'생리통완화'에 해당되는 글 2건

  1. 2021.02.28 한달의 한번 마법! 생리통 완화 음식!
  2. 2019.11.15 한달의 한번 그날, 아프지말아요!
카테고리 없음2021. 2. 28. 23:22

 

 말 못 할 고통 생리통!

여성분들이라면 한 달에 한번 마법을 겪곤 하시는데요.

찝찝함과 번거로움에 귀찮지만, 어쩔 수 없음에 참고 지내는데요.
하지만 생리통은 참으려고해도 참을 수 없으며
정말 심하신분들은  일상생활을 보내는 것도 힘들어하시는데요.

오늘은 생리통의 고통을 덜어줄 좋은 음식을
소개해드릴까 합니다! 

 

생리통에 좋은 음식으로 석류를 꼽을 후 있는데요.

석류는 여성호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이
풍부하게 함유되어 있어 모두에게 좋은 음식이지만
그중에서도 여성분들에게 특히나 더 좋답니다.

석류는 여성호르몬 균형 유지에 도움을 주어
호르몬 부족 및 과잉으로 인해 생겨나는 생리통 완화와
생리불순에 효과가 좋답니다! 

생리통 외에도 생리증후군의 증상 중 하나인 피부 트러블에도 더 좋답니다! 

 

 
다음으로 추천드리는 음식은 부추입니다.

부추는 따듯한 성질을 가진 음식으로 생리통 완화에 좋으며
혈액순환을 촉진하고 피를 맑게 해 줍니다.


또한 생리기간 중 혈액 배출로 인해 유발될 수 있는
빈혈을 예방하는데 좋답니다. 

특히나 여성들은 몸이 따뜻한 게 좋다고들 하잖아요?
생리는 냉한 체질을 개선시켜주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 미역입니다.

 

미역은 자궁에 뭉친 혈액을 풀어주고, 자궁 수축을 도와

노폐물과 어혈 배출 촉진에 도움을 준답니다.

 

왜 출산하면 미역국 많이들 먹잖아요? 이와 일맥상통합니다~

 

많은 여성분들이 생리통을 호소하는 이유로 중금속, 환경 호르몬 노출 등의

원인을 들을 수 있는데, 몸속 노폐물을 제거해주는 미역을

섭취함으로써 생리통 완화와 노폐물 제거에 도움을 받을 수 있답니다. 

 

 

 

다음은 혈액순환을 도와 생리통을 완화시키는 생강입니다.

 

생강은 뭉친 혈을 풀어주고 자연스럽게 생리혈이 나올 수 있게 도와줍니다.

따듯한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 만들어주며, 혈액순환을 도와

생리통 완화에 효과를 보여준답니다.

 

생리기간에는 특히 카페인이 함유된 커피나 녹차는 좋지 않다고 해요.

몸을 따듯하게 가꿔주는 생강차 드셔 보는 거 어떠세요~

 

 

마지막으로 추천드리는 음식은 바나나입니다.

 

대표적인 고함량 식이섬유 식품인 바나나는 생리증후군 증상에

도움을 주는 다양한 성분을 함유하고 있답니다.

 

바나나에는 100G당 32mg의 마그네슘이 함유되어 있는데

이는 마그네슘 하루 권장량의 약 10%에 해당되는 양이라고 해요~

 

마그네슘은 천연 진정제라고 불리는 영양소로써

자궁 근육경련과 수축을 감소시키는데 도움을 준답니다.

 

 

 

도한 바나나의 트립토판은 세로토닌을 합성하는데

꼭 필요한 물질 중 하나인데요. 

 

트립토판은 체내의 대사과정을 거쳐 세로토닌 분비를

촉진시키는데 이는 식욕, 수면, 근육 수축, 기분변화 등을 조절합니다. 

