'체중관리'에 해당되는 글 2건

  1. 2020.04.25 다이어트 부작용, 거식증의 증상
  2. 2019.08.20 갑자기 살이 왜이리 찔까 고민이라면~





날씬을 넘어 마른 몸매가 미의 기준이 되면서

다이어트에 대한 강박증으로 


생각보다 많은 분들이 다이어트를 위해 굶거나

아예 먹지 않는 방법을 선택하곤 하시는데요. 


이런 방법으로 살이 빠지기도 하지만

문제는 지나치게 음식섭취를 하지 않을 경우

거식증에 시달릴 수 있는데요.


오늘은 거식증에 대해 이야기 해볼까합니다. 







거식증은 신경성 식욕 부진증이라고도 불리는데요.


체중 감량을 원한 비정상적인 행동을

하게되는 정신 질환으로써


음식과 체중과 관련된 부적절한 집착을 들어내며

살찌는것에 대한 강한 두려움을 나타내는것이

가장 대표적인 거식증의 증상이라고 합니다. 


평균보다 적게 나가는 체중임에도 불구하고

단 몇g의 체중증가에도 크게 불안하고 두려워 하곤하죠. 







현재 몸이 굉장이 말랐어도 본인은 뚱뚱하다고 인식을 하게 되고

특정 부위의 작은 신체적 문제를 왜곡하여 생각하게되고

먹는것에 대해 집착하며 제대로 섭취못하는 특징을 가지고 있답니다. 


음식을 먹거나 혹은 먹지 않음에도 불구하고 

자꾸 를 하거나 식사 후 죄책감과 후회로 우울증을 겪게 되기도합니다.


다른 사람들과의 식사자리를 꺼리게 되고 공공장소에서

음식을 먹지않게 된다면 거식증을 의심 해 볼 수있습니다. 








거식증의 원인으로는 생물학적, 사회적

그리고 심리학적 요인으로 보고 있는데요.


사상 하부, 뇌하수체 축에 이상이 생기거나

뇌의 구조적, 기능적 부분의 이상이 발생한다보고 있답니다.


사회적으로 날씬함과 외적인 부분에 초점이 맞춰져있는것도 있고

다양한 이유로 인해 생겨나기도 하고

부모님으로부터의 심리적 독립등의 원인으로도 보고있답니다. 







 

거식증을 예방하기 위해서는 

올바른 다이어트 방법을 시행하는것이 중요하답니다.


평소에 운동을 즐겨 하지 않고 

무조건 굶거나 원푸드로 다이어트를 한다면 

거식증을 겪을 가능성이 높답니다.


때문에 규칙적으로 운동을 하여 기초대사랑을 높이고

건강하게 조금씩 하는것이 좋답니다. 







거식증에서 극복하기 위해서 제일 중요한건

강박관념을 버리는것입니다. 


거식증의 가장 큰 요인 중 하나인 강박관념은

거식증을 더욱 악화시킬 뿐만아니고 우울증까지 동반하곤 한답니다. 


몸매에 대한 집착을 조금만 버리고 

자신의 모습 그대로 사랑하는 마음을 갖어야할 필요가 있답니다.







오늘은 거식증의 증상과 극복하는 방법들을 알아보았습니다. 


거식증이 계속되면 변비와 복통, 어지럼증이나 전신부종와 같은

다른 질병을 불러일으킬 수있답니다.


골밀도 감소나 생리불순, 가임기 여성의 경우 난임이 될 

가능성도 있고 심각한 거식증으로 인해 저체중이 된 경우

자칫 생명이 위험할 수도 있답니다.


건강을 위해서도 이쁜 몸매를 만들기 위해서도

굶는건 절대 금지랍니다! 



Posted by 프렌즈클리닉

 

 

 

 

 

건강을 위해서도 이쁜 몸매를 위해서도

많은분들이 다이어트에 관심도가 높은데요~

 

그런데 어느 순간 갑자기 이유 없이

살이 찌기 시작해 고민이라면

오늘 포스팅을 주목해주세요~

 

오늘은 갑자기 살이 찌는

 다양한 이유를 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번재로 과도하게 스트레스받는다면

살이 찔수도 있답니다.

 

스트레스를 과도하게 받으면 코르티솔이라는

호르몬이 분비되는데 이 호르몬은

복부에 지방을 축적시키는 역할을 한답니다.

 

거기다 스트레스를 해소하기 위해

먹는 음식의 양도 급격히 늘어나게되니

살이 찔수 밖에없는데요ㅠㅠ

 

스트레스를 받지 않고 살수는 없기에

스트레스를 해소하기 위해 운동이나 취미생활을 해보세요!

 

 

 

 

 

 

불규칙한 식습관은 살이 찌는 원인으로 작용하곤한답니다.

 

비만 예방과 건강을 위해서는 식습관을

규칙적으로 바꿀 필요가 있는데요.

 

불규칙한 식습관은 우리 몸에 지방을 축적시킨답니다,

 

잦은 폭식과 과식은 특히 멀리하는것이 더욱 좋고

끼니를 한번에 몰아먹는 습관도 고치시길바랍니다:(

 

 

 

 

 

 

아무리 식단관리를 한다고해도

운동을 하지 않으면 살은 빠지지 않늗납니다~

 

간혹 연예인들 중에는 운동을 하지 않는분들도 있다고 하지만

대신 철저하게 식단관리를 한다는걸 잊지마세요.

 

초절식으로 먹는 연예인들의 식단 조절처럼

지속할수 없다면 꼭 먹은만큼 몸을 움직여주세요!

 

 

 

 

 

 

갑상선 호르몬의 기능이 저하되었다면

살이 찔수도 있답니다.

 

갑상선기능저하증은 우리몸에 필요로하는

갑상선 호르몬의 부족으로 대사가 저하된 상태로

 

대표적 증상이 식욕이 없음에도 불구하고

체중은 계속해서 증가한다는것입니다.

 

변비, 피곤함, 근육경련, 피부와 모발건조, 심박수 저하.

우울중과 같은 정신 증상, 허스키한 목소리등

이러한 증상들이 나타난다면 반드시 병원에 방문하여

정확한 검사를 받아야한답니다.

 

 

 

 

 

 

나잇살이라는 단어 들어보셨나요?

 

30대 이후 나이가 들면서 찌는 살로 노화 과정에서

일어나는 일련의 몸속 변화들이 초래하는 결과물이자

지속된 나쁜 습관의 반복으로 인한 결과물입니다.

 

나이가 들면 대사 활동과 생명유지를 하는데

필요한 기초대사량과 활동량은 줄어드는데

이에 맞춰 먹는양도 감소해야하는데

이전과 똑같은 양을 먹으면서 살이 찌게 된답니다.

 

 나잇살은 다른 살들에 비해 빼기 더욱 힘들기 때문에

식사량을 조절하시거나  꾸준한 운동을 하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 야식을 즐긴다면 살이 찔수 밖에 없겠죠?

 

야식의 대부분은 기름진 고칼로리라는건 다들 아시죠?

 

야식 또한 습관이 될 수 있어처음에는 한두번

즐겨 먹던 것이 습관이 되어 매일같이 생각나게되고

자연스럽게 야식을 시키는게 습관이 될수있답니다.

 

야식을 즐기면 비만 뿐만 아니라 대사증후군등

문제도 생길수 있으니 자제해야 합니다~

 

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