쉴새없는 배고픔? 왜이럴까....

 

 

 

 

 

안녕하세요!

 

쉴새없이 간식을먹고, 잠이들기전 야식도 찾고,

밑 빠진 독처럼 늘 배고픔에 시달리시는분들 계실텐데요.

 

아무래도 계속해서 음식을 찾다보면

다이어트 실패는 당연하고

건강까지 해치게 될수있으니 자제하셔야하는데요.

오늘은 시도때도 없이 배가 고픈 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

정제음식을 주로 드신다면 배고픔을 많이느끼실수있는데요!

 

빵이나 과자같은 가공식품은 혈당을 급격히 떨어트리기 때문에

심지어 음식을 먹기전보다도 더 배고픈상태를 만들게한다는데요.

 

거기다 고지방 정체 식품은 뇌의 기분조절 화학물질의 생성을 방해하여

우울증과 과식까지 불러 일으킨다고해요.

 

가능하면 정제 식품대신 곡물위주의 탄수화물을 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

호르몬 문제로인해서 한달내내 배고픔을 느낄수도있는데요.

 

갑상선 호르몬 수치가 너무 높드면,

신체의 주요기능이 빨라지고 더 빠르게 에너지가 소비되는데요.

 

그리고 저 혈당증이나 당뇨병은 급성허기를 유발하기도 한다는데요.

 

혹시나 한달내내, 오랜기간동안 허기를 느끼신다면

호르몬 불균형의 문제가 있을수도있으니 병원진찰을 받아보시길바래요.

 

 

 

 

 

 

신진대사가 빠르시다면 허기를 더욱 느끼실수있는데요.

 

신진대사가 빠르면 빠를수록 우리몸은 더욱 많은 연료를 필요하게되는

단점 아닌 단점도 있는데요.

 

신진대사가 빠르다보면 더 많은 칼로리를 태우기에 되고

그러다보니 배고픔이 빨리찾아오게되는데

 

이럴때 과자나 빵류를 찾지마시고 포만감이 높은음식인

고구마 토마도, 투부, 사과등을 섭취하시는것이 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

식욕과 배고픔을 혼동하시는경우 많으신데요.

 

배고픔은 두통, 떨림, 장의 수축등과 같은

신체적인 증상이 동반되는 반면 식욕은 특정한 음식을 원하고

찾게되는 심리적인 문제인데요!

 

식욕과 배고픔을 혼동하여 음식을 계속해서 섭취하시는분들이 계시는데요

이럴경우 물을 한잔마시고 다시배가 고픈지에대한 몸의 변화를 살펴보는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

무언가를 반복하면 그게 습관으로 자리매김 하기도하는데요.

 

매일 오후1시이전에 배가 고프기 시작하면
매일 오후 1시에 식사를 하게되는데, 이건 습관적인 배고픔때문이예요.

 

체육관에서 운동후에 음식을 섭취하는 습관을 가지셨다면

체육관을 그만둔후에도 그 시간대에 배고하 파시는 모습을 확인할수있는데요.

 

이렇든 배가고프지않아도 지속적으로 비슷한시간때에 음식을 섭취하다보면

그시간의 음식섭취는 당연하게 여기게되며
배가고프지않다고 계속 음식을 섭취하게될수이있답니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 배가고프지는 않는데
계속해서 음식을 찾게되는 이유에대해 알아보았는데요.

 

단순하게 배가고파서 음식을 먹고싶다
생각할수 있지만 이렇게 여러가지 이유로인해음식을 섭취하는 경우도  있네요.

 

다이어트하시는 분들일아면

이런 부분들을 잘 파악, 판단하시는 도움이 될거라 생각됩니다!