활활타라 지방들아~

 

 

 

 

 

 

체중조절에서 지방연소는 아주 중요한 과정중 하나인데요!

 

그래서 많은분들이 지방을 태워주는데 효과적이라하는

유산소운동을 중요시 생각하죠.

 

지방을 태우려면 움직이고 운동으로만 가능하다고 생각하는분들 있으실텐데

맛있게 먹으면서도 지방연소에 도움을 줄수있다고해서

오늘은 지방연소를 도와주는 음식을 찾아보았습니다.

 

맛있게먹고 다이어트에도 도움이되는 음식들 궁금하시죠? 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

우선 처음 소개해드릴 음식은 바로 사과인데요!

 

당 함량이 많은 과일이지만 수용성 식이섬유 함량 역시

높은 과일이라 포만감이 큰 편이랍니다.

 

 사과에는 펙틴이라는 물질이 들어있어

몸의 해독을 촉진하고 나쁜 콜레스테롤을 막아주어

다이어트시 많은 도움을 주는 과일로 손꼽힌답니다.

 

건강하고 포만감있게 즐길수 있는 사과는

식후보다는 식전에 먹는것이 다이어트에 도움이 된다니 기억하세요.

 

 

 

 

 

 

요새 떠오르는 과일인 아보카도인데요!

 

불포화지방산 함량이 높아 몸의 지방이 축적되는걸 막아준답니다.

 

신체에너지를 부여하여 조금만 먹어도 기운이나고

항산화 기능과 산화스트레스 경감을 도와 노화방지에 효과적인데요.

 

그리고 비타민E가 수분을 흡수 유지시켜주어 거조한 피부를 부드럽게해 해준다고하니

피부미용과 다이어트를 두가지를 다 원하는분들에게 안성맞춤인 음식이죠?

 

 

 

 

 

 

귀리에는 탄수화물, 식이섬유, 단백질이 풍부하게 들어있어

혈당지수가 낮은 곡물 중 하나인데요.

 

귀리의 칼로리는 쌀과 비슷하나 포만감을 높여주는 식이섬유가

훨씬 많이 함유되어 있고, 천천히 배가 꺼지도록 하는 단백질이

2배이상 들어있어 체중감량을 원하시는 분들이라면 귀리를 꼭 드시길바랍니다.

 

하지만 많은 양을 먹게되면 배탈이 발생될수 있고 위장트러블이 나타날수있으니

섭취에 유의를 기울여주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

각종 베리류들의 음식도 지방연소에 도움을주는데요!

 

딸기, 블루베리, 복부자와 같은 베리는 식이섬유와 영양이 풍부하며

항산화 성분과 메네랄도 풍부하여 다이어트시 전체 섭취 열량을 줄여도

필수 비타민과 무기질 필요량을 공급받을수있답니다.

 

그리고 베리류에는 비타민c가 풍부하고 항산화작용이 뛰어나

암세포억제에도 도움을 준다고합니다.

 

다이어트와 피부노화까지 막을수있는 베리류들 섭취해보세요.

 

 

 

 

 

 

지방연소를 도와주는 음식중에 하나인 시금치!

 

시금치는 포만감을 주는 호르몬인 렙틴 생성을 도와준답니다.

 

식이섬유의 함량이 풍부하여 과식을 방지할수있으며

시금치의 엽록소에 존재하는 틸라코이드 성분은

지방이 천천히 이동할수 있게 해주고, 포만감을 느끼게 해주기 때문에

공복감을 억제하여 군것질에 대한 욕구를 줄여준답니다.

 

거기다 다이어트시 쉽게 찾아오는 변비예방에도 효과적이라고한

다이어트와 변비로 고민이시라면 시금치를 먹어보세요!

 

 

 

 

 

마지막으로 소개해드릴 음식들은 바로 콩류입니다.

 

단백질이 풍부한 콩에는 각종 영양소, 미네랄, 식이섬유 함량이 높은데요.

 

나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고

과식을 막아주어 체중조절에 효과적이랍니다.

 

하지만 독성이 있기 때문에 충분히 삶아 먹는것이 좋으며

 

다이어트를 목적으로 콩류를 섭취하시는 분들이라면 

간편하게 두유나 두부를 먹는것도 좋은데요.

단, 첨가물 여부를 확인하셔야한답니다.