뱃살 잡아 날씬한 몸매로-

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

오늘은 뱃살제거에 도움을 주는 음식 소개해드릴게요.

 

쉽게 쪄 버리지만 쉽게 빠지지않는 뱃살로 인한 고민

많으분들이 가지고 계실텐데요!

 

다이어트는 운동을 하는것도 중요하지만 나쁜식습관을 고치는것이 필수인데요.

아무리 열심히 운동해도 밀가루를 자주 섭취하거나

자극적인 음식, 인스턴트를 주로먹는다면 살이 빠질리가없겠죠?

 

하지만 여러 사정으로 인해 당장 식습관을 개선하기 어렵다면

뱃살을 제거하는데 도움이되는 음식 위주로 바꿔보세요!

 

 

 

 

 

 

몸매관리를 위해서 많은분들이 1차적으로 끊는 음식은

바로 기름진 음식들이 아닌가 싶어요!

 

하지만 다이어트를 한다고해서 무조껀 기름 섭취를 안할순 없는데요,

이럴땐 몸에 이로운 집아을 주는 올리브유를 섭취하는게 좋은데요.

 

올리브유는 콜레스테롤을 제거하는데 도움을주고

채소 섭취시 살짝 곁들여 먹으면 더욱 효과적이라고해요.

 

음식을 조리할때 사용하면 체중감량에 도움이 되는것은 물론

올레산이 풍부하여 공복 시 한수저 떠 먹으면 식욕억제에도 도움이된답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하시는분들이라면 콩류와 가깝게 지내는게 좋은데요!

 

콩에는 수용성 섬유질이 풍부하여 복부지방을 제거하는데

아주 효과적으로 알려져있답니다.

 

콩의 수용성 섬유질이 콜레스테롤과 독성물질등을

흡착시켜 쉽게 포만감을 느낄수 있게 도와주어 음식량을 조절하는데 도움을준답니다.

 

특히 천연 탄수화물 차단제라고 불리는 흰 강낭콩은

탄수화물이 집아으로 변환되는것을 막아주고

기초대사량을 증가시켜 다이어트에 효과적이라고합니다~

 

 

 

 

 

 

다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 토마토!

 

낮은 칼로리와 풍부한 수분함량으로

복부지방을 제거하는데 도움이 되는 음식으로 많은 사랑을 받고있는데요.

 

토마토는 지방합성을 억제하고 식욕호르몬을 조절해주는데

이는 붉은색을 내는 리코펜이라는 성분 덕분인데요.

 

리코펜은 노화의 원인이되는 활성산소를 배출시켜

세포의 젊을음 유지시켜주도하니 동안을 원하신다면

토마토를 많이 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

과일 중에서도 수분 함량이 많다고 꼽히는 수박!

 

수박은 수분 함유량이 91%로 매우 높아

체내 수분유지에 효과적이며 100g당 31kcal의 저칼로리 과일인데요.

 

갈증해서와 피로회복에 도움을 주며,  지방과 콜레스테롤 성분이없으며

탄수화물 함량도 낮아 다이어트중에 부담없이 즐길수있답니다.

 

식사전에 수박을 섭취하면 수박의 수분과 당분으로 포만감을 느끼게되어

자연스럽게 식사량을 줄일수있다고하니

체중감량, 뱃살제거를 원하신다면 수박드셔보세요!

 

 

 

 

 

 

요즘 다양한 과일을 이용한 식초가 많이 나오고있는데요!

 

그중에서도 뱃살제거에 효과적으로 많이 알려진 바나나식초.

 

낮은열량을 자랑하는 바나나는 다이어트식단에도 빠지지않고 등장하곤하는데요.

노폐물 배설과 신진대사를 촉진시켜 지방이 축적되는것을 막아주며

식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장의 원활한 배변활동을 도와

변비예방과 복부팽창의 현상을 막아준답니다.

 

뱃살제거와 다이어트에 도움을주는 바나나 그냥섭취하는것도 좋지만

바나나식초를 만들어서 탄산음료나 커피 대신 드셔보세요~

 

 

 

 

 

 

오늘은 몸매라인을 방해하는 뱃살을 제거하는데

도움을주는 음식에대해 알아보았습니다.

 

하지만 이러한 음식이 뱃살을 제거하는데 도움을주긴하지만

그렇다고 이것만 먹어서 뱃살이 빠지지는 않는답니다ㅠㅠ

 

그렇기때문에 효과적이고 뱃살제거에 힘쓰고 싶으시다면

꼭 충분한 운동과 병행해야하는거 잊지마시길바랍니다.

 

뱃살없이 날씬한 몸매 노력하시면 여러분도 가질수있답니다.