다이어트의 성공은 식이조절이 크게 좌지우지한다고 해도
과언이 아닐정도라고 하는데요.
많은분들이 건강을 위해서, 혹은 날씬한 몸매를 목적으로
다이어트를 시도하시곤 하는데요.
하지만 살을 빼기 위해 나름 식단도 조절하고
운동도 꾸준히 한다고 생각하는데 체중은 그대로...
괜히 진만 빠지고 노력을 해도 그대로인 몸무게에
스트레스 받는다면 오늘 포스팅을 주목해주세요!
오늘은 식단을 조절했음에도
살이 빠지지 않는 이유를 알아보았습니다.
바쁜 일상에 식사를 건너는 경우가 빈번한 현대인들!
이미 많은 전문가들이 건강을 위해서, 다이어트의 성공을 위해서는
꼭 끼니를 챙겨먹어야한다고 하는데요.
우리몸은 적정 체중을 유지하려는 세트 포인트라는게 존재한답니다.
끼니를 굶다보면 체중이 이 세트 포인트 밑으로 떨어지게 되고,
그러면서 모든 섭취 칼로리를 지방으로 저장하고
기초대사량을 낮춰 에너지를 보존하려 한답니다.
때문에 식사를 건너 뛰는 행동은 체중감량에 도움이 되지 않으며
거기다 폭식과 과식을 불러일으킨답니다.
매해 마다 유행하는 다이어트 법이 있는데요!
한때는 1일1식으로 한끼가 먹는 다이어트법
또 한때는 키토제닉 다이어트로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 늘리는
식단의 다양한 다이어트 방법이 유행하곤하였는데요.
하지만 이런 유행 다이어트는 단기적으로 체중을 줄여주긴하지만
장기적으로 봤을땐 요요현상과 폭식을 되풀이하게 만든답니다.
유행을 따라하는 다이어트보다는 나에게 맞는 다이어트법을 찾으세요!
많은 분들의 잘못된 상식 중 하나인데
음식을 섭취하지 않으면 살이 찌지 않는다고 생각하시는데요.
하지만 우리몸은 적정 비타민과 단백질, 섬유질을 필요로하고
이를 꾸준히 섭취해야 체중 조절을 할 수 있다고합니다.
많은 전문가들이 다이어트 시 끼니를 거르는일을 자제하고
균형있는 식사를 해야한다는게 바로 이 이유때문입니다~
다이어트 할땐 물을 많이 섭취하는 것이 좋답니다.
다들 알겠지만 물은 0kcal로 많이 마셔도 살이 찌지 않으며
오히려 많이 마시게되면 포만감을 주어
가짜 배고픔을 잊도록 만들어준답니다.
그렇다고 설탕이나 인공감미료가 함유된
탄산이나 주스를 마셔서는 절대 안된답니다.
다이어트를 위한다면 아무것도 첨가되지 않은 물을 많이 마시는것이 좋답니다.
물의 비릿맛에 먹기 힘들다면 칼로리가 비교적 적은 과일이나 채소
허브를 넣어 우려 먹어보세요.
다이어트를 하면서 식사량을 줄이며 변비와 같은
부작용으로 고민을 가지고 계신분들 많으신데요.
변비와 같은 소화 문제는 체중 증가의 원인이 되곤 한답니다.
우리 몸 속에 독소와 노폐물이 빠져나가지 않고
축적되다보면 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아
체지방의 분해가 힘들어지면서 비만의 원인이 되곤한답니다.
변비에 좋은 유산균 챙겨드시며 다이어트하세요!
코로나19로 인해 바깥생활하기 어렵고
운동하는데 제약이 생기는 요즘!
이렇게 집에만 있으면서 살이 확찌는 사람이 많아지면서
확찐자라는 단어도 나오고 있는데요!
건강을 위해서 이쁜 몸매를 위해서라도
간단한 스트레칭이나 홈트, 그리고 식이조절로
다이어트 포기하지말고 꾸준히 하시길 바랍니다:)
오늘 소개해드린 내용들만 기억하고 실행해도
체중 고민에서는 한발 물러서실수 있답니다.
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