설탕중독에서 벗어나고싶어!

 

 

 

 

 

달콤하고 기분을 업시키는 달달한 설탕!

 

밀가루 중독 못지않은 설탕중독으로

달달한 설탕에서 입을 떼지못하시는분들 많으실텐데요.

 

다이어트를 위해서라도, 건강을위해서라도

설탕섭취를 줄이기위한 노력을 하시는것이 좋은데요!

 

오늘은 설탕중독에서 벗어나기위한 필수 섭취 음식을 소개해드릴까해요!

 

 

 

 

 

 

 

처음 소개해드릴 음식은 바로 고구마인데요!

 

복합 탄수화물 식품인 고구마는 설탕에 중독된 사람들에게는

더없이 완벽한 식품이랍니다.

 

혈당수치를 올리지않고도 자연스러운 단맛을 내기에

설탕을 찾지않게되는데요!

 

거기다 다량의 식이섬유를 포함한 식품으로

조금만 섭취해도 포만감이 큰편이니 다이어트에도 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 식품으로 떠오르는 치아씨드 역시

설탕중독을 벗어나게해주는데 도움을주는데요!

 

치아씨드는 물을 흡수하고 위장을 팽창하기때문에

허기를 없애고 포만감을 높여주는 식품으로

과식할 가능성을 줄여주는데요.

 

아무래도 배가 부르다보면 설탕을 찾는일이 줄어들을텐데요.

 

치아씨드는 체내의 설탕 흡수를 느리게하는역할도 하며

탄수화물과 같이 치아씨드를 먹으면 설탕으로 전환되는 탄수화물의 양도 줄일수있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스는 설탕을 더욱 찾게만드는 원인 중 하나인데요!

 

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유하여

스트레스를 줄이는데 도움을 준답니다.

 

거기다 아보카도의 고밀도 지방산은 식욕을 감소시키고

칼륨섭취를 통해 나트륨 감소 및 팽만감 해소에도 도움을 준다고합니다.

 

거기다 아보카도에 함유된 칼륨이 체내 나트륨배출에 도움을 주며

비타민E가 혈관의 노화를 막아 암이나 동맥경화, 뇌졸중까지 예방해준답니다.

 

 

  

 

 

 

다음으로 추천드릴 식품은 바로 바나나입니다.

 

바나나는 달콤한 과일이지만 정제된 탄수화물만큼

혈당을 상승시키지 않는답니다.

 

달달한 음식이 땡길때 설탕이 함유된 간식보다

건강하지만 달달한 바나나를 대신먹어보세요.

 

건강한 달달함에 기분이 좋아지는것은 물론 포만감을 주어

다이어트에도 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

마지막은 바로 코코넛오일인데요!

 

건강, 다이어트, 피부와 모발 등 다방면에

만병통치약처럼 칭송받ㄷ는 오일이 바로 코코넛오일인데요.

 

코코넛오일은 두뇌에 영양을 공급해주고

설탕섭취욕구를 막아준다고해요!

 

코코넛에 함유된 중사슬 지방산은 지방을 축적하지않고 빠르게 소비하여

신진대사를 활성화시키기도 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

설탕을 함유한 간식류들이 많은편이라 설탕을 끊으려면

간식을 아예 끊어야한다고 극단적으로 생각하시는분들 많으신데요.

 

극단적인 방법은 시간이 지나면 지날수록 설탕을 더 찾게만들고

스트레스로 다가와 오히려 설탕을 더 섭취하게되는 결과를 불러들일수있어요!

 

당류가 들어간 간식대신 야채나 견과류, 과일과같은 대체식품으로

설탕섭취를 줄이고, 건강하고 이쁜몸매 만들어보세요!