좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

식초는 다양한 요리에 사용되는 조미료인데요.

요즘에는 식초로 다이어트와 건강을 잡았다는 후기들로 인해
많은분들이 식초를 조미료로 사용하는것보다

식초 자체로 단독으로 즐기시는분들이 많으신데요.
 
파인애플식초, 사과식초, 검은콩식초, 레몬식초등등

과일이나 콩등 다양한 재료와 설탕을 적절비율로 섞은 액체를
물에 희석하여 틈틈히 마시는것만으로도 많은분들이
다이어트 효과를 보면서 주목받고있는데요.

오늘은 식초의 다양한 효능과 섭취 시 주의사항에 알려드릴까하는데요!

식초는 식초산, 구연산, 아미노산, 호박산등 60여종의 유기산을
포함하고 있으며 당분을 지방으로 축적되는것을 막아주고
노페물 배출을 촉진시켜 다이어트에 효과를 보여준답니다.

또한 혈당을 낮추어 당을 섭취하고 싶은 욕구를 줄여준답니다.
 
그렇기 때문에 식초를 마시면 혈당이 낮아지고 식욕도 줄어
다이어트 효과를 자연스럽게 받을수있다고하는데요.

식초의 효능 중 하나로 골다공증 예방이 있는데요!

식초의 풍부한 구연산 성분이 칼슘 흡수율을 높여
뼈를 단단하게 해 뼈의 건강을 지킬 수 있도록 돕기 때문인데요.

때문에 성장기 청소년이나 임신부, 폐경기 여성은 물론이고
골다공증으로 걱정인 많은 분들이 식초를 섭취하면
많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.

식초에 함유된 초산은 체내에서 구연산으로 변환되어
혈액순환을 촉진시키고 세포 내 물질 대사를 원활하게 만들어
피로를 회복하는데 도움을 준답니다.

식초는 칼슘과 함께 섭취하면 칼슘이 체내에서 초산칼슘으로
변하게 되는데, 초산 칼슘은 칼슘을 단독으로 섭취하는것 보다
흡수율이 50%가량 높아 효율적으로 칼슘을 섭취할수 있다고해요!

식초를 드시기 부담스럽다면 우유에 소량의 식초를 함께 섞어 드셔보세요.

식초는 장내 환경을 개선해 변비를 완화시키는데 도움을 준답니다.

다이어트르 하다보면 변비로 인한 스트레를 받는경우가 종종 있답니다.

이때 식초를 마시면 장내 유해균의 증식을 막아

장내 환경을 개선하는데 도움을 주면서
자연스럽게 배변을 촉진시켜 변비를 해결해준답니다.

변비에 좋다고 유산균을 섭취해도 효과를 보지 못한분들 많으신데
식초를 섭취하여 변비 고민에서 벗어나보세요! .

식초는 모공을 줄여주는데 도움을 주기도 한답니다!

식초의 산성도가 피부를 보호하는 표피와 산도하여 꾸준히 섭취하면
산도의 균형이 유지되어 모공을 줄이는 효과를 준다고하는데요.
 
또한 식초를 마시는것 뿐만 아니라 화장품으로 만들어 얼굴에 뿌려주는 것도 좋답니다.

특히 사과식초는 얼굴의 과도한 기름기를 없애주고
모공 속 먼지나 각질을 제거해준다고해요.

미스트 공병에 물과 식초를 1:1비율로 섞고

평소 쓰는 에센스오일을 2방울 정도 넣고 잘 섞어준 후에

 매일 자기전 얼굴에 뿌린 후 화장솜으로 닦아내면
모공을 줄이는데 도움을 받을 수 있다고 합니다~

다이어트를 위해 식초를 섭취하신다면
식후나 식사 중간에 마셔주는것이 좋답니다.

하루 3번에 나눠 30ml 섭취하는것이 좋으며

식초를 단독으로 섭취하기 힘들다면 물에 희석해서 섭취하는것도 좋답니다.

식초의 혈당상승과 혈당 콜레스테롤의 합성을 억제하는데 도움을주어
다이어트에 도움을 받을 수 있답니다.

공복에 섭취하면 식욕을 증가시키고, 자극이 강해
산 성분이 의해 위장에 손상이 갈수 있으니
공복에는 섭취하는 것을 자제하는것이 좋답니다.