여성들의 마법의기간! 현명한 다이어트!

 

 

 

 

 

 

 

여성이라면 한달에 한번씩 '마법의 기간'을 보내는데요.

 

이때는 이상하게 몸도 무겁고 성격도 예민해지기 마련인데요.

그리고 무엇보다 더 큰 문제는 식욕!

평소에 즐기지않던 자극적인 음식이나 단음식도

이 기간에는 이상하게 식욕이 폭팔하여 다이어트하기도 너무 힘든데요.

 

하지만 생리주기를 잘만 이용하면 다이어트에

 큰 도움이된다고해서 알아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

우선 우리가 마법을 겪는 이유는

'프로게스테론'이라는 호르몬의 영향때문인데요!

 

프로게스테론 호르몬은 몸에 수분을 축적하고

스트레스와 식욕을 증가시킨답니다!

 

그러니 아무리 참으려고해도 힘들고 폭식을 할수밖에 없죠.

 

그러므로 프로게스테론의 분비시기를 이해하고 그에따른 몸의변화를 이해하는것

그것이 생리기간에 성공적인 다이어트를 하는 방법이랍니다~

 

 

 

 

 

 

프로게스테론은 생리 전 일주일에 부터

왕성해지기 시작하는데요!

 

이시기엔 몸이 잘 붓기때문에 짠 음식은 피하시고

스트레스를 조절하려 노력하셔야해요~

 

정말먹고싶은 음식이있다면 무작정참지마시고

조절해서 드시는게 좋아요!

 

계속 참다보면 스트레스와 식욕이 나중되서 더 폭팔할지몰라요~

 

 

 

 

 

 

생리 기간중에는 프로게스테론의 분비는 오히려 줄어든답니다.

 

그러나 체력이 떨어지고 신체 리듬이 깨지는 시기이고

철분이 많이 손실되는 시기이므로

육류나 생선을 섭취하여 보충해주세요~

 

물론! 다이어트를위해 저지방 식품을 먹는것이 좋겠죠?

 

 

 

 

생리 후 일주일은

다이어트의 황금기같은 시간이라고 불리기도하는데요!

 

프로게스테론의 영향권을 벗어나는 시기랍니다.

 

평소대로 식단조절과 규칙적인 운동을 통해

다이어트를 하시면되는데요!

 

운동의 빈도나 강도를 높여서 몸의 자극을 주는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

배란기에 접어들면

외면하고싶던 프로게스테론이 다시 분비되기 시작한답니다.

 

이때는 강도높은 운동은 줄이고 타이트한 식단조절에 탄력을주면서

몸에게 휴식을 주시는것이 좋답니다.

 

체중을 빼려고 과도하게 운동하는것보다는

유지하는것을 목표로 하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

생리주기 다이어트는 한달을 현명하게보내고~

다음, 또 그다음, 다다음달도 실천하면 체중이 빠지는

여성 생리학을 기본으로 한 이론이랍니다.

 

몸의 변화를 잘 이해하고

현명하게 운동하고 식이조절을하면서 하는 다이어트로

무리가지않고 효과적으로 다이어트를  할수있답니다^^