체중아늘지마 겨울식탐 다스리기

 

 

 

 

 

이상하게 겨울만 되면 야식 섭취욕구가 늘어나고

다이어트에 대한 의지도 약해지곤하는데요.

 

세로토닌은 불필요한 식욕을 억제해주는 신경전달 성분으로

일조량이 적은 겨울에는 햇빛을 받는 양이 줄어들면서

체내 세로토닌 분비가 감소하게 된답니다.

 

거기다 겨울엔 왜이리 맛있는 음식이 많은지

가뜩이나 주체자히못하는 식욕으로 다이어트하는 분들이라면 고민이 많으실텐데요.

 

오늘은 식욕을 다스리는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

고소한 냄새로 식욕을 자극하는 팝콘!

사실은 팝콘이 식욕을 억제해준다고하는데요.

 

팝콘은 통곡류가 주 성분으로 팝콘 3컵이면

하루 권장 통곡류 섭취 기준의 70%정도까지 보충이된다고해요.

 

팝콘은 칼로리가 낮고, 포만감을 오랫동안 유지하여

식욕억제에 도움이 될수 잇답니다.

 

물론 대부분의 시판 팝콘에 당류가 필요 이상으로

많이 들어가있으니 주의하셔야해요.

 

 

 

 

 

 

씁쓸하고 진한맛이 일품인 다크초콜렛은

식욕을 억제하는데 도움을 주는데요!

 

다크초콜릿의 쓴 맛을 내는 성분인 카카오는

소화 효소활성 및 체내 지방축적을 불러오는 호르몬을 억제하는 기능이 있는데요.

 

거기다 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과까지 있다고하니

식욕을 다스려주고 다이어트에 도움까지 받을수있답니다.

 

하지만 그래도 초콜릿은 초콜릿이니 너무 많이 섭취하면 안되는거 아시죠?

 

 

 

 

 

 

녹차에는 풍부한 항산화 성분 중 하나인

에피갈로카테킨 EGC라는 호르몬이 함유되어있는데요!

 

에피갈로카테킨은 식욕을 부르는 호르몬인 그렐린을 억제하여

겨울철 식욕조절에 도움을 준답니다.

 

거기다 인슐린 민감도를 높여 체내의 지방이 쌓이는것을 막아주어

다이어트하는분이라면 녹차를 자주드시는것이 좋은데요!

 

뿐만아니라 녹차엔 카테킨 성분이 활성산소를 제거하고

노화를 방지하는데 도움을 준다고하니 동안을 유지하는데 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

그릭요거트는 일반요거트에 비해 단백질 함량이 높은데요!

 

단백질은 식욕을 억제하는데 도움을 주는 성분 중 하나로

단백질 섭취가 많은수록 뇌는 적은 칼로리를 원하기 때문입니다!

 

도한 그릭요거트에 풍부한 유산균은 장속에 잇는 비만을 부르는

퍼미큐디스라는 뚱보균의 세력을  약화시켜주는 효과가있답니다.

 

단맛이 없어 담백하게 즐길수있는 그릭요거트!

과일이나 견과류와 함께 곁들어먹으면 더욱 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 피부에 좋은 음식으로 알려져있는 아보카도

다이어트에도 좋은 음식으로 손꼽히는데요.

 

포만감이 높여주는 과일로 식물성 지방이 풍부하여

포만감을 오래 느끼게 도와주어 식욕을 조절할수있답니다.

 

거기다 아보카도에는 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여

다이어트 중 변비를 막아주고 혈당조절에 도움을 준다고합니다.

 

거기다 콜레스테롤을 줄이는데도 도움을 주니

다이어트를 하시는분들이라면 아보카도 즐겨드세요.

 

 

 

 

 

 

오늘은 식욕을 다스리는 음식에 대해 알아보았는데요!

 

살찌기 좋은 게절인 겨울, 몸은 기존이 낮아지면서 기초대사량이 높아지지만

동시에 고열량 음식을 찾게 되는 욕구 또한 높아지는데요ㅠㅠ

 

거기다 길거리에는 겨울에만 만나볼수있는 맛있는 음식들

군고구마, 군밤, 붕어빵, 호빵등등...

벗어나기 힘들고 유혹하는 음식도 많아 곤란한 요즘

 

오늘 소개해드린 건강한 음식으로 식탐 극복하시길바래요!