건강도 피부도 다 챙겨주는 음식

 

 

 

 

 

 

안녕하세요-

오늘은 건강도 챙기고 피부도 좋아지게만드는 음식에 대해

소개해드릴까하는데요!

 

아무리 열심히 운동을하고 좋은화장품을 바른다해도

패스트푸드나 맵고 기름진 짠음식을 주로 먹는다면

피부가좋아질리 없겠죠?

 

오늘 소개해드리는 음식들 드시고 피부도 몸도

모두 건강하게 만들어보세요.

 

 

 

 

 

 

녹차는 쉽게접해 먹기쉬운 음식이며

건강에 좋은음식이라는건 다들 많이아시죠?

 

녹차에 함유된 아미노산 성분의 일종인

L-테아닌 성분은 몸의 피로도를 줄여주고 스트레르를 줄여주는

역할을 하고있으며, 녹차의 카테킨 성분은

비타민C의 100배에 달하는 항산화효과가있어서

피부를 탄력있게 만들어준다고해요!

 

거기다 많이들 아시다피 다이어트에도 도움을 준답니다!

 

 

 

 

 

 

 

빨간피망에는 하루 필요량 이상의

많은 비타민C가 함유되있는거 아셨나요.

 

그것뿐만아니라 식이섬유와 비타민B6도 풍부하여

피부를 좋아지게만드는데 도움을 준다고하는데요!

 

카로티노이드가 다량 함유되어

주름살을 예방해주고 피부의 혈액순환을 원활하게만들어

동안피부를 유지하는데 큰 도움을 준답니다!

 

 

 

 

 

 

 

석류는 특히 여성분에게 좋은 음식으로

 천연에스트로겐 성분이 다량 함유되어있는데요!

 

천연에스트로겐은 주름을 예방해주고 피부탄력에 도움을주기도하는데요.

 

또한 석류에 함유되어있는 미네랄과 비타민은

피부를 투명하고 생기있게 만들어주고, 석류에 AHA성분은

각질을 녹여 건조한 피부를 한결 부드럽고 촉촉하게 만들어주기도한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

피부노화를 늦추는데 도움을주는 케일은

멜라토닌 성분이 풍부하게 함유되어있어요!

 

멜라토닌성분은 우리몸의 활성산소가 생기는것을 억제해준답니다.

 

거기다 풍부한 비타민U가 세포들의 노화를 늦춰주어

노화예방에도 도움을 준다고하니

피부노화에 관심이 많다면 케일을 꾸준히 섭취해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

토마토는 마사지팩이나 스킨케어 제품의 주 원료로도 많이 사용되는데요!

 

토마토에 함유된 비타민C는 피부의 탄력을주어

잔주름을 예방해주며, 멜라닌 색소가 생기는것을 막아

색소침착으로 생기는 기미를 예방하는데도 효과적이랍니다.

 

거기다 안토시아닌 성분이 풍부하며, 안퇴아닌성분은

활성산소 제거에 효과적이여 피부노화를 예방할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

당근에는 비타민A가 풍부하여 피부미용은 물론 시력개선에 효과가있는데요!

 

꾸준히 섭취하다보면 시력개선에 큰 도움을 주며

거친피부를 부드럽게 만들어주어 노화를 방지해주는 효과가있답니다.

 

거기다 기미와 주근깨 예방에도 좋은 음식이라고하니 기억해주세요.

 

 

지금까지 건강과 피부에 도움을주는 음식에 대해 소개해드렸는데요!

꼭 꾸준히 섭취해주셔야한다는것 잊지마세요.