아몬드 다이어트로 미용까지 챙겨요

아몬드 다이어트로 미용까지 챙겨요

미스 유니버스의 미용 코치가 추천하면서 

일약 각광을 받은 아몬드. 

도대체 뭐가 그렇게 대단한가요?

이번에는 아몬드의 매력에 다가섭니다.

아몬드는 지질이 많이 들어 있는데 

그 지질은 매우 양질이므로 

매일 먹어주면 참 좋아요 

아몬드에 풍부히 포함되는 

불포화 지방산은 지방 연소를 

돕는 매우 고마운 성분입니다.

또 마그네슘, 아연 철분 등 

평소의 식생활에서 잘 섭취할 수 없는

 영양소도 포함된 것이 특징입니다. 

특히 다이어트 중에는 여러 영양소가 

부족하기 쉽게 되기 때문에 아몬드로

충분한 영양을 보충합시다. 

또 아몬드의 풍부한 식이 섬유로 

변비를 해소할 수 있는 것이 

기쁜 효과 중의 하나지요. 

우엉과 현미 등의 식이 섬유보다 

훨씬 많은 식물 섬유가 포함되어 있어

 변비가 분들은 적극적으로 드세요.

또 올레인산도 장내 환경 개선에 한몫 해서 

장 속에서 피부 미용과 미백에 

도움을 주죠. 게다가 폴리페놀도

 매우 풍부하여 기미나 주름 예방 등의 

안티 에이징 효과도 기대할 수 있습니다.

아몬드는 매우 포만감이 커서

다이어트중에 참 좋은식품.

5알 정도 먹으면 적당히 배가 부르죠. 

함께 물이나 커피를 마시면 더

 포만감이 커져, 간식섭취를 

방지할 수 있습니다.

과식을 방지한다는 의미에서 

식전에 5알 먹고 식사를 시작한다는 

활용법도 효과적입니다.

또한 칼로리가 식품을 먹기 전에 

아몬드를 먹으면 혈당치를 완만하게 

해주어서 지방의 흡수가 낮아집니다.