 잡고, 피부건강도 잡아보세요~

아침만되면 얼굴이 탱탱 붓거나 팔다리가 부어서 무거워지고
살이 찐것 처럼 보여 스트레스 받는 분들 계시나요?

붓기는 단순히 외형적으로 체형증가로 보이는거 뿐만아니라
체감적으로 나른함을 느끼고 움직이기도 힘들게 만들곤 하는데요. 

장시간 같은자세로 앉아있거나 서있는 경우, 운동이 부족한 경우
심장질환과 간경화, 간경변과 같은 질병 등 다양한 이유로 부종으로

고민을 가지고 계신분들이 많은데요.

오늘은 부종을 제거하는 음식에 대해 알아보았습니다.

독기를 빼주고 붓기를 제거해주는데 좋은 음식으로

녹두를 추천드립니다.

 녹두는 이뇨작용을 원활하게 이뤄질 수 있게 도와주며

체내에 쌓인 노폐물 배출에 효과를 보여주어

부종 완화효과를 보여준답니다.

그 뿐만아니라 녹두는 해독작용이 탁월하며,

몸속의 열기를 내려주고, 더위를 먹거나 갈증이 심하고

가슴이 답답할때 효과가 있답니다.

백가지 독을 해독하는 효능이 있다고 알려진만큼

녹두는 건강에도 좋고 부종에도 좋답니다~

부종 제거에 좋다고 손꼽히는 음식으로 호박이 빠질 수없는데요;

특히 늙은 호박은  카로틴, 비타민c, 칼륨,

레시틴과 같은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있는데요.

이 성분들은 체내의 노폐물을 제거하고, 이뇨작용과 해독작용을 도와주어

몸의 전신부종을 해결해주는데 탁월하다고 합니다.

거기다 칼로리도 낮아 다이어트에 도움을 준다고하니

날씬한 몸매를 원하시는분들에게 좋은 식품 이랍니다.

수분감이 풍부한 오이도 붓기를 제거하는데 효과적이랍니다.

차가운성질을 가지고 있는 오이는 붓기제거와

갈증 해소의 효과를 보여주며

특히 인체의 신진대사를 촉진시키고 독소를 배출시준답니다.

오이에 함유된 타르트론산이란 성분이 당류물질이 지방으로

전환되는것을 억제하여 다이어트에도 도움이 된다고하는데요.

 
붓기를 빼주는데 추천드리는 음식으로 다시마도 있는데요!

다시마에는 칼슘과 나트륨을 비롯한 미네랄을 많이 가지고 있는데요!

미네랄 성분은 신진대사를 촉진시켜 붓기를 내려주고
세포의 기능을 활성화시켜 노화를 방지해주기도하는데요.

뿐만아니라 칼로리가 적고 피를 맑게해주어 비만증을 예방해주고
식이섬유가 풍부하여 변비치료에 도움이 된다고합니다!

마지막으로 추천드리는 음식은 바로 팥입니다.

팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데

사포닌은 이뇨작용의 향상에 기여하여

체내 노폐물 또는 독소배출에 도움을 준답니다.

또한 신체 내 대사순환에도 효과적이여서

붓기를 제거하고 예방하는데 도움을 준답니다.

오늘은 붓기제거하는데 도움을 주는 음식들을 알아보았습니다.

붓기는 기본적으로 혈액, 림프액, 수분등 우리몸안에
체액의 분포가 흐트러지고 한 곳에 모이며 정체되면서 발생한답니다.

붓기의 원인은 다양하지만 대표적으로 과도한 염분섭취
즉 짜게 음식을 먹는 식습관으로 인해 생겨나는데요.

체내 나트륨 농도가 높아지면 세포 외부로 노폐물이 배출되지 않고
삼투 현상이 이뤄지지 않아 세포 외부로 더 많은 수분은 몰리고
그로인해 팅팅 붓게된답니다.

그렇기에 붓기를 제거하고 싶다면 염분 섭취에 주의하는것이 좋답니다.

아침에 일어나거나 아니면 퇴근할 쯔음에 보면

시간을 지나보면 이상하게 퉁퉁 붓는 온몸

발과 다리가 붓는것은 물론

손가락도 부어서 반지를 낀 손이 터질것 같고

저린듯한 느낌을 받아보신적 있으시죠?

살이 찐건아닌데 이상하게 잘 붓는 편이라

스트레스 받는분들 계실것같은데요.

오늘은 부기의 원인과 종류

그리고 관리 방법까지 알아보았습니다.

우리 몸의 70%가 수분이라는건 아시나요?

수분은 근육이나 지방세포 안쪽에 있어야하는데

세포 밖으로 나와 있으면서 수분의 분포 비율의

밸런스가 무너지게 되면서 몸에 부기가 나타나곤하는데요.

몸밖으로 배출되어야하는 것들이

몸속에 남아 주변 지방조직에 흡수하면서 커지기 시작하고

딱딱해지면서 주변 부위를 압박하여

또 다른 부기를 유발하기도하는데요.

부기는 생활습관에 의해 발생하기도 하지만

심장질환이나 신장질환, 간 질환등 병의 원인으로

작용하는 경우도 많답니다.

얼굴 부기는 짠 음식을 많이 먹게되면 생겨나는데요!

과도하게 염분을 섭취하며 삼투압 현상이 나타나

세포내액이 조직세포로 비정상적으로

많이 이동하게 되고 이에 따라 부종이 발생한답니다.

