저열량인데 지방분해까지?

 

 

 

 

 

안녕하세요!

다가오는 여름철에 수영복몸매를 뽐내기위해

다이어트 시작하신분들 많으실것 같은데요?

 

다이어트를 하실땐 효과도 효과지만

건강하게 다이어트를 하는것이 중요한것 같아요.

 

그렇기 때문에 운동과 함께 먹는것에도 많은 신경을 써주셔야하는데요.

 

오늘은 저열량이면서 지방분해까지 도와주는

건강한음식에 대해 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

자몽은 100g당 48kcal로 매우 낮은열량과

지방분해에 효과적인 음식인데요!

 

자몽의 나린길이라는 성분이 지방연소를 촉진시키고

식용억제작용을 해주며, 특히 지방 중에서도 분해가 어렵다고하는

셀루라이트 지방분해에도 효과적이라고해요!

 

 씁쓸하고 새콤한맛으로 자몽은 호불호가 강한 음식이지만

90% 수분으로 이루어져 포만감을 유지하는데 좋고

이뇨작용을 톡진시켜 독소와 노폐물을 배출시켜

피부건강에도 효과적이라고합니다.

 

 

 

 

 

 

세계인이 많이먹는다고 하는 채소로도 알려진 토마토는

리코펜 성분이 함유되어 체내혈당을 낮춰

체지방 합성에 사용되는 포도당을 줄이게 하여

체내 지방합성을 억제한다고합니다.

 

거기다 토마토의 식이섬유 중 하나인 팩틴은

지방의 체내흡수를막아주는 역활을한다고하니

 

다이어트를 하시는 분이라면 꼭 섭취하면 도움되는 음식이랍니다.

 

 

 

 

 

 

팽이버섯은 서양에서 채소고기라고 불릴정도로

다양한 무기질과 단백질을 함유한 저열랑 고지방분해식품이랍니다.

 

100g당 39kcal로 풍부한 리놀산을 함유하여

내장비장, 콜레스테롤을 분해하는 효과가 클 뿐만아니라

중성지방으 흡수를 억제해준다고하는데요.

 

실제 차로 우려핸 팽이버섯을 매일 마신 여성이

2주만에 내장비장 26%나 감소했다는 사실도 있다고합니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 식품으로 사랑받는 샐러리는

100g당 12kcal로 지금까지 소개해드린 음식중에서도

칼로리가 가장 낮은 저열량의 건강음식인데요!

 

먹어서 생기는 칼로리보다 소화시킬때 쓰이는 칼로리가

오히려 더 높아 마이너스 칼로라고도 하는데요!

 

샐러리는 체내 신진대사율을 높여 지방분해에

높은 효과가 있을 뿐만아니라 특히 허리주변의 지방제거와

뼈를 튼튼하게 하여 몸매관리에 큰도움을준다빈다.

 

 

 

 

 

 

키위는 100g당 55칼로리로  그전에 소개해드린 음식보다는

칼로리가 놓은 음식이기는 하지만 혈당지수인 GI가 낮아

천천히 흡수되어 포만감이 높은편인데요.

 

식이섬유 덩어리라고 불릴정도로 식이섬유가 높으며

하루에 3개씩만 먹으면 피부미용과 다이어트효과를 동시에 볼수있다고도 합니다.

 

특히 그린키위가 아닌 황금색 골드키위에는 엽산과 각종비타민

무기질이 풍부하여 임산부와 아이들에게도 좋다고하니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

오늘은 저열량의 지방분해효과가 있다고하는 음식에 대해 알아보았습니다!

 

칼로리걱정으로 굶다시피하며 다이어트하시던분들 계실텐데요!

탄력있고 이쁜몸매라인을 위해서는 굶는 다이어트는

크게 효과적이지 않답니다!

 

이쁜 몸매라인의 탄력있는 몸매는 같은몸무게라해도

더 날씬하고 건강미넘치게 보이는거 아시죠?

 

이젠 저열량음식으로 건강하고 맛있는 다이어트를 즐겨보세요.