좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

먹는것에 비해 살이 더 쪄서 고민인분들 계실텐데요.

물론 체질상 쉽게 살이 찌는 경우도 있지만

이렇게 살이 쉽게 찌시는분들 보면

대부분 생활습관으로 체질이 변하는 경우가 대부분인데요.

면역력이나 대사능력, 혈당 대사기능

비만유전자, 스트레스등 다양한 이유를

다이어트 원인으로 손꼽고있는데요.

그 중에서도 요새 주목받는 요소가 장내세균형입니다.

장내유익균이 많을수록 비만을 개선하는데

효과적이라고 하는데요!

장 속에는 유익균과 유해균, 중간균이 공존하는데

유익균은 나쁜 세식을 번식하기 못하도록 막아주었고

중간균은 컨디션은 떨어지면 유해균으로 돌변해

질병을 유발하곤 한답니다.

우리몸에 유해균이 많을 경우엔 면역력이 떨어지고

소화불량이나 만성염증등으 발생시킨답니다.

이런 이유로 최근 비만세균이라는 단어도 등장했는데요!

비만세균은 비만인 사람들에게 보이는 장내유해균으로

피르미쿠트, 엔터로박터균등이있는데

이 균들은 섭취한 칼로리를 당이나 지방으로 바꿔

장내에 많이 존재할수록 살이찌기 쉬운 체질로 바꾸게한답니다.

장내유해균이 많을수록 살은 찌기 때문에

유익균을 늘리기 위한 노력을 다해야합니다:)

장내유익균을 늘리기 위해서는 잘먹고 잘쉬고

충분히 운동하며 활동하는것인데요:)

그리고 유해균이 좋아하는 음식을 공급하지 않는것도 중요한데요!

정크푸드나 인스턴트와 같은 음식은

유해균의 세력을 키우곤 한답니다.

특히 밀가루 속 글루텐은 장내 염증을 유발하여

유해균 비중을 높이곤한답니다.

비만 개선을 위해서는 유익균이 많은게 당연히 좋겠죠?

유익균은 식이섬유와 녹색채소, 해조류를 좋아한다고해요!

너무나 당연하겠지만 유산균이나 당분이 많이 들어있지 않은

건강한 발효식을 섭취하는것이 도움이 된답니다.

건강하게 먹으면 우리 몸 속에는 좋은 유익균만 남아

날씬한 몸매를 만들 수 있답니다.

장내 유해균은 별거아닌것 같은 생활 습관으로 생기곤하는데요.

여러 이유로 아침 식사를 거르는 사람들 많으신데

장내 유익균은 24시간 리듬으로 활동하는데

아침을 거르면 균들이 제대로 활성화 되지 않는답니다.

또한 음식을 빠르게 먹으며 제대로 씹지 않고 넘기분들 많으신데

음식이 너무 큰 상태로 들어오면

장내 유익균이 활동하면서 다량의 가스를 만들어

속을 더부룩하게 만들고 소화를 방해한답니다.

장내유익균을 기르기 위해서는

꾸준한 운동을 통해 근육량 증가와

기초대사량을 높여주는것도 좋답니다.

또한 수분을 자주 섭취하는것도 한가지 방법이니

충분한 수분 섭취를 해주시는것도 좋답니다.

평소 살이 잘 빠지지 않고 찌기만해서 고민이셨다면

장내 유해균을 잡기 위해 노력해보세요!