동안으로 가는길과 멀어지는 나쁜습관

 

 

 

 

 

젊음을 오래도록 유지하고 싶은 분들은 많지만

안타깝게도 노화는 우리가 살아가는동안 계속해서 진행되죠ㅠㅠ

 

그래서 그런지 많은분들이 노화예방, 동안을 위한 방법등을

많이 찾으시는것 같은데요.

 

비타민이나 노화예방을 위한 음식등을 먹는것도 좋지만

알지못하게 우리를 더 빨리 늙게만드는 나쁜습관들을 알고

그것을 고쳐나가는것도 동안유지를 위한 방법인데요!

 

오늘은 우리를 더 빨리 늙게만드는 나쁜 습관들 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

노화를 빨리 불러들이는 나쁜 습관중 하나로는

자외선 차단제를 바르지않는 것인데요!

 

자외선에 노출이 되면서 얼굴에 노화가 나타나기 시작하는데

많은분들이 햇빛이 쨍쨍할때만 자외선이 생기는줄아시는데,

 

자외선은 날씨가 좋거나, 나쁘거나, 혹은 비가오거나 눈이오거나 항상 존재한답니다.

 

그렇기때문에 바깥으로 나가실땐 항상 자외선 차단제를 발라주는 습관을 가지시는것이 좋으며

SPF30~50사이의 제품을 사용하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

베개를 얼굴에 묻고 엎드려서 잠드는 습관은

얼굴의 주름이 생기는것을 촉진시키곤 하는데요.

 

피부의 콜라겐 조직은 나이들면 들수록 약해지고 느슨해지곤하는데

베개에 얼굴을 묻고 엎드려 잠이들면 피부가 눌리면서 주름이 생길수 밖에 없답니다.

 

엎드려서 자는 습관 말고도, 계속해서 한쪽 방향으로만

베개를 베고 자는 습관 역시 좋은편은 아닌데요.

 

이왕이면 바른자세로 잠을 청하고, 침구 또한 부드러운 소재로 바꾸는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

다이어트 하시는 분들 보시면 지방 섭취를 아예 안하시는분들 계시는데요.

 

하지만 지나치게 지방 섭취를 제한하다보면 오히려 피부가 상할수있답니다.

피부가 거칠어지고 건조해지고 그러다보면 피부 노화까지 생길수있는데요.

 

피부세포를 비롯한 인체 세포막은 포화지방산으로 구성되어있기에

어느정도의 지방섭취는 꼭 필요하답니다.

 

연어나 고등어와같이 기름진 생선이나 호두, 아마씨 등에서

얻을수 있는 지방산은 피부를 부드럽고 주름을 에방하는데 도움이되며

심장과 뇌의 기능을 향상시켜준답니다.

 

 

 

 

 

 

평소 메이크업을 두껍게 한다면, 피부 노화가 빨라질수있는데요!

 

과도한 양의 화장품, 특히 유분이 많은 제품은 피부의 모공이

숨을 쉬는것을 방해하여 피부노화를 촉진시킨답니다.

 

또한 메이크업제품에 포함된 자극성 화학물질 및 알코올 성분이

피부를 건조하게 만들어 주름을 유발할수 있다고하니

 

가능한 두꺼운 메이크업보다는 자연스러운 메이크업을하시고

피부가 숨을 쉴수 있는 시간을 꼭 주시길바랍니다.

 

 

 

 

 

 

충분한 수면은 건강한 삶에 도움을 준다는건 다들 아시죠?

수면시간이 부족하다면 삶의 질이 떨어지는것은 물론

피부노화를 촉진시키는 지름길이기도 한데요.

 

5시간 미만으로 수면을 취할경우 에너지부족, 집중력하락

체중증가와 같은 결과를 초래하곤하는데요.

 

수면결핍은 손상된피부의 회복능력을 떨어트린다고하니

충분한 수면을 위해 노력하는 자세도 필요하답니다.

 

성인을 기준으로 하루에 7~8시간정도의 수면시간이 가장 적절하답니다.  

 

 

 

 

 

마지막으로 높은 실내온도를 유지한다면 피부노화가 빨리 올수있는데요.

 

겨울철 너무 높은 실내온도를 오랫동안 유지하는것은

공기의 수분을 빨아들여 공간을 건조하게 만드는데요.

 

건조한 공기에 오랫동안 노출되면 피부는 주름과 염증을 유발한다고하니

겨울철엔 특히나 피부가 건조해지지 않도록 노력해주시는것이

피부노화 예방에 큰 도움이된답니다.