연휴 다이어트 술자리 다이어트 이렇게

연휴 다이어트 술자리 다이어트 이렇게

5월은 연휴가 많은 달이죠.

연휴를 마음껏 만끽하고 있는 분들! 

아무리 휴가를 즐겨도 너무 먹으면

돌아오는 것은 체중과다! 그래서 오늘은,

연휴다이어트/술자리 다이어트에 대해 알아봅니다. 

연휴다이어트 테크닉.

(1)주방장이 된다

(2)어디든지 먹을 수 있는 것은 삼가

일단 스트레스가 쌓이지 

않게 하면서, 먹기보다는 음식의 

정리나 요리에 힘쓰고, 먹는 것은

딱 식탁에서만으로 끝냅시다. 

 

■ 2:술자리 살을 막는 테크

(1)막연한 목표 대신 구체적으로.

(3)안주는 야채를 먼저 먹는다

모두 조금 의식만 해도 성공!. 

매번 1가지 정도의 룰만 도입해도 

 자신이 붙어 다이어트가 성공하기 쉽게 됩니다.

■ 3:과음한 후 체중 증가 방지 테크

조심하려고 생각해도 그만 과음하고 말았다? 

부기를 격퇴하기 위해서는 

칼륨을 많이 포함한 식재를 드세요. 

또 현미, 낫토, 참치, 바나나 등 

비타민 B1이 많은 음식도 좋습니다.

이 음식들은 술을 마신 뒤, 

체내의 비타민 B1부족 해소에 유효합니다. 

비타민 B1이 부족하면 지방이 축적되기 

쉽기 때문에 의식적으로 

비타민 B1을 섭취하도록 합시다.

단 하루 많이 먹었다고 해서 

곧바로 살이 찌는 것은 아니니,

우울해하지 말고 다음날 리셋 하면 

전혀 문제 없습니다. 조심해서 먹고, 

많이 먹었다면 체중 증가 방지 기술을 익힙시다.