안 늙을순 없지만 남들보단 천천히!

 

 

 

 

 

시간의 흐름에 따른 노화는 자연스러운 현상이지만

가능하다면 최대한 늦추고 싶은게 사람 마음이지요?

 

노화를 아예 막을수는 없지만 당화반응이나 세포의 과도한 산화처럼

노화를 촉진시키는 요소만 제거한다고해도 조금이라도

노화를 늦출수있다고하는데요!

 

나이보다 훨씬 어려보이는 사람이 되고 싶으시다면 오늘 소개해드리는 방법

기억하시고 실천하신다면 동안으로 살아갈수 있으실거예요!

 

건강에도 좋고, 어려보이는 동안비결 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

동안얼굴을 유지하기 위해선 생선을 많이 섭취하는것이 좋은데요!

 

다들 아시다시피 생선에는 오메가3가 많이 함유되어 있으며

오메가3는 항염증 작용을 통해 노화를 늦춰준다고하는데요.

 

특히나 연어는 오메가3와 함께 비타민D와 항산화요소인 아스타크산틴을

충부하게 가지고있는 식재료로 연어만 꾸준히 섭취해도 노화를 늦출수있다고해요!

 

연어 뿐만 아니라 연어알도 세호의 노화를 막아주고 피부건강과

스트레스해소에 효과를 보인다고하니 참고하세요~

 

 

 

 

 

노화를 막기 위해서는 탄산음료를 자제하는것도 중요한데요!

 

우리가 무심코 마시는 탄산음료 한잔에는 어마어마한 설탕이 함유되어있는데

이 설탕은 노화를 촉진시키는 당화작용을 함으로

피부세포를 손상시키고 주름을 유발하여 노화를 촉진시킨답니다.

 

톡쏘는 탄산음료를 포기하지 못하신느분들 계시는데

콜라 한캔과 내 얼굴의 주름을 맞바꾸는것이라고 생각하면 된다면 포기하게될까요?

 

그만큼 피부노화에 탄산음료가 피부노화에 악영향을 끼진답니다.

 

 

 

 

 

 

나이가 들다보면 얼굴이 쳐져 보이고 늙어보이곤하는데

많은분들이 이것은 피부탄력을 잃어서라고 생각하시는데요.

 

피부탄력만이 아닌 피부 조직 안쪽 골격에

무너지면서 얼굴형이 둔탁하고 커보이게 되는것이랍니다.

 

근육과 관절도 시간이 지나면 점점 늙어 골격이 무너지는데요.

 

이것을 방지해주는 유일한 방법은 운동으로

관절과 근육이 늙지않도록 단련시키고, 심혈관을 튼튼하게 만들어주다보면

노화는 한결 더디게 찾아온다는걸 확인하실수 있으실거예요!

 

 

 

 

 

 

노화를 막기 위해서는 항산화성분이 함유된 티를 섭취하는것이 큰 도움이되는데요!

 

녹차나 화이트티, 우롱차, 루이보스차, 블랙티등은 폴리페놀이라는

항산화성분이 풍부하여 노화방지에 큰 도움을 주곤하는데요!

 

피부세포가 외부 요인으로 인해 급격히 파괴되는것을 방지해주어

노화방지에 도움을 준다고하니, 커피나 탄산음료 대신 티 한잔 마시는거 어떠세요?

 

카페인이 들은 커피나 당분이 많이 함유된 탄산음료보다는

마시는것만으로 젊어보일수있는 항산화 티로 한결 젊어져보세요.

 

 

 

 

 

 

노화방지를 위해서는 피부에 수분을 유지하기 위해 노력해주셔야해요!

 

특히 얼굴피부는 수분상태에 따라 현저히 달라보이곤 하는데요.

수분을 머금은 촉촉한 피부를 가지고 있다면 주름도 훨씬 덜 도드라져보이고

안색도 환해보이기 때문에 피부에 수분관리를 신경써주셔야해요!

 

한시간에 물 한컵씩 자주 마셔주시고, 수분크림과 수분마스크팩은

계절과 상관없이 사용해주시는것이 좋답니다.

 

고가의 스킨케어 저품이 아니더라도 매일매일 꾸준히 수분관리 해주시는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

올리브오일이나 코코넛오일과 같은 착한지방들은 노화예방에 도움이되는데요!

 

올리브오일에는 불포화 지방산을 많이 함유하고있어

 심장질환의 원인인 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화기능을 도와주다고해요!

 

코코넛오일도 중사슬 지방산이 많이 함유되어있어 신진대사와 소화기능을 촉진시킨다고하는데요.

 

계란프라이나 볶음요리같이 간단한 음식을 조리할때 습관적으로

이러한 착한오일을 사용하여 마음껏 섭취해보세요!