과체중이나 비만은 건강을 위해서도 살을 빼는게 좋은데요!
하지만 단기간에 살을 빼게 되면
대부분 피부의 처짐 현상을 겪게되는데요ㅠㅠ
또한 나이가 들어감에 따라 피부의 콜라겐 생성이
감소하면서도 피부는 계속해서 처지곤하는데요.
오늘은 피부를 탄력있게 만드는 방법에 대해
소개해 드릴까합니다.
물은 피부에 중요한 역할을 한답니다.
하루에 8잔 이상의 물을 마시게되면
피부에 탄력이 생기고 안색도 밝아져
많은 피부고민을 해결하는데 도움을 준다고하는데요.
별거 아니라고 생각들 하시는대
생각보다 물의 비린맛을 힘들어하는분들이 많은데요.
이럴땐 생수 대신 차나 과일을 우린 물을 마시는것도 좋답니다.
건강한 피부를 위해서는 바르는것에만 치우칠게 아닌
건강한 음식을 먹는 식이 요법을 개선하는것이 중요하답니다.
콜라겐을 촉진하는데 도움을 주는 음식을 섭취하는것이 좋답니다.
딸기나 비트와 같은 비타민과 항산화가 풍부한
과일도 꾸준히 섭취해주는것이 좋답니다.
이렇게 건강식을 섭취해서 먹다보면
피부를 탄력있게 만드는것은 물론
근육도 만들어 주어 건강에도 좋답니다.
햇볕을 받는것도 좋지만 너무 많이 받게되면
피부와 건강에 문제가 생길 수 있답니다.
외출을 할때는 꼭 자외선 차단제를
잘 챙겨발라줘야 피부의 탄력을 지킬 수 있땁니다.
흐린날이나 실내로 외출할때도
자외선 차단제를 잊지 말아야 할것이며
UVA와 UVB 광선을 차단하는 효과가 있는
제품을 발라주는것을 추천합니다.
갑자기 체중 감량을 하다보면 피부를 지지하던 조직이
늘어나면서 피부 탄력이 사라지게 된답니다
.
때문에 다이어트 중에는 피부관리에 신경써야한답니다.
과체중이라 체중을 줄여야 한다고 해도
한번에 빠르게 살을 뺄것이 아니라
천천히 식단을 바꾸고, 꾸준한 운동을 통해서
감량을 하는것이 좋답니다.
밤11시부터 2시 사이는 피부 세포의
재생이 가장 활발한 시간이라고해요.
정해진 시간에 규칙적인 잠을 자는것만으로도
피부 탄력을 지키는데 효괒거이랍니다.
피부 뿐만아니라 정신적, 신체적으로
수면은 중요하답니다.
꼭 저 시간이 아니더라도 하루에 7시간 이상의
수면을 취하는것이 좋답니다.
마지막으로 외모와 정신을 젊게 유지하고 싶다면
하루에 최소 30분의 운동은 필수적으로 해주는것이 좋답니다.
걷기와 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 돕고
충분한 산소, 엔도르핀, 세로토닌으 얻게 도와준답니다.
하루 30분의 운동은 건강과 아름다움의 열쇠로써
여러분들의 달라진 모습을 만나게 해준답니다!
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