몸매를 이쁘게 가꿔준다고 하는 필라테스!
날씬하게 여성의 라인을 돋보이게 만들어주는 운동으로
많은분들의 관심을 받는 운동 중 하나인데요.
필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련 및 강화하기 위해
만들어 졌으며 몸에 복부 부위 안정,
신체 전체의 균형을 추구하여 전신 근육의 균형적 발달,
스트레스 능력과 혈액순한을 가져오는 효능이 있답니다.
오늘은 필라테스의 효과에 대해 알아볼까합니다.
필라테스의 첫번째 효능은 다이어트입니다.
필라테스는 건강한 몸과 아름다운 몸매를 가꾸기 위한
운동법으로 각광받고 있는데요.
필라테스를 꾸준히 하다보면 골반과 척추를 바로 잡아
몸의 중심에서부터 근력을 키워 나가기 때문에
바른 몸매를 만들고 다이어트에 도움을 준답니다.
굽었던 등이 펴지고, 말려있던 어깨가 펴지면서
체형이 보기 좋게 바뀌어 달라진 몸매를 만나볼 수 있습니다.
필라테스는 근력 강화에 효과를 보여주는 운동입니다.
필라테스는 반복된 운동, 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며
통증없이 근육을 강화시키는 효과를 보여준답니다.
필라테스는 모든 동작에서 호흡 패턴을 접목하여
운동효과를 최대화 시키고 있으며,
아랫배, 엉덩이 부분을 강화시켜 자세 교정,
구체적인 근력강화로 유연성 또한 향상시킨답니다.
필라테스는 유연성을 길러주는데 효과적인 운동입니다.
유연성 확대는 운동 효율성을 높이고, 상해의 위험을 예방하는
효과가 있는데, 필라테스는 유연성을 유지하거나 증진시키는 장점이 있답니다.
특히 자신의 신체 부위 중 어느 부위의 유연성이
부족한지를 파악하여 그 부위만 집중적인 스트레칭을 하다보면
유연성 부족을 해결하는데 도움이 된답니다.
유연성 없이 뻣뻣한 몸으로 고민이라면 필라테스를 시작해보세요.
필라테스는 유산소 운동으로 혈액 순환에 도움을 준답니다.
필라테스는 스트레칭 동작이 많기 때문에 뭉친 근육, 뻣뻣해진 관절을
부드럽게 풀어주면서 혈액순환을 도와줍니다.
또한 여러 가지 도구를 활용하여 근력을 강화시키기 때문에
심폐 기능을 강화할 수 있는 장점도 지닌다.
단, 필라테스는 본인의 체질을 고려하여 강도를 조절해야 한다.
필라테스는 요가와 스트레칭이 합해진 운동법으로
근육의 약한 부분은 강화시키면서 유연성을 증가시켜 준답니다.
근육의 크기는 늘어나지 않으며 근력은 늘어나고
체력은 강화되어 매끄러운 몸매라인을 지키며 체력을 높일 수 있답니다.
격렬한 움직임보다는 서서히 반복되는 운동과 연속적인 동작으로
근육의 약한 부분을 강화시키기에 바른자세를 유지할 수 있는
자세 교정 효과도 볼 수 있답니다.
필라테스를 할때는 몸이 전체적으로 적절한 정렬상태가
되도록 집중하는것이 중요하답니다.
동작을 하는동안 동작을 예리하게 자각하는 연습을 통해
올바른 자세를 유지하고, 중립적인 자세로 척주와 골반의
정확한 선상에서 근육을 강화시켜 동작 하나하나가 추구하는
목적에 맞게 동작을 정확하게 완벽하게 하는것이 강조된답니다.
필라테스를 할때는 양보다는 질에 맞게
동작의 정확성에 포커스를 맞춰 진행하는것이 중요하다는것 잊지마세요.
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