식욕억제 방법! 여기서 보고가세요~

 

 

 

 

 

 

 

인간의 3대 욕구인 식욕,성욕,수면욕 중의 하나인 식욕!
이상하게 이 식욕은 밤만되면 더 심해지는것같아요...

특히 남성보다 여성에게 식욕이 더 많다고하는데요.

 

그래서 다이어트를 위한 식욕억제방법에 대해 알아봤습니다!!!

 

 

 

 

 

첫번째 방법으로는 저칼로리 간식먹기!

미친듯이 찾아온 식욕에 먹을까말까 고민만하고 스트레스받다가
결국 폭팔하듯 식욕이 올라와서 먹어버리는경우 있지 않으셨어요?

 

이럴땐 오이나 당근같은 야채들을 먹어주는게 좋다고해요.
아니면 저칼로리인 강냉이, 아몬드, 저지방우유처럼 칼로리가 낮은음식으로

포만감을 채워줘 식욕을달래는것! 

하지만 아무리 저칼로리음식이라해도 많이먹으면 안되는거 아시죠?

허기만 채울수있는 수준으로 소량만 먹어야 한답니다.

 

 

 

 

두번째로는 식욕을 떨어뜨리는 파란색을 가까이해요.
 
혹시 음식을 파란색으로 보정하는 사진들 많이 보시지않았나요?
식욕을 떨어 뜨려주는 사진이라고 인터넷에 떠돌아다니는거 분명 보셨을거예요.

파란색은 식욕을 억제해주는 색이며, 마음을 편안하게 해주고

몸에 휴식을주는 부교감신경을 자극해 몸과 마음에 안정감을 준답니다.

 

식탁위에 조명이나, 식탁보,접시등을 파란계통으로 바꿔주면

 식욕을 억제시켜주는 효과가 있다고해요

 

 

 

 

 

 

세번째, 체중을 자주재지말아요!

 

다이어트를 하다보면 아무래도 매일매일 몸무게가 줄었는지 늘었는지 눈으로 확인하게되죠.

하지만 잠재적으로 스트레르르 많이 받게된답니다.

하루아침에 몸무게가 감량된다는게 말이안되지만, 이만큼 노력했는데 줄지 않았을까...하고 매번 체크하게되죠.
그러나 감량이 되지않았거나 오히려 늘어나는 현상을 보았을때

그 스트레스는 결국 폭식으로 이어지고 음식으로 스트레스를 풀게 될수있답니다.

 

 

 

 

마지막으로 식욕을 억제해주는 마사지입니다.

 

목뒤 움푹파인 부분을 지압해주면 식욕감퇴는 물론 두통, 스트레스 완화에도 도움을 준다고해요.

 또 엄지과 검지사이를 잇는힘껏 30초정도 눌러주거나, 관자놀이와 미간을 지압 마사지해주는것도

식욕억제에 도움이된다고하네요.

 

 

 

 

 

무조껀 다이어트를 한다고 먹지않는건 오히려 스트레스를 상승시키고
의욕상실의 지름길이지 않나 싶어요.

운동과 적절한 식이요법으로 건강한, 아름다운 몸 만드시길 응원합니다^^