다이어트중 단음식 너무 먹고싶어요 어떡하지?

다이어트중 단음식 너무 먹고싶어요 어떡하지?

단것이 먹고 싶은 충동이 멈추질 않아요!

밤이 되어 하루의 일과가 끝나면 굉장히 단것이 먹고 싶어집니다. 

정신을 차리고보면 어느샌가 밤에 단것을 과식해서 위가 힘들어 하는 것 같습니다. 

어떻게 하면 이 상태에서 벗어날수 있을까요?

응답

단것이 먹고 싶은 원인은 "피로"나 "스트레스"의 경우도!

바쁨이 끝나고 "안심" 하고, 한숨 돌린 때에는 단것이 먹고 싶어지죠. 

다만 바라는 대로 먹어 버려서는 건강과 체중 증가가 걱정되겠습니다. 

단 것을 바라는 요인에는 "피로"나 "스트레스"가 원인인 경우도 있습니다. 

우선 그것들을 풀어 봅시다!

"피로"나 "스트레스"에 좋은 영양소는?

피로 회복에는 단백질+비타민 B1을 추천합니다. 이들은 돼지 고기, 대두에 많이 포함되어 있습니다. 또 "식초"등 신 음식을 먹는 것도 추천! 유산이라는 피로 물질이 분해되지 않으면 

피로가 좀처럼 없어지지 않는 증상이 일어납니다. 이 젖산을 분해하는 것이 식초 등에 포함되는 

시트르산입니다. 또 스트레스에는 단백질, 칼슘, 비타민 C를 권장합니다. 

단백질과 칼슘은 정신 안정을 시켜주는 일을 하며 비타민 C는 스트레스 시에 대량으로 소비됩니다. 

유제품, 녹황색 야채 등에도 많이 들어 있습니다.

밤의 습관을 고쳐 봅시다!

밤에 과식을 하면 숙면을 방해하거나 살 찌는 등 건강을 해칠 가능성이 있습니다. 

단것은 습관성이 있으니 우선은 집에 단 것을 두지 않도록 합시다.

그리고 아무래도 먹고 싶다고 하는 경우는 소량으로 합시다. 

또 저녁 식사 때에는 피로와 스트레스에 좋은 식품을 먹거나 하는 것도 추천입니다.