한국에서는 아침 사과는 보약 이라는 말이 있고
서양에서는 사과 하나가 의사를 멀리하게 해준다는 말이있습니다.
그만큼 사과를 섭취하는것은 건강에 좋다라고하는데요.
하지만 건강에 좋은것 뿐만아니라
사과에는 좀더 다양한 효능을 가지고 있답니다.
오늘은 사과가 가지고 있는 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.
사과는 소화 개선을 하는데 탁월한 효능을 보여준답니다.
식이섬유가 풍부하여 소화 과정을 개선하는데
도움을 준다고 하는데요.
장이 원활하게 움직일수있게 도와주며
변비나 설마, 기타 위장 장애를 개선하고
예방하는데 효과를 보여준답니다.
또한 영양소를 섭취하면서 소화액의 방출을 자극하고
소화 시스템을 튼튼하게 만들게 도와준답니다.
사과의 대표적인 성분은 펙틴이라고 하는데요.
펙틴은 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을
몸 밖으로 배출시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는데
도움을 주어 혈관을 건강하게 만들어준답니다.
때문에 고혈합이나 혈관질환등을 예방하여 도움을 준답니다.
평소 혈압이 높고 혈관 기능이 염려된다면
사과를 하나쯤 꾸준히 섭취하면 좋답니다.
하얀 피부의 백설공주도 사랑한 과일!
사과에는 풍부한 항산화 물질을 포함하고있어
피부를 보호하는데 도움을 준다고합니다.
활성산소의 유해한 영향을 막아
조기 노화 및 주름, 반점등과 같은 증상을 예방하여
깨끗하고 생얼을 가꾸는데 도움을 준답니다.,
또한 신체순환을 원활하게 만들고,
손상된 세포 복구를 촉진하는데 도움을 준답니다.
남녀할것없이 체중 조절에 관심이 많으실텐데요!
100g당 57kcal로 낮은 열량으로 부담없이 섭취할수있답니다.
섬유가 풍부한 사과를 섭취하면
포만감을 얻을 수 있어 식욕 조절에 도움을 받고
체중관리하는데 큰 도움이 된답니다.
과식을 예방하는데 효과적이며
사과의 우르솔산 성분은 지방 분해 및 지방 억제로
날씬한 몸매를 가꾸는데 도움을 준답니다.
사과를 섭취하면 피로 회복에 도움을 받을 수 있답니다.
사과에 함유된 유기산은 피로의 원인인 젖산을 감소시켜 주며
철분의 흡수를 도와주어 빈혈 예방에도 효과적이랍니다.
또한 사과산은 결림을 감소시켜주는 역할까지 하여
피로한 몸을 개선하는데도 도움을 준답니다.
오늘은 이뻐지고 건강해지는 과일인
사과에 대해 알아보았습니다:)
사과를 섭취할때에는 알맹이만 먹지말고
껍질까지 함께 섭취하는것이 제일 좋답니다.
사과 껍질에는 카테킨, 플라보노이드, 폴리페놀등
다양한 항산화 성분을 비롯해 식이섬유와 비타민C가
풍부하다고하니 꼭 껍질 채 먹는것이 좋답니다.
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