 

생리기간 중에 쉽게 생겨나기 쉬운 식욕 증가, 우울감, 짜증 조절

그리고 자궁근육 수축 완화 등을 통한 통증 감소 효과도 있답니다.

 

Posted by 프렌즈클리닉
프렌즈의 뷰티스토리2019. 11. 15. 10:23

 

 

 

 

 

 

한달에 한번 여성분들에게 찾아 오늘 그날!

 

바로 생리인데요,찝찝하고 불편한 날이지만

특히나 생리통이 유난히 심하신 분들은

마냥 반갑지 않은 생리인데요.

 

오늘은 생리통으로 고생하는 여성분들을 위해

생리통 완화에 도움이 되는 음식들을

몇가지 소개해 드릴까 합니다:)

 

 

 

 

 

 

생리통을 완화시키는 음식을 소개하기 전에

도대체 생리통은 왜 생기는지 짚어보고 갈까합니다.

 

여성 호르몬으로 인해 자궁내막이 두꺼워졌다가

탈락하면서 생리를 하게 됩니다.

 

이때 탈락되는 과정에서 자궁의 수축과 이완이 반복되는데

수축하면서 산소가 부족해져 쥐어 짜는듯한

통증을 느끼게 되는 거라는데요ㅠㅠ

 

사람마다 생리통의 정도는 다르지만

정말 심하신분들은 응급실을 방문해야할 정도로

고통스러워 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 생리통을 완화시키는 음식은 계피입니다.

 

계피는염증 효과를 보여줌으로

생리통 완화에 탁월한 효과를 보여준답니다.

 

물에 계피스틱을 넣고 우려낸 후에 마시고

따뜻하게 마시는 방법을 추천드릴게요!

 

하루에 두 잔 정도 마셔주는것이 좋으며

우유나 핫초콜릿, 사과식초 등과 함께 즐겨도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

두번째로 추천드리는 음식은 감초랍니다.

 

약재와 각종 요리에도 쓰이는 감초는

독특한 맛으로 음식의 풍미와 감칠맛을 높여주는데요.

 

감초 역시 항염증 성분이 있기 때문에

생리통을 완화시키는데 도움을 준답니다.

 

단, 감초에는 글리시리진이라는 성분이 있어

너무 자주 마시면 오히려 불편함이 생길수 있으니

하루에 한번 정도 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 입니다.

 

쑥은 피를 맑게 만들고 혈액순환을

좋게 만들어주는 음식으로 알려져 있답니다.

 

쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식으로

 

자궁을 따뜻하게 만들어 찜질하는 것 처럼

생리통 완화에 효과가 있으며

손발이 차가운 수족냉증에도 효과적이랍니다.

 

뿐만아니라 생리불순에도 효과적이라고하니

여성이라면 꾸준히 먹는게 좋은 음식 중 하나랍니다.

 

 

 

 

 

 

다시마나 김, 미역, 파래등과 같은 해조류

자궁의 어혈을 풀어주어 자궁 건강에 좋다고해요.

 

특히 출산 후 즐겨먹는 음식인 미역은

자궁 수축에 도움을 주어 자궁에 쌓인

어혈을 비롯한 노폐물 배출에 효과적이랍니다.

 

거기다 미역에 알긴산 성분은 중성지방과 콜레스테롤,

체내의 중금속까지 배출해줘 피를 정화시키는데 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 추천드리는 음식은 석류입니다.

 

석류에는 여성 호르몬, 식물성 에스트로겐등이

다량 함유되어 있어 체내의 호르몬 균형

맞추는데 도움을 준답니다.

 

호르몬의 불균형이 안정화 되면서

생리 기간에 자주 찾아오는 트러블도 완화시킬수 있답니다.

 

오늘은 여성들의 고민, 생리통을 완화시키는

음식에 대해 알아보았습니다:)

 

생리통으로 고생하는 분들

이젠 약 대신 건강한 음식으로 극복해보시길 바랍니다.

Posted by 프렌즈클리닉