'프룬다이어트'에 해당되는 글 1건

  1. 2020.03.09 이뻐지는 뷰티푸드, 프룬







할리우드의 다이어트 식품으로

전세계에 알려지기 시작한 프룬! 


프룬서양 자두로 비타민c 함량이 높고

국내에선 재배되지 않고 주로 수입이 되고있답니다.


씨를 빼지 않는 상태에서 바로 말린것이 특징이며 

다양한 건강 효능을 보여주고있다고하는데요. 


할리우드 미녀들의 다이어트 식품으로

인기 만점인 프룬, 정확히 어떤 효능이 있는지 알아보았습니다. 







프룬의 첫번째 효능이라고 할 수 있는 다이어트!


강한 단맛으로인해 살이 찔기쉽다고

생각을 하겠지만, 프룬은 100g당 40kcal로 적은 열량입니다. 


프룬 속에 함유되어 있는 풍부한 섬유질로 

섭취시 포만감을 느낄 수 있으며

위에 머무르는 시간이 길어 식욕 감소에도 도움을 준답니다.


달콤한 맛으로 거부감 없이 섭취할 수 있어 

다이어트 간식으로 제격이랍니다. 

 






뇌는 우리 몸이 소비하는 전체 에너지 가운데

25%를 소비하곤 한답니다.


거기다 잠을 자는 중에도 활동하는 낮 만큼이나

에너지를 많이 소비하곤 한답니다. 


이처럼 많은 에너지 소비를 충족시키기 위해

글루코스를 주로 사용하는데요.


글루코스는 아주 스스로 저장하지 못하기에

글루코스가 함유된 음식을 챙겨 먹어주는것이 좋답니다.


프룬에는 글루코스가 풍부하게 함유되있으니

정신노동을 많이 하는 사람이나 

뇌 활동을 많이하는 학생들이 꾸준히 섭취하면

 뇌 건강에 도움을 받을 수 있답니다. 







마그네슘은 변비 해소에 도움을 준다고합니다.


프룬에는 섬유질과 마그네슘이 다량으로 

함유되어, 천연 변비약이라고도 불립니다. 


프룬은 식이섬유가 풍부하고 우리 몸속에서

수분을 머금어 부플어 오르게 합니다.


식이섬유가 엄청나게 많은건 아니지만 펜틴이라는

수용성 식이섬유가 풍부하여 장내 유익균을 생성하고 증식하는데 

도움을 주어 숙변을 제거하는 효과를 보여준답니다.







자두의 칼륨 성분과 안토시아닌 성분은

심혈관계 질환을 예방하고 완화시킨답니다.


혈관 벽의 긴장을 풀어 혈관을 확장시켜 

심장의 박동을 정상으로 유지하게 도와주고


근육과 신경의 흥분성을 정상으로 유지하게 해주고

안토시아닌 성분은 강력한 항산화 효과를 보여준답니다.







프룬은 각종 비타민과 미네랄, 항산화 성분으로

다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하고

피부미용에도 좋습니다. 


프룬에 풍부한 항산화 성분은 자외선으로 인해

발생하는 피부 세포의 손상을 막아주고 


각증 염증을 제거하는데 도움을 주어 

피부를 건강하게 만드는 효능이 있답니다.







다양한 건강 효능을 보여주는 프룬이지만

과다 섭취하면 복통이나 설사와 같은 부작용을 일으킨답니다.


프룬 하루 섭취량은 보통 100g, 10-12개가 적당하답니다.


처음 프룬을 접하면 뱃속이 부글거리거나 

트림, 방귀가 자주 나올 수있는데 일시적인 현상으로

2-3일정도 꾸준히 섭취하면 사라진답니다.


또한 너무 많이 먹게되면 살이 찔 수 있으니 

적당량을 섭취하는것이 좋다는거 잊지마세요!




Posted by 프렌즈클리닉