얼굴 부기를 해결하기 위해서는

저염식의 식단을 하는것이 좋으며

나트륨을 배출시키는데 효과적인 칼륨 성분을

많이 섭취하는것이 좋답니다.

대표적인 칼륨 함유 식품으로는

감자, 고구마, 바나나, 우유 가지등이 있답니다!

오래 앉아있거나 오래 서있거나 하면

다리가 퉁퉁 붓는 경우가 종종 있는데요.

혈액과 림프액이 하체로 쏠리면서

부종을 늘 달고 살고 관리해 주지 않으면

하지정맥과 셀룰라이트를 유발하는 원인이 되곤한답니다.

굽이 높은 힐이나 플랫슈즈와 같은 신발은

혈액순환을 방행하니 자제하는것이 좋답니다.

또한 다리가 자주 부어서 고민이 있다면

혈액과 림프의 원활한 순환을 위해서

꾸준한 하체 근육 운동을 하는것이 좋답니다.

근육은 혈액의 원활한 순환을 위해서 꼭 필요하며

아래로 내려간 혈액을 다시 위로 올라오게끔 도와준답니다.

그리고 틈틈히 따뜻한 차나 미지근한 물을 마시고

족욕이나 반신욕을 통해 혈류의 흐름을

원활하게 해주는 것도 도움이 된답니다.

혈액순환과 독소배출이 원활히 이루어지지 않는다면

몸이 전체적으로 쉽게 붓는답니다.

우리 몸 구석구석을 다니며 세포에 영양분을 공급하고

노폐물을 운반 배출해야하는 수분인 조직액이

혈관과 림프액에 위축되며 몸을 붓게 만드는데요.

평소에 림프절 부위가 딱딱한 느낌이 든다면

독소가 많이 뭉쳐있기에 마사지를 통해 관리해주는것이 좋답니다.

무리몸의 림프절은 쇄골, 겨드랑이, 서혜부, 무릎 뒤쪽등에

위치하고 있으며 독소가 배출되는 부위로 풀어주는것이 좋답니다.

귀 뒤에서 시작해 목선을 따라 쇄골쪽으로

부드럽게 쓸어준 다음 다시 겨드랑이 안쪽으로 마사지해주세요!

시간이 없다면 골반 뼈에서 허벅지 안쪽까지 잇는 Y존인 서혜부의

림프절만 풀어줘도 전신 부기를 해소하는데 큰 도움을 받을 수 있답니다.

하루 중 대부분을 앉아서 생활하거나

짜고 매운 나트륨이 많이든 음식을 즐겨먹으면

몸이 자주 붓는분들 계시는데요!

몸이 자주 붓거나 복부 팽만감이 발생한다면

건강에 좋지 않은것은 물론

관리 되지 않은 붓기는 살이 되기도하는데요.

오늘은 붓기 제거에 도움이되는 음식을 소개해드릴게요!

첫번째는 소화 효소가 풍부한 음식들입니다!

아밀라아제 효소는 탄수화물, 리파아제 효소는 지방을

마지막으로 단백질 효소는 단백질을 분해하는데 도움을주어

건강한 소화를 돕고 팽창이나 기타 위장 문제등을 줄여준답니다.

소화효소가 풍부한 음식으로는

 파인애플과 자몽이 있으니 참고해주세요!

두번재는 식이섬유가 풍부한 음식입니다!

몸을 뭇게하는 원인 중 하나는 변비라고도 할수있어요!

때문에 변비를 예방하고 개선하는데

탁월한 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는걳이 좋은데요.

식이섬유는 소화관의 음식물들을

부드럽고 안정적으로 움직이도록 도와준답니다.

식이섬유가 풍부한 음식으로는 통곡물, 견과류,

씨앗류, 과일류, 채소, 콩류등이 있으니 참고하세요!

세번째는 오메가 3가 풍부한 음식이랍니다!

오메가3 지방산은 위장 장애를 진정시키고 치유하며

시간이 지남에 따라 염증을 유발하는 식품에 대한

민감도를 낮추는 효능을 가지고 있답니다!

오메가 3기라 풍부한 음식으로는

연어, 고등어등의 생선이 있으니 꾸준히 섭취해주세요!

네번째는 칼륨이 풍부한 음식입니다:)

칼륨은 우리 몸의 나트륨을 제거하는 동시에

나트륨 수준을 제어하는 역할을 한답니다.

칼륨 섭취는 너무나도 중요한게

칼륨이 부족하게되면 몸의 여분의 나트륨과 수분을

머금게 되어 더욱 자주 붓게 만든답니다.

따라서 바나나, 아보카도, 잎이 많은 채소,

신선한 과일과 채소등을 많이 섭취하는것이 좋답니다.

다음은 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

마그네슘은 소화불량을 일으키는 위산을 중화시켜

팽만감을 줄이고 가스를 배출하게 도와준답니다.

거기다 마그네슘은 신진대사를 촉진시키고

당을 에너지로 전환시켜 비만도 예방해준답니다:)

바나나, 생선, 퀴노아, 짙은 녹색과 채소,

통곡물등을 섭취하면 좋답니다!

마지막으로 물을 자주 많이 마셔주세요:)

물은 소화에 큰 도움을 주고

우리몸을 붓게만드는 나트륨을 배출하는데

큰 도움을 준답니다!

거기다 상큼한 레몬을 한 조각 넣어주면

곳곳에 쌓인 독소 및 노폐물을 제거하여

건강하게 음식물을 소화할 수 있답니다!