홈트레이닝 플랭크 넘나좋네!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

오늘은 간편하게 즐길수 있는 그러나

효과는 어마무시한 플랭크에 대해 소개해드릴까합니다!

 

몸의 중심근육을 강화시켜 균형감각을 잡아주어

운동을 더 잘할수 있도록 도와주는 코어운동인 플랭크는

몸을 최적화시키는 운동인데요!

 

난 헬스장갈 돈도없고 시간도 없어 라며 운동을 매일매일 미루시는분들

간편하고 짧은시간에 큰 효과를 주는 플랭크운동 한번 알아보고가세요~

 

 

 

 

 

 

플랭크운동의 가장 큰 장점은 바로 자세교정이 아닐까싶어요!

 

플랭크는 근육을 활성화시켜 자세를 좋게 만들어주며

복부근육과 요근을 강화시켜 척추와 엉덩이강화에 도움을 준답니다.

 

의자에 많이 앉아 계시거나, 삐뚤게 서있는분들보면

 부적절한 자세로 인해 골반이 틀어지거나 허리가 휘어 통증을 호소하곤해요.

 

플랭크를 꾸준히하다보면 자세교정에 도움이 되어

틀어진 골반과 휜허리의 문제를 개선하는데 효과적이라고합니다.

 

 

 

 

 

 

플랭크는 척추에 큰 무리르 주지않고 코어를 강화할수 있는 운동으로

요통을 호소하는분들에게 안성맞춤인 운동이랍니다.

 

척추나 엉덩이에 큰 무리를 가하지않고 근육을 만들기 때문에

요통을 점진적으로 줄일수 있는것 뿐만 아니라

근육을 튼튼하게 만들어주며, 등을 탄탄하게 받칠 수 있는 지지대를 만들수있답니다.

 

허리나 척추부상을 예방할수 있으며  전체적인 허리통증을 완화시키는데 딱이랍니다.

 

 

 

 

 

 

플랭크는 몸의 에너지를 많이 소요하는 운동이기에

신진대사를 원활하게 만들어준답니다.

 

아무래도 에너지 소모가 많다보니 칼로리를 소모하게되고

지방을 제거하는데 도움을 받을수 있겠죠?

 

플랭크를 주기적으로 해주면 신진대사율을

하루종일 높게 끌어올릴수있다고하니, 운동할 시간이 없다는 핑계는 이제 NO!

 

간단하게 집에서 플랭크 해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

플랭크는 균형감각 향상을 시켜주는 도움을 주는데요!

 

한 다리로 꾸준히 서 있는것이 힘들다고 느껴지신다면

복부근육이 강하지 못하여 균형감각이 낮은것인데요.

 

플랭크를 하다보면 균형감각이 향상되어 모든 운동에 도움이 된답니다.

 

하루 5~10분정도만 투자하여 플랭크를 하다보면

점차 균형감각이 나아지는걸 느낄수있답니다!

 

 

 

 

 

 

플랭크는 간단해 보이기는 하지만 물리적으로나 정신적으로나

강한 힘을 바탕으로 하는 운동이랍니다.

 

그러다보니 한 세트씩 늘어나면 늘어날수록 몸과 마음

그리고 정신까지 튼튼해지는걸 확인할수 있는데요!

 

건강하고 튼튼한 정신이야말로 우리 삶을 제대로 바꿀수 있는

요인이 아닌가 싶은데요^^

 

꾸준한 플랭크운동으로 몸도 정신도 튼튼하고 건강하게 만드시길바랍니다.

 

 

 

 

 

오늘은 별도의 기구없이 간편하게 즐길수있는 웨이트 트레이닝의

플랭크에 대해 알아보았습니다.

 

운동은 꼭 오랜시간 큰 돈을 들여야한 하는것이 아니라는것을

보여주는것이 바로 플랭크가 아닐가 싶은데요!

 

다른 운동에 비해 적은 시간을 투자하고도 큰 효과를 얻을수 있는

플랭크로 건강하고 날씬한 몸관리 해보세요!