걸그룹다이어트로 유명한 종이컵다이어트

 

 

 

 

 

여러분들 혹시 종이컵다이어트에대해

들어보신적있으세요?

TV프로그램에서 종이컵 다이어트로

20kg를 감량했다는 걸그룹의 멤버의
이야기로 유명해진 다이어트 방법인데요~

 

일상생활에서 쉽게접하는 종이컵으로

어떻게 몸매관리를 한건지 알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

종이컵 다이어트는 음식을 종이컵에

담아서 식사하는것이랍니다.

너무간단하죠?

 

반찬이던 밥이던 모든지 종이컵에 맞춰 식사를하는거예요.

종이컵에 음식을 계랑해서 먹으면

한끼에 400kcal, 하루 1200kcal정도

섭취하게되는데요.

여성의 하루 기초대사량인 12000kcal니깐,

이렇게 음식섭취량을 조절하면서 운동하면
살이빠지는건 시간 문제겟죠?

 

하지만 그렇다고 아무 반찬이나 담고싶은걸 담아서 먹는것은 아니랍니다~

종이컵 다이어트 방법과 식단에대해 이야기해드릴게요

 

 

 

 

 

 

종이컵 다이어트는
아침과 점심에는 탄수화물 1컵, 채소 1컵, 단백질 반 컵

저녁에는 탄수화물 반 컵, 채소 1컵, 단백질 반 컵을 섭취하면 된답니다.

 

골고루 영양소를 섭취하므로

요요현상을 최소화할수 있다는것이 장점이랍니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트하신다고 탄수화물을 안드시는 분들 계시는데요,

 

탄수화물은 우리생활 에너지와 든든한 포만감을 주는 식품으로
어느정도 섭취해주셔야해요.

 

단순한 흰쌀밥이나 밀가루보다는

현미밥이나 통밀빵 고구마, 감자와 같은식품을
복합탄수화물을 섭취하는것이 다이어트에 큰 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 단백질은

두부, 닭가슴살, 흰살 생선등을 추천드리는데요~

단백질은 기초대사량을 높여주고 열량을 소비하는 근육을 늘려주는데요.

 

단백질은 동물단백질인 닭가슴살, 흰살생선등과

식물성단백질인 두부, 콩등을
섞어서 종이컵에 담아드시면 된답니다~ 

 

또다른 한컵인 채소와 단백질을 합쳐서

드레싱하지않고 샐러드로 드시는것도
좋을것같네요^^

 

 

 

 

 

종이컵다이어트와 함게 운동을 병행하신다면 꾸준히 조금씩
몸매가 변하는것을 보실수 있으실거예요~

 

많은분들이 다이어트할때 한가지음식만

먹는 원푸드 다이어트를 통해
빠르게 효과를 보시려고들 하는데요. 

 

굶어서 빼거나 급히 빼는 다이어트는

결국 요요현상이 오기 마련이죠.

 

 

 

 

 

영양소를 고루 맞춰 식사하고 운동을 같이하며

건강하게 다이어트하는것이
요요없이 이쁜몸매를 만들어주는 다이어트방법이랍니다. 

 

종이컵 다이어트로 식단조절하시고 이뻐지세요.