좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

한달에 한번 여성분들에게 찾아 오늘 그날!

바로 생리인데요,찝찝하고 불편한 날이지만

특히나 생리통이 유난히 심하신 분들은

마냥 반갑지 않은 생리인데요.

오늘은 생리통으로 고생하는 여성분들을 위해

생리통 완화에 도움이 되는 음식들을

몇가지 소개해 드릴까 합니다:)

생리통을 완화시키는 음식을 소개하기 전에

도대체 생리통은 왜 생기는지 짚어보고 갈까합니다.

여성 호르몬으로 인해 자궁내막이 두꺼워졌다가

탈락하면서 생리를 하게 됩니다.

이때 탈락되는 과정에서 자궁의 수축과 이완이 반복되는데

수축하면서 산소가 부족해져 쥐어 짜는듯한

통증을 느끼게 되는 거라는데요ㅠㅠ

사람마다 생리통의 정도는 다르지만

정말 심하신분들은 응급실을 방문해야할 정도로

고통스러워 한다고 합니다.

첫번째로 생리통을 완화시키는 음식은 계피입니다.

계피는 항염증 효과를 보여줌으로

생리통 완화에 탁월한 효과를 보여준답니다.

물에 계피스틱을 넣고 우려낸 후에 마시고

따뜻하게 마시는 방법을 추천드릴게요!

하루에 두 잔 정도 마셔주는것이 좋으며

우유나 핫초콜릿, 사과식초 등과 함께 즐겨도 좋답니다.

두번째로 추천드리는 음식은 감초랍니다.

약재와 각종 요리에도 쓰이는 감초는

독특한 맛으로 음식의 풍미와 감칠맛을 높여주는데요.

감초 역시 항염증 성분이 있기 때문에

생리통을 완화시키는데 도움을 준답니다.

단, 감초에는 글리시리진이라는 성분이 있어

너무 자주 마시면 오히려 불편함이 생길수 있으니

하루에 한번 정도 섭취하는것이 좋답니다.

다음으로 추천드리는 음식은 쑥입니다.

쑥은 피를 맑게 만들고 혈액순환을

좋게 만들어주는 음식으로 알려져 있답니다.

쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식으로

자궁을 따뜻하게 만들어 찜질하는 것 처럼

생리통 완화에 효과가 있으며

손발이 차가운 수족냉증에도 효과적이랍니다.

뿐만아니라 생리불순에도 효과적이라고하니

여성이라면 꾸준히 먹는게 좋은 음식 중 하나랍니다.

다시마나 김, 미역, 파래등과 같은 해조류는

자궁의 어혈을 풀어주어 자궁 건강에 좋다고해요.

특히 출산 후 즐겨먹는 음식인 미역은

자궁 수축에 도움을 주어 자궁에 쌓인

어혈을 비롯한 노폐물 배출에 효과적이랍니다.

거기다 미역에 알긴산 성분은 중성지방과 콜레스테롤,

체내의 중금속까지 배출해줘 피를 정화시키는데 효과적이랍니다.

마지막으로 추천드리는 음식은 석류입니다.

석류에는 여성 호르몬, 식물성 에스트로겐등이

다량 함유되어 있어 체내의 호르몬 균형을

맞추는데 도움을 준답니다.

호르몬의 불균형이 안정화 되면서

생리 기간에 자주 찾아오는 트러블도 완화시킬수 있답니다.

오늘은 여성들의 고민, 생리통을 완화시키는

음식에 대해 알아보았습니다:)

생리통으로 고생하는 분들

이젠 약 대신 건강한 음식으로 극복해보시길 바랍니다.