동안을 원하면 항산화음식을

 

 

 

 

 

우리 몸에는 유해할 활성산소인 프리 라디칼이 존재하여

세포를 파괴하고 늘겍만들어 각종 질병을 불러일으킨답니다.

 

아쉽게도 나이가 들면서 프리 라디칼은 점점 많이 생긴다고하는데요ㅠㅠ

 

프리 라디칼을 억제하고, 프리 라디칼로부터 세포를 보호하기 위해서는

항산화제를 많이 섭취하는것이 좋은데요 .

 

오늘은 항산화제가 풍부한 음식들에 대해 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

씁쓸하고 달콤한 맛이 일품인 다크 초콜릿에는

항산화제가 풍부하다고하는 대표적인 식품 중 하나랍니다.

 

카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 플라보노이드와 같은

강력한 항산화제가 많이들어있어 심장병과 고혈압예방에도 도움이 된다고해요.

 

거기다 다크초콜릿은 식욕억제에도 도움을 주어

다이어트하는 분들도 부담없이 즐길수 있답니다.

 

단, 꼭 초콜릿은 카카오 함량이 80%인 다크초콜릿을 섭취하고

체중관리에 도움이 된다고 너무 많이 드시면 안되는거 아시죠?

 

 

 

 

 

 

슈퍼푸드로 불리는 비트에는 홍색색소인 베탈레인류의 항산화제가 풍부하답니다.

 

베탈레인은 여러 해외연구를 통해 일부 암의 에방과

관절염 치료에 효과가 있다고 알려져 있기도한데요!

 

거기다 비트는 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 없애주고

몸밖으로 배출하는 효능이 있으며 칼로리도 낮고 포만감은 높아

다이어트하는분들도 부담없이 즐기실수있다고해요~

 

 

 

 

 

 

라즈베리에는 식이섬유와 비타민c 및 항산화제인 안토시아닌이

다량으로 함유되어 있어 피부미용에 좋고! 피부노화방지에도 좋다고 하는데요.

 

또한 항산화 작용 중 하나인 세포의 노화 방지 효과로 인하여

피부의 노화를 예방해주고 피부트러블을 억제해준다고해요.

 

또, 라즈베리의 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고

시력을 개선하는데도 도움을 준다고하는데요.

 

사람들 손에서 떨어질수없는 스마트폰으로 인해

눈은 항상 피로하고 지쳐있는데 라즈베리로 소중한 눈 보호해주세요.

 

 

 

 

 

 

항산화제가 풍부한 음식하면 빠질수 없는 슈퍼푸드 블루베리~

 

블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀인 항산화물질을 다량 함유하고있어

세포의 노화를 방지하고 뛰어난 항암효과로 노회를 예방해준답니다.

 

그래서 노화로인한 주름을 사전에 방징해주고,

콜라겐의 분해까지 막아주어 피부가 늙지않고 탱탱한 상태로

유지할수있게 도와준다고해요!

 

나이를 먹는걸 막을수 없지만, 피부만이라도 동안을 원하신다면

블루베리를 자주 섭취해보시길 바래요^_^

 

 

 

 

 

 

 작은 초록색의 국화꽃모양으로 생긴 아티초크!

 

아티초크에는 식이섬유와 무기질, 그리고 폴리페놀화합물인 클로로겐산 항산화가

많이 함유되어 있어 활성산소를 제거해준다고해요~

 

뿐만아니라 씨나린이라고 하는 성분이 함유되어 있어 혈액 속의 콜레스테롤

수치를 낮춰주어 혈관 내 혈액의 흐름을 원활하게 이루어지게 도와주어

고혈아이나 동맥경화, 뇌경색과 같은 혈관질환까지 예방해준다고하는데요.

 

유럽에서는 대중화되어 잇지만 우리나라에는 아직 알려진지 얼마되지않았고

고급요리에만 사용되고 있다고합니다~

 

 

 

 

 

 

지구상에서 영양가 높은 채소로 손꼽히는 케일도 항산화제가 다량 함유되어 있답니다.

 

거기다 케일은 우유와 비교하여 2배이상의 칼슘을 가지고 있어

뼈를 튼튼하게 만들어주고, 사과와 비교하여 1000배가 넘는 비타민A도 가지고 있다고하는데요.

 

거기다 비타민C도 풍부하여 피부를 맑게해주고 암이 발생하는것을 막아주고

독성을 억제하는 작용도한다고해요.

 

그외에도 케일에는 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 신경쓰시는분들이라면

꼭 섭취하면 도움이 되는 식품이랍니다~