다이어트 성공! 올해는 꼭!

 

 

 

 

 

 

봄이시작되면서 다이어트를 하시는분들이 참 많으신데요.

 

공원에는 운동하거나 조깅하는사람도 많아지고

헬스장을 찾는사람들도 많아지는요즘인데요.

 

처음 다들 의욕에 넘치고 하지만 의지부족으로 며칠만에

실패로 돌아가는사람들 많은데요...

 

오늘은 성공적인 다이어트를 위한 팁, 몇가지 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

하루에 한번쯤은 방문하게되는 카페,

크림과 설탕, 시럽들이 잔뜩들어간 다양한 커피들이 많은데

이런음료는 심지어 맛도좋아서 자꾸 선택하게되는데요.

 

하지만 다이어트를위해선 이러한 음료는 외면하고

아무런 첨가물이 들어있지않은 아메리카노를 선택하세요!

 

아메리카노는 신진대사를 증신시키는 작용을하고

다이어트에도 도움을 주는데요.

 

설탕과 크림을 꼭 넣어아야겠다 싶으면 최소한만 넣으세요.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 낮잠은 상당이 도움이 되는되는데요.

 

여러 연구에 따르면 잠을 잘 자는사람은 돈을 더 많이 벌뿐 아니라

창조력과 생산력이 높은 결과를 보여주고있는데요.

거기다 다이어트에도 도움을 준다고하는데요.  

 

수면의 양에 따라 다음날의 식욕도 달라지는데, 너무적게 자면

우리몸은 충분한 회복을하지못하고 부족한 에너지를 메우기위해

다음날 고열량 고탄수화물음식을 찾게된답니다.

 

그러므로 밤에 충분히 자지못하였다면 낮잠을 자는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

장을 볼때는 꼭 계획적으로 메모하시는것만 구매하시는것이 좋은데요.

 

장을 볼때면 여기저기서 풍겨오는 시식 음식냄새가 식욕을 자극하고

다양한 신제품이 구매욕까지 건들이게된답니다

 

이를 방지하기위해 구입할 식품목록을 미리 작성하는것이 좋답니다.

 

영양소가 풍부한 건강식품을 위주로 목록을 작성하고

이에따라 구입하면 가공되거나 당분, 소금이 많이든 식품을 피할수있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트는 이왕이면 같이 할 든든한 지원군이 있으면 좋은데요!

 

의지가 사그라들때나 포기하고싶을때 함께 다이어트를 하는사람이 있다면

의지도되고 같이하다보니 목표하는 몸무게에 달성할 가능성이 더 커진답니다.

 

연구에따르면 한 사람이 다이어트에 나서면

가까운 파트너도 다이어트를 할 가능성이 3배나 높다고하니

 

혼자하는것보다는 주변에 함께운동할수있는

배우나나, 애인, 친구나 가까운사람들과 함게 다이어트하세요.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 하실땐 아침은 꼭 챙겨먹는것이 중요하답니다.

 

아침을 먹어야 하루동안 뇌에 충분한 영양공급이 되어

하루를 활기차게 보낼수 있으며

아침을 든든하게 먹으면 점심과 저녁에 과식하는것을 예방할수있답니다.

 

아침에 중요성을 많이들 강조하고 또 강조하는것이

바로 저러한 이유때문인데요.

 

하지만 막상 바쁜아침, 식사까지 챙겨드시기힘드시다면

간단한 빵이나 고구마, 샐러드등을 통해 아침식사를 챙겨드시는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

꼭 날씬한 몸매를 위해서가 아니더라도

건강을 위해서라도 다이어트로 체중조절하는것은 중요하답니다.

 

처음부터 빠른효과를 위해 극한다이어트를 하는것보다는

꾸준히 지치지않고 할수있는 자신에게맞는 다이어트방법을 선택하여

이쁘고 건강한 다이어트하시길 바랍니다^^