이뻐지고 건강하게 도와주는 식초
요즘 식초를 먹고 다이어트에 성공했다는 후기들이 많이 나오면서
많은분들이 식초를 물에 섞어 즐겨마시곤하는데요.
파인애플식초, 사과식초, 검은콩식초, 레몬식초등등
과일이나 콩등 다양한 재료와 설탕을 적절비율로 섞은 액체를
물에 희석하여 틈틈히 마시는것만으로도 많은분들이 다이어트 효과를 보았다고하는데요.
다이어트 뿐만아니라 건강에도 좋다고하는데
오늘은 식초의 다양한 효능과 섭취 시 주의사항에 알려드릴까하는데요!
식초산, 구연산, 아미노산, 호박산등 60여종의 유기산을
포함하고 있는 식초는 당분을 지방으로 축적되는것을 막아주고
노페물 배출을 촉진시켜 다이어트에 효과가 좋다고 알려져있는데요!
거기다 식초가 혈당을 낮추어 당을 섭취하고 싶은 욕구를 줄여준답니다.
그렇기 때문에 식초를 마시면 혈당이 낮아지고 식욕도 줄어
다이어트 효과를 자연스럽게 받을수있다고하는데요.
하지만 그렇다고 식초만 드시는 행위는 절대절대 금물이랍니다!
식초를 이용하여 다이어트를 할때는 무조건 굶지말고
올바른 식이요법과 병행하는것이 좋으며 하루에 3잔정도가 적당하답니다!
식초는 장내 환경을 개선해줘 변비를 해소해준답니다!
다이어트르 하다보면 변비로 인한 스트레를 받는경우가 종종 있답니다.
이때 식초를 마시면 장내 유해균의 증식을 억제하고
장내 환경을 개선하여 자연스럽게 배변을 촉진시켜 변비를 해결해준답니다.
거기다 식초의 구연산은 기미와 같은 피부 잡티와 주름은 완화시켜주는
비타민C의 흡수를 도와주며 독소를 배출하여 피부 트러블을 예방하는데 도움이된답니다.
식초의 초산은 체내에서 구연산으로 변환되어 혈액순환을 촉진시키고
세포 내 물질 대사를 원활하게 하여 피로를 해소시켜준답니다.
또한 식초와 칼슘을 함께 섭취하면 칼슘이 체내에서
초산칼슘으로 변하게되는데, 초산 칼슘은 칼슘을 단독으로 섭취하는것 보다
흡수율이 50%가량 높아 효율적으로 칼슘을 섭취할수 있다고해요!
식초를 드시기 부담스럽다면 우유에 소량의 식초를 함게 석어 드셔보세요.
성장기 어린이들에게도 좋고 골다공증까지 예방할수있다고합니다.
식초에 포함된 초산은 세포에 흡수되면 혈관을 팽창시키는
아데노신을 생성하게 된다고하는데요!
이 물질은 혈관이 팽창하면 혈류가 개선되어 혈압을 낮추는 역할을하여
고혈압을 예방하는데 도움을 준다고해요!
거기다 음식의 풍미를 더해주어 식초를 사용한다면
여분 사용을 줄일수 있어 저염식을 하시는분들이 즐기시면 더욱 좋답니다!
맛있는 저염심을 즐기면서 고혈압까지 관리할 수 있으니
1석2조의 효과를 얻을수있답니다.
하지막으로 식초를 모공을 작게하는데 도움을 받을수있가호대요1
식초의 산성도가 피부를 보호하는 표피와 산도하기 때문이라는데요!
식초를 꾸준히 섭취하면 산도의 균형이 유지되어 모공을 줄이는 효과를 준다고하는데요.
그리고 식초를 마시는것 뿐만 아니라 피부관리에도 도움을 받을수있는데요.
특히 사과식초는 얼굴의 과도한 기름기를 없애주고
모공 속 먼지나 각질을 제거해준다고해요.
그리고 ph레벨을 맞추어 모공까지 줄어들게하는 효과를 보여준다고하는데요.
미스트 공병에 물과 식초를 1:1비율로 섞고 평소 쓰는 에센스오일을 2방울 정도
넣고 잘 섞어준후에 매일 자기전 얼굴에 뿌린후 화장솜으로 닦아내면
모공을 줄이는데 도움을 받을 수 있다고 합니다~
다이어트를 위해 식초를 섭취하신다면
식초의 혈당상승과 혈당 콜레스테롤의 합성을 억제하기 위해
식후나 식사 중간에 마시는것이 좋으며
하루 3번에 나눠 30ml정도 섭취하는것이 좋답니다.
공복에 섭취하면 식욕을 증가시키고, 자극이 강해
산 성분이 의해 위장에 손상이 갈수잇으니
공백에는 섭취하는것을 자제하는것이 좋답니다.
건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡는데 도움을 주는 식초
커피나 탄산음료 대신 한잔씨기 어떠세요?